Quando a Rejeição se torna “complexo de rejeição“?

Olá, a rejeição — especialmente quando acontece na infância ou de forma repetida — pode deixar marcas profundas. Pessoas que passaram por isso tendem a desenvolver um medo constante de não serem aceitas, de não serem boas o suficiente, e muitas vezes vivem se adaptando ao que os outros esperam, mesmo que isso vá contra o que sentem ou querem. Esse medo da rejeição pode impactar relacionamentos, autoestima, decisões profissionais e até a saúde emocional. A pessoa pode evitar se expor, se calar para evitar conflito ou aceitar menos do que merece, tudo para não sentir a dor de ser rejeitada de novo. Mas é possível ressignificar essas experiências com autoconhecimento e acolhimento — o que foi vivido não precisa definir quem a pessoa é ou será, abraço!

A rejeição se torna um complexo de rejeição quando deixa de ser uma experiência pontual e passa a influenciar, de forma recorrente e inconsciente, a maneira como a pessoa se percebe e se relaciona. Isso geralmente acontece quando vivências de exclusão, abandono ou desvalorização, especialmente na infância e não são elaboradas emocionalmente. Como resultado, surgem crenças negativas persistentes, como “não sou digno de amor” ou “sempre serei deixado de lado”, que geram insegurança, autossabotagem, medo de vínculos e necessidade constante de aprovação.

Nesses casos, a terapia pode ser fundamental, especialmente abordagens como o EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares), que ajudam a acessar memórias traumáticas e ressignificar experiências de rejeição. O EMDR atua diretamente nas raízes emocionais do trauma, permitindo que o paciente libere crenças negativas e reconstrua sua autoestima e segurança afetiva de forma mais integrada.

Sob o viés da Terapia do Esquema, um dos meus focos de atendimento, a rejeição deixa de ser entendida apenas como uma experiência pontual e passa a ser considerada um “complexo de rejeição” quando se organiza como um esquema inicial desadaptativo que estrutura a forma como a pessoa percebe a si mesma, os outros e os relacionamentos ao longo da vida.

Basicamente, isso ocorre quando experiências repetidas de rejeição real, negligência emocional, crítica constante, abandono ou imprevisibilidade afetiva na infância e adolescência levam à internalização de crenças profundas e rígidas, que se tornam automáticas, generalizadas e resistentes à mudança, funcionando como lentes pelas quais novas experiências são interpretadas.

Na perspectiva da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a rejeição em si é uma experiência humana comum. Ela passa a se tornar algo semelhante ao que popularmente se chama de “complexo de rejeição” quando a pessoa desenvolve padrões rígidos de fusão cognitiva e esquiva experiencial em torno dessa experiência.

Isso ocorre quando pensamentos como “não sou suficiente” ou “sempre vão me rejeitar” deixam de ser percebidos como eventos mentais e passam a ser tratados como verdades absolutas. A partir daí, o comportamento começa a ser organizado para evitar qualquer possibilidade de nova rejeição, como evitar relacionamentos, não se expor profissionalmente ou buscar aprovação excessiva.

Na ACT, entende-se que o sofrimento se intensifica não pela rejeição em si, mas pela tentativa persistente de controlar ou evitar a dor associada a ela. Quando a vida da pessoa passa a ser guiada principalmente pela evitação da rejeição — em vez de pela aproximação de valores importantes — temos um padrão rígido que limita experiências e reduz flexibilidade psicológica.

O foco terapêutico, portanto, é promover desfusão cognitiva, aceitação das emoções envolvidas e ações comprometidas com valores, mesmo diante do risco inevitável de rejeição.