Tenho 15 anos e quero criar corpo, massa muscular, estou tomando buclina mais comblexo B e queria sa

Olá prezado. O indicado é que você procure por um nutricionista para planejar uma alimentação adequada pra você, considerando suas necessidades fisiológicos, seus objetivos e sua rotina de vida. Para aumentar os músculos será necessário praticar exercícios de contra resistência (musculação), pois os exercícios é que serão o estímulo para o crescimento do tecido muscular. A alimentação ajuda, mas não dá resultados sozinha nesse sentido. Quanto a suplementação que você está utilizando, não se deve utilizar nem vitaminas por conta própria sem consultar um profissional. Pois para tudo existe o jeito certo a dosagem adequada e a combinação com a alimentação. Utilizar qualquer substância por conta própria, além de perda de tempo e dinheiro ainda pode levar a prejuízos de saúde! Me coloco a disposição, caso deseje entrar em contato. Boa sorte e sucesso!

Olá! Tu deves parar de automedicar-se, pois podes ter problemas no futuro com seu desenvolvimento devido a tua idade. Tu deves procurar um nutricionista, o qual é o profissional mais indicado para que possas atingir o teu objetivo, através de uma avalição minuciosa por anamnese e análises sanguínea. Boa Sorte!

Boa noite, apenas com essas informações é complicado realizar qualquer tipo de orientação para você. Será necessário uma investigação melhor sobre suas preferências alimentares, necessidade ou não de suplementação para chegar ao seu objetivo.

Você deveria iniciar uma dieta para hipertrofia, que aliada a um bom treino irá promover o ganho de massa magra. O que você deve ou não comer dependem de muitos fatores como; rotina, individualidades, gostos, exames bioquímicos, quantidade de exercício praticado, entre muitos outros. Um bom nutricionista conseguirá identificar suas necessidades e reunir o necessário para que você tenha sucesso.

Olá, Um Nutricionista Esportivo seria ideal para te ajudar a alcançar seu objetivo. Baseado no seu peso, altura e individualidade, o Nutricionista deve montar um planejamento alimentar alinhado com seu objetivo. Além de uma alimentação adequada você precisa dar um estimulo adequado para seu corpo (musculação) para ganho de massa muscular.

Tem que passar por um nutricinista para cálculo de gasto energético e ingesta calórica!

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Entendo perfeitamente, o seu caso foi o mesmo que o meu e de muitos que eu atendo. Nessa faixa de idade devemos aproveitar ao máximo o potencial de crescimento, pois qualquer estímulo será novidade para o corpo e será bem aproveitado. Tenho uma equipe de profissionais que me auxilia justamente nesse trabalho mais completo e, por exemplo, indico fortemente o Cabavital no lugar da Buclina + complexo B, além de também alinhar a alimentação com a sua rotina. Falando em estímulos rotineiros, sempre devemos acertar na alimentação, que é o abastecimento, no sono, que garante a recuperação, e na atividade física, que funciona como estímulo de mudança. Se você já tem um estímulo externo, como a prática de esportes, o seu corpo entende que [precisa] desenvolver e, junto com a nutrição e o descanso, entende também que [pode] desenvolver. Sobre o seu pedido, você não deve se preocupar nessa idade com o que não pode comer, mas sim em saber o que deve valorizar e consumir com mais frequência. Para isso, somente em atendimento é possível montar uma dieta de acordo com os seus gostos, preferências de horários, número de refeições, orçamento familiar e individualidades biológicas.

Você tem 15 anos, então dá pra ganhar massa muscular com segurança, mas não é uma boa ideia usar Buclina por conta própria (ela é um remédio que aumenta apetite e pode dar sono, aumentar muito a fome e levar a ganho de gordura). O ideal é conversar com responsável + pediatra e, se possível, um nutricionista (através da consulta e conhecendo melhor sua rotina e hábitos, ele poderá te passar uma dieta). A dica que eu deixo é: Priorize o básico bem feito! » Proteína em todas as refeições ovos, frango, carne, peixe, leite/iogurte/queijo, feijão + arroz, lentilha, grão-de-bico » Carboidratos bons (energia para treinar) arroz, macarrão, batata/mandioca, aveia, pão, frutas » Gorduras boas azeite, abacate, castanhas, pasta de amendoim » 8–9 horas de sono + treino de força (musculação) com orientação O que evitar (ou deixar raro) refrigerante/suco de caixinha, doces todo dia “besteiras” em grande quantidade (salgadinho, fast food) pular refeições (atrapalha ganhar massa) E cuidado com dicas de amigos ou redes sociais, o que ajuda um as vezes atrapalha o outro, então o ideal é procurar profissionais pra te ajudar nessa caminhada

om 15 anos, o seu corpo está em uma fase muito importante de crescimento e desenvolvimento. Então, para ganhar massa muscular de forma saudável, não basta apenas tomar Buclina ou Complexo B; a alimentação correta faz toda a diferença. O mais importante é aprender a comer da forma certa para construir músculo sem prejudicar sua saúde. Você precisa de uma alimentação equilibrada, com quantidade adequada de proteínas, carboidratos e nutrientes para sustentar o crescimento, os treinos e o ganho de massa. Além disso, existem alimentos que ajudam no processo e outros que, em excesso, podem atrapalhar seus resultados. O ideal é fazer um acompanhamento individualizado, porque cada pessoa tem uma necessidade diferente dependendo do peso, altura, rotina, treino e metabolismo. Assim, conseguimos montar uma estratégia específica para você ganhar massa de forma saudável e com mais resultado. Se você quiser, podemos agendar uma consulta para eu montar tudo certinho pra você. Meu instagram é @leticiabarroso.nutri e nele vc encontra várias dicas!