Quando o desconforto emocional se torna um problema?

Desconforto emocional é parte da vida, mas torna-se um problema quando passa a atrapalhar o seu dia a dia. Na TCC, observamos cinco sinais:

Intensidade e duração — emoções muito fortes e persistentes;

Frequência — o desconforto aparece quase todos os dias;

Prejuízo funcional — afeta sono, apetite, trabalho/estudos, relações;

Evitação — você começa a evitar situações importantes;

Perda de controle — pensamentos ruminativos (“não vou dar conta”) e dificuldade de interromper.
Se há ideias de autoagressão/risco, procure ajuda imediata.

Na TCC, começamos com uma avaliação funcional para entender gatilhos e ciclos, e montamos um plano prático de 4 semanas (ativação comportamental, reestruturação de pensamentos e treino de habilidades). Se você se identificou, agende uma avaliação pelo botão do meu perfil — dou o passo a passo para recuperar direção e bem-estar.

Olá!

Desconfortos emocionais são parte da vida de qualquer pessoa. Provavelmente ao longo de um dia ou de uma semana temos diversos desconfortos de dimensões diferentes. Elas podem ser pequenas ansiedades ou preocupações cotidianas ou desconfortos maiores como sentimentos desagradáveis, raiva, conflitos mais intensos com outras pessoas, frustrações mais intensas e muitas outras emoções desconfortáveis.
Até esses desconfortos mais marcantes também podem ser normais, afinal todos tem conflitos, passam por pressões e tem sofrimentos no cotidiano.

Porém alguns pontos podem ser observados pra começar a avaliar se isso está indo um pouco além do esperado de uma pessoa em seu estado saudável e normal:
- Você sente que demora muito a voltar ao seu estado de funcionamento normal depois de passar por um desconforto emocional?
- Você se desorganiza de forma muito intensa durante a experiência de desconforto emocional, de forma que é difícil voltar ao estado anterior?
- Você sente que não tem muitas ferramentas ou estratégias pra lidar com os desconfortos?
- O desconforto te exaure, te drena com frequência?
- Isso está afetando suas atividades diárias e suas relações?

Esses são alguns pontos pra você refletir. Eles não são os únicos critérios e não precisa apresentar todos. De forma geral o que precisamos avaliar é a intensidade com que isso vem acontecendo e o nivel dos prejuízos que vem te causando.

Um profissional sem dúvida pode te ajudar!
Tudo de bom pra você!

Se a emoção está paralisando sua vida ou é excessivamente duradoura ou intensa, ela se tornou um problema que a TCC (Terapia Cognitiva Comportamental) pode ajudar a modular.