Pesava 58 Kg de repente comecei a perder peso de maneira inexplicável, procurei um gastro e através

Olá, em um primeiro momento parece que não temos mais quase nada para comer, te entendo...mas a boa notícia é que tem muita coisa que você pode comer sim! e te ajudar a recuperar peso, ainda mais atualmente onde o mercado te oferece varias opções de alimentos que você comia anteriormente na versão sem glúten e sem lactose.
Algumas sugestões estão nas frutas, verduras, legumes, oleaginosas, temos opção de leites vegetais e de leite de vaca sem lactose(ai depende da sua intolerância), há também pães, bolos e biscoitos sem glúten. Substitua a farinha branca pela farinha de aveia, farinha de arroz, amido de milho e até biomassa de banana verde(dá para fazer otimas receitas e não da gosto de banana), existem várias opções. Procure uma nutricionista para te avaliar e fazer um plano alimentar personalizado para você. Um abraço

Ei, querida (o).
Imagino o quão difícil seja vivenciar esse momento.
O diagnóstico nunca é confortável e o início do tratamento também não.

Infelizmente, precisamos fazer a exclusão do glúten e se atentar quanto à contaminação cruzada (quando um alimento foi contaminado por glúten na produção, armazenamento ou preparo).

Mas é super possível melhorar a qualidade de vida, descobrir novos alimentos, preparações e sabores. E, claro, melhorar o sintomas e promover o ganho de peso, que é um desejo seu.

Indico que procure um nutricionista que entenda do assunto e que também trabalhe com comportamento alimentar, assim, ajudará você a passar por essa fase de uma maneira mais acolhedora.

Abraços.

Olá....bem vinda ao time!!! Quando temos que falar em alimentação e principalmente retirar o que parece impassível.....nossa que desespero. Fica tranquila, primeiro que temos muitos substitutos para a farinha de trigo, logico não será aquele pãozinho francês mas, voce vai acostumar seu paladar e não vai passar fome e nem vontade. Muito importante é voce aprender os rótulos TODOS porque a maioria tem glúten e a lactose aparece até em algumas cápsulas de medicações. Acredite voce vai se habituar e vai dar tudo certo.

Olá, querida!
Em um primeiro momento pode parecer difícil, mas a maior parte dos alimentos saudáveis não possuem glúten e lactose. Hoje em dia há também muitos produtos isentos de glúten e lactose, é só começar a dar uma olhada nos rótulos.
Garanto a você que não é tão difícil. Eu mesma tenho essas restrições alimentares e mais algumas.
Fique tranquila que dá para se alimentar muito bem com essas restrições. Sugiro marcar um nutricionista, para uma melhor orientação em relação à sua alimentação e como lidar com essa mudança na vida.
Qualquer dúvida, estou à disposição!
Beijo da nutri ;)

Olá! As alergias tardias estão acometendo cada vez mais as pessoas e lhe entendo! O primeiro pensamento é de restrição e nos concentramos exatamente no que não podemos comer, pense no que você pode.
O primeiro passo para que seu tratamento seja efetivo é realmente remover todos os alimentos que não estão sendo tolerados neste momento e enquanto isso tratar e reparar a sua mucosa gastrointestinal.
Em relação a lactose sugiro não consumir nenhum produto zero lactose, pois aumentará a inflamação e em relação ao glúten temos muitas outras opções assim como substituições para leites e queijos.
É muito importante buscar apoio Nutricional para lhe auxiliar neste momento que parece ser tão difícil. Me concontro à disposição caso queira iniciar o acompanhamento.
Beijos:)

o melhor é procurar um nutri para adequar a sua rotina na sua alimentação, há muitas possibilidades e receitas para seu caso. Há algum tempo atrás era bem difícil achar produtos adequados, mas hoje é simples e não tem o custo elevado.
O primeiro passo é ajustar os horários das refeições, ficar muito tempo sem se alimentar faz com que o corpo use suas reservas de energia e o peso pode cair mais.
Incluir alimentos com maior aporte calórico em cada refeição vai ajustar e garantir que a refeição não seja volumosa, sendo mais acessivel

Olá! Perder peso de forma rápida e involuntária pode ser muito angustiante, mas é possível recuperar o peso com uma alimentação bem estruturada, mesmo com as restrições ao glúten e à lactose. O foco deve ser incluir fontes calóricas saudáveis, como azeite de oliva, abacate, castanhas, sementes e proteínas de alto valor biológico, garantindo um aporte adequado de calorias e nutrientes. Além disso, existem muitas opções sem glúten e sem lactose que podem ser inseridas na sua alimentação de forma equilibrada. O ideal é ter um plano alimentar ajustado às suas necessidades para recuperar peso de maneira saudável e sem desconfortos digestivos. Se quiser um acompanhamento nutricional personalizado, estarei aqui para te ajudar!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

A perda de peso é comum no início, pois muitas pessoas acabam restringindo demais a alimentação. É possível recuperar peso com uma dieta sem glúten e sem lactose, mas calórica e nutritiva, usando fontes como arroz, batata, mandioca, azeite, oleaginosas, ovos, carnes, leites vegetais e boas combinações de carboidratos e proteínas.
Caso precise de uma avaliação individual, estou à disposição para ajudar.

Boa tarde! Entendo totalmente sua angústia… perder tanto peso assim mexe muito com a gente. Mas fica tranquila: mesmo com intolerância ao glúten e à lactose, dá sim pra recuperar peso.

O que provavelmente aconteceu foi que, depois das restrições, sua alimentação ficou com pouca caloria sem você perceber, e aí o peso foi caindo.

Agora o foco é simples: comer mais, só que com estratégia.

Você ainda pode usar muita coisa no dia a dia:

Arroz, batata, macaxeira, inhame
Frutas, azeite, abacate, castanhas
Carnes, frango, peixe, ovos
Leite e iogurte sem lactose
Produtos sem glúten (quando fizer sentido)

Alguns ajustes que já ajudam muito:
• Comer mais vezes ao dia (não depender só de almoço/jantar)
• Colocar mais calorias nas refeições (ex: azeite, pasta de amendoim, castanhas)
• Garantir proteína todo dia pra recuperar massa
Outro ponto importante: depois que você tira o glúten e a lactose, seu intestino começa a melhorar, e isso ajuda seu corpo a voltar a absorver melhor os nutrientes, então o ganho de peso tende a acontecer.

O ideal é procurar um nutricionista... fico a disposição!

Entendo sua preocupação. Uma perda de peso de 58 kg para 46 kg é significativa e pode acontecer quando a intolerância ao glúten e/ou à lactose provoca sintomas que prejudicam a absorção de nutrientes ou reduzem a ingestão alimentar.

A boa notícia é que, mesmo com essas restrições, é possível recuperar peso de forma saudável. Existem diversas fontes de carboidratos naturalmente sem glúten, como arroz, batata, mandioca, inhame, milho, aveia sem contaminação por glúten e frutas. Também é possível consumir proteínas de qualidade, como carnes, peixes, ovos e laticínios sem lactose, caso sejam bem tolerados.

Além disso, alimentos mais calóricos e nutritivos, como azeite de oliva, abacate, castanhas, pasta de amendoim e bebidas nutricionais específicas, podem ajudar a aumentar a ingestão energética sem exigir grandes volumes de comida.

Como a perda de peso foi importante, o ideal é que sua alimentação seja planejada para recuperar peso gradualmente, preservando ou aumentando a massa muscular e corrigindo possíveis deficiências nutricionais associadas às intolerâncias.

Uma avaliação com um nutricionista é fundamental nesse momento para calcular suas necessidades energéticas, identificar possíveis carências nutricionais e montar um plano alimentar compatível com suas restrições e objetivos. Com a estratégia adequada, é perfeitamente possível voltar a ganhar peso mesmo sem consumir glúten e lactose.

Israel Adolfo – Nutricionista Esportivo