O que posso esperar de uma sessão de terapia de exposição com prevenção de resposta?

Em uma sessão de Terapia de Exposição com Prevenção de Resposta (ERP), você pode esperar um processo estruturado e colaborativo. Não se trata de ser “jogado” diretamente no seu maior medo, mas de exposições graduais e planejadas, sempre dentro de um ritmo seguro.

O terapeuta ajuda você a se aproximar de situações, pensamentos ou sensações que normalmente despertam ansiedade, sem recorrer às respostas de alívio imediato (como rituais, checagens ou evitação). No começo, isso pode gerar desconforto, mas o objetivo não é fazer você sofrer — é criar oportunidades para que o seu corpo e a sua mente aprendam, na prática, que a ansiedade diminui sozinha com o tempo e que você consegue lidar com ela.

Cada sessão é guiada pela ciência, mas também pelo acolhimento: o terapeuta explica cada passo, ajusta as exposições conforme seu progresso e oferece suporte para que você se sinta amparado no processo. O que você pode esperar, em resumo, é um espaço de desafio, mas também de aprendizado e conquista de autonomia sobre a sua vida.

Olá, a exposição com Prevenção de Resposta (EPR) é uma técnica usada principalmente na Terapia Cognitivo-Comportamental. Nela, você se aproxima gradualmente das situações que geram ansiedade, enquanto aprende a não realizar os comportamentos de evitação que mantêm o medo. O objetivo é reduzir o desconforto ao longo do tempo e fortalecer novas formas de enfrentamento. Isso é realizado dentro de um processo terapêutico de forma individualizada.