Quais estratégias socioemocionais podem ajudar no Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ?

Estratégias socioemocionais no TOC envolvem autoconhecimento, tolerância à incerteza e regulação emocional.
A TCC com exposição e prevenção de resposta ajuda o paciente a reduzir compulsões e fortalecer o autocontrole.

Dra. Cristiane Lorenzi Teixeira
Psicóloga | TCC & Desenvolvimento Emocional
Agende comigo: Doctoralia – Dra. Cristiane Teixeira

Olá, tudo bem? Gostei muito da sua pergunta, porque quando falamos de TOC muitas pessoas pensam apenas nos rituais e esquecem que, por trás deles, existe um sistema emocional tentando lidar com medo, incerteza e culpa. As estratégias socioemocionais entram justamente nesse espaço mais profundo, ajudando a pessoa a se relacionar com suas emoções de um jeito menos punitivo e menos rígido. Só vale um cuidado conceitual: essas estratégias não substituem tratamento, mas complementam o processo terapêutico, oferecendo mais consciência e flexibilidade interna.
O TOC costuma aparecer quando o cérebro reage à incerteza como se fosse ameaça real. Estratégias socioemocionais ajudam a criar um espaço entre o impulso e a ação, permitindo que a pessoa observe sua ansiedade antes que o ritual tome conta. Fico curioso sobre você: consegue perceber qual emoção geralmente aparece primeiro quando o ciclo começa? Sente mais medo, culpa ou aquela sensação de “preciso resolver isso agora”? Já conseguiu notar como seu corpo reage nesses instantes? Essas perguntas são o início das habilidades socioemocionais.
Outra parte importante é aprender a diferenciar a própria identidade do conteúdo dos pensamentos intrusivos. Isso diminui autocrítica e vergonha, que são combustíveis fortes do TOC. Às vezes, basta a pessoa desenvolver mais autocompaixão para que o ciclo perca intensidade. Em outros momentos, trabalhar comunicação, limites e expressão emocional ajuda a reduzir o medo de desapontar os outros, um medo muito presente no TOC. Como isso aparece na sua vida ou na da pessoa que você está pensando?
Quando o quadro está mais intenso, pode ser indicado acompanhamento psiquiátrico para baixar o volume da ansiedade enquanto essas habilidades socioemocionais são treinadas. Psicoterapia e estratégias internas caminham juntas, uma fortalecendo o trabalho da outra.
Se quiser, posso te ajudar a explorar quais estratégias fazem mais sentido para o seu caso e como elas podem ser aplicadas com segurança. Caso precise, estou à disposição.