Que alimentos que tem vitamina b5 e b8?

Fontes alimentares de vitamina B8 incluem: gema de ovo, trigo, verduras verdes, cogumelos, carnes (bovina, ave, pescado), nozes, entre outras.

Os principais alimentos fontes de vitamina B5 são:

- Abacate
- Batata doce
- Farinha de aveia
- Farinha de soja
- Fígado de boi e galinha
- Figo seco
- Frango
- Iogurte integral
- Leite integral
- Mamão
- Ovos
- Peru
- Suco de laranja
- Tomate

De qualquer forma procure um nutricionista para que possa realizar planejamento alimentar adequado para suas necessidades.

Também forma de consumo da vitamina B5 ou ácido pantotênico é a entre casca de banana, ou seja aqueles "fiapinhos" que comumente são desprezados pela maioria das pessoas!

Aqui estão alguns alimentos que são fontes de vitamina B5 (ácido pantotênico) e vitamina B8 (biotina):

Vitamina B5 (Ácido Pantotênico):

Fígado (de animais como boi ou frango)
Cogumelos
Gérmen de trigo
Sementes de girassol
Amendoim
Lentilhas
Grãos integrais (arroz integral, aveia, trigo integral)
Abacate
Brócolis
Batata doce
Ovos
Leite e laticínios
Vitamina B8 (Biotina):

Ovos
Fígado
Nozes (amêndoas, nozes, castanhas)
Amendoim
Sementes de girassol
Cogumelos
Espinafre
Aveia
Couve-flor
Banana

Olá! A vitamina B5, ou ácido pantotênico, é encontrada em alimentos como carnes, peixes, ovos, laticínios, grãos integrais, abacate e legumes. Já a vitamina B8, ou biotina, pode ser encontrada em alimentos como ovos, nozes, sementes, soja, espinafre e fígado. Incluir esses alimentos na dieta pode ajudar a garantir a ingestão adequada dessas vitaminas essenciais.

As vitaminas do complexo B são extremamente fáceis de consumir sendo comuns em diversos alimentos, uma alimentação equilibrada é suficiente para garantir a ingestão de B5 e B8. Manter uma rotina alimentar composta por carnes, ovos, peixes, laticínios, grãos integrais, leguminosas, oleaginosas, frutas e vegetais assegura a ingestão adequada dessas vitaminas.

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A vitamina B5 (ácido pantotênico) pode ser encontrada em carnes como frango, carne de vaca e porco, peixes como salmão e atum, ovos, leguminosas como feijão e lentilhas, abacate, cogumelos, grãos integrais como aveia e arroz integral, e também em batatas. Já a vitamina B8 (biotina) está presente principalmente em ovos (especialmente a gema), nozes e sementes, como amêndoas e sementes de girassol, peixes como salmão e atum, abacate, leguminosas como feijão, batata-doce, frutas como bananas e morangos, e produtos integrais como aveia. Uma dieta variada e equilibrada pode garantir uma boa ingestão dessas vitaminas.