Será que existe influência das redes sociais sobre a saúde mental?

Olá tudo bem? As redes sociais fazem parte da vida moderna — mas como tudo que usamos com frequência, elas afetam nosso corpo, nossas emoções e a forma como nos enxergamos no mundo.

O impacto pode variar conforme a idade, a frequência de uso, o tipo de conteúdo consumido e, principalmente, a forma como a pessoa se relaciona com a própria imagem, com os outros e com o tempo. E é aí que entra algo importante: o efeito da dopamina.

A dopamina é um neurotransmissor relacionado à recompensa, ao prazer e à motivação. Quando recebemos um like, uma notificação ou vemos algo que nos agrada, nosso cérebro libera dopamina — e isso nos dá uma sensação rápida de bem-estar. Mas o que parece inofensivo pode se tornar uma armadilha.

As redes sociais foram desenhadas para prender nossa atenção. O scroll infinito, os sons de notificação, os algoritmos que mostram o que “você pode gostar” — tudo isso é pensado para manter o cérebro em estado de alerta e estímulo constante. Quanto mais dopamina liberada, mais o cérebro busca aquele pico de prazer — e menos tolerância ele desenvolve ao tédio, à pausa e ao silêncio.

Com o tempo, esse padrão pode afetar:
• O foco e a concentração: o excesso de estímulos reduz a capacidade de sustentar atenção em atividades mais profundas ou que exigem esforço contínuo.
• A autoimagem: a comparação constante com vidas aparentemente perfeitas pode gerar insegurança, ansiedade e desvalorização pessoal.
• O sono: o uso noturno interfere no ritmo circadiano e na qualidade do descanso.
• A regulação emocional: o sistema nervoso pode ficar hiperestimulado, levando a quadros de irritabilidade, angústia, impulsividade ou vazio.

Isso não significa que redes sociais são vilãs. Mas elas não são neutras — e é fundamental usá-las com consciência. O primeiro passo é se perguntar: “Como eu me sinto depois de passar tempo nas redes?” Se a resposta for “mais ansioso, vazio, irritado, distraído”, talvez seja hora de ajustar hábitos e criar pausas.

A boa notícia é que o cérebro é plástico — ele pode reaprender. O prazer mais profundo vem do encontro real, do corpo em movimento, da conversa significativa, do tempo não cronometrado. E o que a dopamina busca na tela, muitas vezes, pode ser nutrido com presença, vínculo e silêncio.

Olá, espero que você esteja bem.
As redes sociais podem sim influenciar bastante na nossa saúde mental, apesar de servir como ferramenta para nos conectar com varias pessoas que podem ser nossos amigos, colegas, conhecidos, familiares, profissionais, entre outros, contribuindo de forma positiva e fazendo com que a gente se sinta mais próximos dessas pessoas, mesmo que elas estejam em outras cidades, países ou em outros contextos sociais. Ela pode também trazer alguns prejuízos como angustia, ansiedade, depressão, insatisfação com a vida que está levando, baixa autoestima, diminuição da produtividade, diminuição de atividades cotidianas, alterações na qualidade do sono, entre outros. Caso as redes sociais venham prejudicando a sua vida pode ser necessário que você procure um profissional como um psicólogo, ele vai investigar não apenas esse contexto, mas todos os outros que você vive, sua história de vida, entre outros fatores, após toda a coleta dessas informações, elas serão analisadas cuidadosamente e será preparado intervenções e possíveis caminhos para que você aprenda a lidar melhor com as redes sociais. Espero ter ajudado, caso ainda reste alguma duvida fico a disposição.