Qual a eficácia da Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) na prevenção de recaídas em saúde

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é eficaz na prevenção de recaídas, especialmente em depressão recorrente. Ela ajuda a aumentar a consciência dos pensamentos e emoções, reduzindo a ruminação e promovendo maior equilíbrio emocional, o que diminui o risco de novos episódios.

A Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT) é uma das abordagens com melhor evidência científica para prevenção de recaídas em depressão recorrente.

Ela integra práticas de atenção plena com técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental, ajudando a pessoa a reconhecer pensamentos e emoções difíceis sem se deixar levar automaticamente por eles — um fator essencial na manutenção da saúde mental a longo prazo.

De acordo com uma metanálise publicada no JAMA Psychiatry (Kuyken et al., 2016), a MBCT reduziu o risco de recaída em cerca de 43% entre pessoas com histórico de múltiplos episódios depressivos, sendo tão eficaz quanto o uso contínuo de antidepressivos em alguns casos.

Além da depressão, a MBCT também tem evidências promissoras para:

• Ansiedade crônica
• Transtornos relacionados ao estresse
• Redução de ruminação e reatividade emocional
• Melhora na qualidade de vida de pessoas com doenças crônicas

Outras intervenções com forte respaldo para prevenção de recaídas incluem:

Psicoterapia de manutenção baseada em TCC
Intervenções interpessoais (IPT), principalmente para depressão com padrão relacional
Uso contínuo de medicação antidepressiva, especialmente em casos de maior gravidade ou múltiplas recaídas
Programas baseados em estilo de vida e suporte psicossocial, como atividade física regular e grupos terapêuticos

A escolha da melhor abordagem depende da história clínica, da preferência da pessoa e do acesso aos recursos disponíveis. O mais importante é que a prevenção de recaídas exige um plano individualizado, ativo e baseado em evidências.