Olá! Decidi iniciar uma reeducação alimentar por conta própria e estou sofrendo com tonturas. Eu com

Olá, no seu caso seria muito importante realizar uma avaliação nutricional, pois assim será possível estabelecer estratégias mais adequadas para melhorar a qualidade da sua dieta e seu bem-estar.

Provavelmente você realizou mudanças na sua rotina de forma muito rápida. Procure avaliação de um nutricionista e de um médico para entender o que está acontecendo.

Olá! Fazer reeducação nutricional por conta pode ser um "tiro no pé", afinal de contas, quando você vai a um nutricionista, ele faz vários cálculos para saber a quantiade de cada macronutriente que você precisa. A baixa quantidade de carboidrato por exemplo pode gerar os sintomas que citou, a falta de poteína pode te deixar com fome e assim por diante. Por mais que o restaurante tenha acompanhamento de nutricionista, não é direcionado para suas necessidades. Procure um profissional que te dará facilidades nesse processo tão importante :-) @nutriacarolanjos

Olá! Provavelmente você não deve estar comendo o suficiente. Geralmente quando fazemos essas mudanças por conta própria acabamos restringindo e ficando em déficit com alguns nutrientes que são importantes para a saúde e o bem-estar. O ideal seria fazer o acompanhamento individualizado com um profissional.
@barbarafnutri

Olá
Sugiro que consulta pois fazer reeducação alimentar por conta própria pode ser arriscado.
Mesmo que vá num restaurante que tenha nutricionista, as porções não são individualizadas, ou seja, adequadas para a sua rotina, necessidades energética e mais ainda, caso clínico completo. São comidas saudáveis mas não nas suas quantidades certas e adequação de nutrientes que você precisa.
A sua tontura pode ser por estar fazendo uma restrição calórica ou outros fatores que podem estar associados, mas isso temos que ver na anamnese completa.
Espero ter ajudado, me coloco a disposição.

Provavelmente é porque você não está ingerindo nutrientes suficiente para sua individualidade ou está comendo bem menos que deveria. Precisa criar estratégias mais eficientes e realista adaptado a sua rotina e que realmente faça diferença na sua vida e funcione bem . @nutri.nyel

Olá! Quando realizamos uma restrição deixamos de consumir grande quantidade de macro e micronutrientes, pode ser que sua adaptação de alimentação não esteja contemplando todos os nutrientes que você precisa, falta de vitaminas e minerais podem causar isso. Além disso, a depender de sua rotina as vezes é necessário uma adaptação nutricional para que você tenha mais energia em horários estratégicos. Seria interessante avaliar melhor e bolar uma estratégia individualizada. Dificilmente é apenas 1 ajuste que resolve sintomas.

Iniciar uma reeducação alimentar por conta própria é um passo importante, mas também pode trazer alguns desafios quando não há um acompanhamento profissional para ajustar as quantidades e garantir que todos os nutrientes estejam sendo fornecidos adequadamente.

A sensação de tontura e fraqueza pode estar relacionada a diversos fatores, incluindo ingestão calórica insuficiente, baixo consumo de carboidratos, desequilíbrios nos horários das refeições ou mesmo uma pressão arterial naturalmente mais baixa, como você mencionou (10/7). Ainda que o restaurante tenha acompanhamento nutricional, é importante lembrar que o cardápio padrão pode não suprir completamente suas necessidades individuais.

Tentar comer de três em três horas é uma boa estratégia, mas o mais importante é a qualidade e a composição das refeições. Às vezes, pequenas adequações — como incluir fontes de carboidrato de absorção mais lenta, boas fontes de proteína e gorduras saudáveis — já fazem diferença na saciedade e na disposição.

O ideal é que você procure um nutricionista que possa avaliar sua rotina, preferências e sintomas para propor um plano equilibrado e ajustado às suas necessidades.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Procure incluir proteínas magras, frutas ou vegetais crus e carboidratos complexos como pães e arroz integrais em todas as refeições. A ingestão baixa de carboidratos e de proteínas costuma causar esses sintomas. Se não melhorar, procure um especialista.