Sou uma mulher trans de 19 anos, acima do peso e com biotipo endomorfo. No momento não faço uso de h

Olá, acho importante buscar o acompanhamento individualizado para análise mais precisa de seu caso, porém diante do relato acima posso lhe dar algumas orientações, primeiramente sobre o jejum de 24h, se sua ingestão não for planejada e com um defict equilibrado seu corpo pode entrar em um estado de alerta onde irá segurar todo tipo de energia para se manter, ou seja, se esta estratégia não for bem estruturada o resultado pode ser o oposto do esperado, causando uma desaceleração metabólica.
Quanto a prática de pular corda, acho super válido para auxiliar no gasto calórico e melhora cardiovascular, porém devo lhe alertar que a única forma de modelar seu corpo tal qual deseja será na prática da musculação, onde irá trabalhar grupos específicos para moldar seu corpo.

Olá, tudo bem?


Para emagrecer com saúde e preservar sua feminilidade, o ideal é ajustar sua alimentação para manter proteínas de qualidade (que ajudam a manter os músculos e dar forma ao corpo), carboidratos bons e gorduras saudáveis. Isso também evita que seu corpo adquira um aspecto mais masculino.

O exercício que você está fazendo (corda) é ótimo para queimar calorias, mas será ainda mais eficaz se for combinado com exercícios de resistência ou musculação, que além de ajudar a modelar o corpo e manter curvas a musculação previne doenças e ajuda na imunidade, resistência, força…

Se você quiser, posso montar um plano alimentar equilibrado e adaptado ao seu objetivo, que ajude a emagrecer de forma saudável e segura, respeitando seu biotipo e seu momento.
Suelyregobarros.nutri.

“Oi, querida Primeiro, parabéns pela sua dedicação e coragem de cuidar de si mesma! O jejum intermitente pode até ajudar algumas pessoas na perda de peso, mas a forma como você está fazendo (24 horas, apenas uma refeição ao dia) pode ser muito restritiva e trazer riscos para sua saúde, principalmente pela sua idade e pela fase de vida em que está.

Praticar exercício regularmente é ótimo , mas para emagrecer de forma saudável e manter um corpo harmonioso e feminino, é importante garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes que seu organismo precisa.

Cada corpo reage de um jeito, e no seu caso o ideal é ter um acompanhamento profissional que respeite sua identidade e seus objetivos. Se quiser, posso te orientar sobre estratégias mais equilibradas para emagrecer sem prejudicar sua saúde nem seu bem-estar. ”

Prezada, bom dia. A avaliação e acompanhamento com uma nutricionista seria de grande ajuda para você, pois a simples vista parecem poucos alimentos para manter você nutrida e saudável. Faça esse acompanhamento nutricional para emagrecer cuidando da sua saúde.

Sua pergunta é muito importante e mostra uma preocupação legítima não só com o emagrecimento, mas também com a forma como o corpo vai responder a esse processo, especialmente, considerando a sua identidade de gênero e o biotipo atual. O jejum intermitente de 24h pode até levar a uma perda de peso rápida (e não necessariamente significar emagrecer), dificilmente será sustentável e, em geral, não é o método mais saudável no longo prazo. Alimentar-se apenas uma vez ao dia reduz bastante a ingestão de nutrientes essenciais, o que pode comprometer massa magra, energia, disposição e até sua saúde hormonal. Isso é ainda mais relevante no seu caso, porque a construção de um corpo feminino envolve muito mais do que só “perder peso”, é necessário preservar (ou até desenvolver) massa muscular em áreas estratégicas e, ao mesmo tempo, reduzir gordura em outras regiões para alcançar uma harmonia estética. O treino que você está fazendo, de pular corda, é excelente para o condicionamento e o gasto calórico, mas sozinho não garante a modelagem corporal que você deseja (feminina) ou tem receio de ter (masculina). A combinação de exercícios de força (musculação, por exemplo) com ajustes nutricionais individualizados é o que realmente direciona os resultados. Quanto ao risco de o corpo ganhar um aspecto mais masculino durante a perda de peso, isso não tem relação direta apenas com o emagrecimento, mas sim com como a composição corporal é trabalhada. Quando a perda de peso é feita sem planejamento, pode ocorrer perda muscular em locais importantes para dar feminilidade às formas. Por isso, a estratégia certa é fundamental para equilibrar nutrição, treino e, futuramente, se houver acompanhamento médico, até a parte hormonal. Em resumo, seu objetivo é totalmente possível, mas precisa ser construído com estratégia. Com uma avaliação completa, considerando seu biotipo, rotina e histórico, é possível montar um plano (tanto de dieta quanto de treino) seguro que não apenas faça você emagrecer, mas também ajude a conquistar o formato corporal que você busca, de maneira saudável e consistente.

Esse não é um método bom para emagrecimento, você vai ter sério problemas de saúde. Precisa de uma dieta baseada nas suas necessidades.

Sua abordagem atual é extremamente restritiva e, a longo prazo, não é considerada saudável para emagrecimento sustentável. Pode levar a:

Deficiências nutricionais, de vitaminas e *** Perda de massa muscular ***

Para emagrecer de forma saudável e com foco na sua composição corporal, é fundamental buscar acompanhamento profissional

Nutricionista: Para um plano alimentar seguro e nutritivo.
Profissional de Educação Física: Para orientar exercícios que favoreçam a perda de gordura e manutenção muscular.
Endocrinologista: Para discutir seus objetivos de transição e o impacto hormonal na distribuição corporal.
Uma perda de peso saudável é gradual e sustentável, sempre com orientação especializada.

Olá! tudo bem? obrigado pela sua pergunta.

O que ocasiona o emagrecimento é o déficit calórico, ou seja, comer menos do que se gasta de energia. O que você pode fazer para emagrecer é aumentar o seu gasto praticando atividade física (como você já está fazendo), porém aumentando a frequência. Ex.: Invés de apenas 30 minutos de corda, tente fazer caminhadas rápidas antes ou depois por mais 30 minutos.

O jejum intermitente é uma estratégia de dietas muito baixa em calorias, o que é muito eficiente para pacientes obesos e para quem está com o metabolismo regular, porém, deve ser feito com cuidado por um determinado período. Sustentar dietas baixas em caloria por muito tempo pode fazer com que seu corpo entenda que você está num ambiente sem acesso a alimentação, pode ocorrer deficiências de energia e acúmulo de gordura como reserva de emergência.

procure com urgencia um nutricionista!!!!!!!!!

Pode até emagrecer rápido, mas não é saudável nem sustentável. Jejum de 24h pode causar perda de músculo e falta de energia. O ideal é comer mais vezes ao dia com equilíbrio e incluir musculação, além do cardio, para manter curvas e evitar aspecto mais “reto”. Busque um emagrecimento gradual e, se possível, orientação profissional.

Olá Boa tarde
No meu consultório não oriento fazer jejum intermitente, não acho saudável, prefiro indicar os alimentos saldável 3 a 4 x ao dia e manter uma hidratação correta para seu bio tipo. Mas aconselharia você fazer um exame de bio ressonancia magnética quantica para verificar se está com deficiências de vitaminas e minerais e isso é um impedimento para você emagrecer.