Quais são os fatores psicológicos envolvidos no comportamento multitarefa?

Os fatores incluem atenção seletiva, memória de trabalho, funções executivas (planejamento, organização, inibição), capacidade de alternância de tarefas, tolerância à frustração e regulação emocional, que juntos determinam a eficiência e a precisão ao lidar com múltiplas demandas simultâneas.

Oi, que bom que trouxe essa pergunta — ela vai além da produtividade e toca em algo mais profundo: o modo como a mente tenta lidar com ansiedade, controle e estímulo.

Do ponto de vista psicológico, a multitarefa muitas vezes é uma resposta à necessidade de controle e preenchimento mental. O cérebro humano não lida bem com o vazio; quando estamos ansiosos, inseguros ou emocionalmente sobrecarregados, ele busca distrações para evitar entrar em contato com o desconforto. Fazer várias coisas ao mesmo tempo pode, inconscientemente, funcionar como uma forma de anestesia emocional — quanto mais ocupado, menos espaço há para sentir.

Há também o papel da recompensa. A cada tarefa concluída, o cérebro libera pequenas doses de dopamina, o neurotransmissor ligado à sensação de realização. Quando alternamos entre várias tarefas, recebemos vários “microchoques” de dopamina, o que pode criar uma ilusão de produtividade e prazer. Só que, com o tempo, esse mecanismo se desgasta e gera o efeito oposto: cansaço, dispersão e culpa por não conseguir se concentrar profundamente em nada.

Em muitos casos, a multitarefa também está associada a traços de perfeccionismo, autocrítica e medo de falhar — a mente tenta compensar a insegurança através da sobrecarga. Em mulheres, especialmente, isso pode estar ligado à socialização de “dar conta de tudo”, o que reforça um ciclo de exaustão emocional e mental.

Você sente que faz várias coisas ao mesmo tempo por prazer, necessidade ou medo de ficar para trás? Ou que a quietude, às vezes, te deixa inquieto? Perceber o que alimenta esse comportamento é o primeiro passo para transformá-lo em escolha consciente, e não em resposta automática.

A terapia pode ajudar a entender essa relação entre ritmo, autocobrança e regulação emocional — porque, no fundo, multitarefa não é apenas sobre tempo, é sobre o que tentamos silenciar quando estamos ocupados demais. Caso precise, estou à disposição.

Os fatores envolvidos no comportamento multitarefa são atenção, memória de trabalho, alternância de foco, motivação e níveis de estresse e ansiedade, podendo gerar sobrecarga mental.