Tenho intolerância à lactose e cafeína tem alguma vitamina B12 sem esses produtos?
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Tenho intolerância à lactose e cafeína tem alguma vitamina B12 sem esses produtos?
Sim, com certeza. Normalmente, para chegar às doses necessárias é preciso mandar manipular a B12 (as prontas contêm quantidades irrisórias da vitamina) e é possível fazer sem lactose. Cafeína não contém em nenhuma b12.
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Sim. Seu nutri pode mandar manipular, de preferência na forma de metilcobalamina que é a forma ativa da vitamina
B12 pode ser encontrada em alimentos de origem animal, os laticínios sim são uma fonte, mas por conta da intolerância você pode passar a dar prioridade pros peixes (como o atum, truta, salmão, dentre outros), ovos, carne (vermelha e de aves) e vísceras como fígado. Como mencionaram, caso você não consuma esses alimentos, tente adequar ou suplemente, mas com a alimentação já é possível suprir a necessidade.
Para melhorar a sua vitamina B12 pode ser usada DIVERSAS estratégias. Desde uma manipulação na dosagem individualizada para você, como aumentar o consumo de alimentos fortificados com essa vitamina (que são vários - proteinas vegetais, levedura nutricional, requeijão fortificado, hamburguer vegetais fortificados...)
A maioria dos suplementos de vitamina B12 não possuem lactose e/ou cafeína em sua composição. Caso tenha dúvida, você pode procurar lactose e cafeína na lista dos ingredientes.
Outra opção é manipular apenas a vitamina B12, que também possui uma absorção melhor se for em sua forma ativa (metilcobalamina) e administrada pela via sublingual (embaixo da língua)
De qualquer forma, oriento a procurar acompanhamento para prescrição e dosagem de acordo com sua necessidade.
Outra opção é manipular apenas a vitamina B12, que também possui uma absorção melhor se for em sua forma ativa (metilcobalamina) e administrada pela via sublingual (embaixo da língua)
De qualquer forma, oriento a procurar acompanhamento para prescrição e dosagem de acordo com sua necessidade.
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