Olá bom dia. Tenho 1 bebê de 1 ano e 1 mês.Amamento desde do nascimento.Fiz a introdução alimentar a

Bom dia, sei que deve está exausta e realmente perdeu bastante peso durante a amamentação, porque amamentar é cansativo e desgastante físicamente. Tenta comer um pouco mais de comida mais calórica para repôr sua energia e aguentar firme na introdução alimentar, colocando rotina de alimentação.
Seu caso é muito específico. Vale uma consulta com nutricionista para poder te ajudar de maneira eficiente.

Além do leite materno, você pode oferecer alimentos naturais em pequenos pedaços ao seu bebê, tais como arroz, feijão, carnes magras e macias, legumes, verduras, frutas, derivados do leite e água. Em caso de rejeição experimente novas formas de apresentação, mudando o preparo e a textura dos alimentos.
Para ganho de peso exercícios físicos aliados à alimentação saudável costumam ser suficientes. Uma opção envolve fazer várias refeições ao dia, com abundância de alimentos naturais. Sugerem-se arroz, feijão, carnes magras, legumes, verduras, frutas, leite e derivados, pães etc. A hidratação é importante para manutenção da saúde e para um emagrecimentos saudávcel. Procure tomar um copo d'água por hora (200 ml/h). Na dúvida consulte um professor de educação física e um nutricionista.

Um acompanhamento multidisciplinar com o pediatra do seu bebe e uma dieta específica para o seu caso. A transição alimentar para o bebe pode ser trabalhosa no inicio, portanto o acompanhamento do ganho de peso e saúde geral é importante para que vc posso ir reduzindo as mamadas. A mãe precisa estar bem nutrida para o leite ter nutrientes, certo? Mas medicamentos para aumentar o apetite podem ser prejudiciais. Nesse momento um aumento de calorias para você em forma de TCM ou óleo de coco, shakes proteicos com frutas (banana, abacate) podem ajudar a sua recuperação. Mas o ideal é consultar um nutricionista para adequação da sua dieta. Se decidir, estou a disposição.

Seria interessante consumir alimentos com alta densidade calórica, ou seja, alimentos com muitas calorias em pequenas quantidades (abacate, pasta de amendoim, azeite de oliva, etc). Mas para isso é necessário um exame bioquímico mais detalhado com acompanhamento nutricional.

Bom dia, como vc está? Sou mãe, atendo muitas nutrizes e imagino como vc deve estar cansada. Sobre a alimentação do seu bebê: vc já fez alguma investigação com pediatra sobre a saúde dela, em relação a ferro (anemia)? O alto consumo de leite materno acima de 1 ano, pode gerar anemia que leva a cansaço e a criança pode preferir mamar do que comer. Vale a pena olhar com atenção. Ainda sobre alimentação, é preciso insistir porque eles não comem tanto volume mas tem fome muitas vezes ao dia, então é preciso ofertar mais alimentos em pouco volume ao longo do dia. Preciso dizer que é preciso gastar a energia desse bebê!! Sempre que possível (não sei como é a rotina dele), coloque esse bebezinho pra andar, pular, inclua nas atividades diárias. Por aqui funcionou e funciona muito. Noto que a minha de 3 anos, quando não gasta tanta energia, tem menos fome e tem o sono mais agitado. Em relação a você: amamentar gasta 500kcal a mais das nossas necessidades nutricionais. Por isso, precisa comer mais!!! O ideal é a gente calcular a sua alimentação e ajustar às suas necessidades. Mas de qualquer modo, inclua boas fontes de carboidratos 3-4x ao dia (pão integral, massa grano duro, arroz integral e batatas), boas fontes proteicas (peito de frango, carnes magras, peixes, ovos e laticínios), gorduras boas (sementes, castanhas, azeite, abacate, coco), vegetais e frutas. Tem mais coisas que gostaria de falar, mais o espaço aqui é limitado e entendo que precise personalizar pra vc. Espero ter te ajudado. bjs da nutri

Tem que ir diminuindo o leite e aumento a alimentação. Após 1 ano, a principal fonte de nutrientes e kcal do bebê deve ser a alimentação e o leite, um complemento. Se precisar, conte com ajuda do pediatra ou de uma nutri infantil.
Só assim sua exaustão vai passar.

Olá mamãe, essa é uma fase que pode ser bem complicada pra algumas mulheres, vc provavelmente deve estar em déficite calórico ou seja seu corpo gasta mais calorias do que ganha. Apesar de seus exames estarem dentro da normalidade como falou, talvez uma suplementação em pó possa te ajudar a aumentar o consumo de calorias. Aumentar a ingestão de proteína também vai te ajudar bastante (carnes, ovos,). Inclua carboidratos também como batatas, mandioca o que tiver disponível. Acompanhamento também do seu filho no pediatra deve estar em dia.

Precisa avaliar sua rotina alimentar e criar um plano alimentar personalizado de acordo com sua demanda e rotina, além da suplementação

Sua pergunta é muito importante! No seu caso, o emagrecimento durante a amamentação pode estar relacionado ao grande gasto energético da produção de leite, somado ao aumento da demanda nutricional. É fundamental reforçar o consumo de calorias e proteínas de qualidade, como ovos, carnes magras, feijão, lentilha, castanhas e abacate, além de incluir carboidratos complexos e boas fontes de gordura. O acompanhamento com nutricionista é essencial para equilibrar a dieta e garantir aporte adequado de nutrientes sem prejudicar a amamentação. Reforço que esta resposta tem caráter informativo e não substitui uma consulta nutricional individual. Coloco-me à disposição para auxiliar com consultas presenciais e online em todo o Brasil, com foco em nutrição materno-infantil, clínica e funcional. Dra. Cleonice Soares – Nutricionista | CRN: 16652.