Tenho intolerância a lactose e digestão lenta logo que a comida faz digestão sinto fome rápido o que

Olá! Entendo o que você está sentindo. Com a intolerância à lactose e a digestão lenta, essa fome rápida pode estar ligada a alguns fatores:
- Absorção de Nutrientes: Se a digestão é lenta, pode ser que seu corpo não esteja absorvendo todos os nutrientes da comida de forma eficiente. Isso pode deixar você com sensação de fome, mesmo tendo comido.
- Tipo de Alimentos: Mesmo com a intolerância, alguns alimentos que você come podem não estar sendo ideais para a sua digestão, ou talvez você esteja comendo pouca fibra e proteína, que dão mais saciedade.
- Desconforto: A digestão lenta pode causar um desconforto que o corpo pode confundir com "vazio" ou fome.
Para entender exatamente o que está acontecendo e como resolver isso da melhor forma, é muito importante conversar com um nutricionista. Ele vai te ajudar a ajustar sua alimentação e melhorar sua digestão!

A intolerância à lactose pode ser controlada e até reduzida com estratégias como o uso de probióticos específicos, que ajudam a melhorar a digestão, e a exposição gradual a pequenas quantidades de produtos com lactose. Já a sensação de “digestão lenta” é algo subjetivo e precisa de avaliação para confirmar, mas, se realmente estiver ocorrendo, é possível acelerar o processo usando enzimas digestivas presentes em alimentos como abacaxi e mamão, ou suplementos disponíveis em farmácias. Quanto à fome rápida após a digestão, isso pode ser ajustado facilmente com a composição adequada das refeições, incluindo combinações de nutrientes que aumentem a saciedade e mantenham a energia por mais tempo.

Pode ser que a sua refeição esteja com baixa oferta de fibras ou com pouco equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras boas, o que faz a digestão ser mais rápida e a fome aparecer logo depois.
É por isso que gosto de trabalhar com o prato PAVE, uma combinação entre Proteínas, Acompanhamento (fontes de carboidrato como batatas, arroz, aipim, inhame...) e VEgetais (1/2 do prato, pra acrescentar bastante fibra).
As fibras, especialmente de vegetais e grãos, ajudam a reduzir o esvaziamento gástrico, o que na prática significa manter a glicemia estável e prolongar a saciedade, sem pesar na digestão.
No meu Instagram tenho um destaque só com exemplos de pratos do dia a dia nesse formato, confira @amandabutten , vale conferir para se inspirar e adaptar ao seu caso.

É necessário avaliar o que você está consumindo, quanto tempo depois da última refeição sente fome, quais alimentos consome que provocam digestão lenta, como está o intestino, tem disbiose, parasitas? Como estão os exames laboratoriais (glicemia, insulina...) Tem muitos questionamentos a serem feitos. À disposição.

A má digestão da lactose pode ocorrer nas seguintes situações:

Quando há deficiência natural de lactase. É um fenômeno muito raro, em que os sintomas se desencadeiam assim que o recém-nascido começa a ser amamentado.
Quando há falta de lactase, em razão da ausência de partes de um gene chamado LCT.
Quando há uma lesão causada por outra doença, como a doença celíaca ou Crohn, por exemplo, onde a lactase é perdida.
A má digestão pode ou não acarretar intolerância, dependendo da quantidade de lactose consumida (usualmente são toleradas pequenas quantidades, até 5 g por dose), da adaptação da microbiota do intestino e se a lactose é ingerida como produto único ou junto com outros alimentos sem lactose.

A digestão rápida pode ser pelo tipo de alimentação que está tendo, ou seja, a quantidade e qualidade nutricional das suas refeições. Se for rica em carboidratos simples, pouca fibra por exemplo, a fome vai vir mais rápido. Assim como se comer menos do que seu gasto calórico.

Enfim, é necessário consulta para fazer anamnese completa e poder auxiliar melhor.

Pode ser ausência de fibras. Recomendo que use fibras antes das refeições, como o psyllium, por exemplo.

olá, em relação a voce comer e não ficar saciado, podem ser diversos motivos, entre eles: estar ingerindo uma quantidade insufiente de calorias totais, comendo menos que sua necessidade, estar comendo alimentos que te trazem pouca saciedade. Por isso a importância de fracionar a alimentação, ineserir proteinas, fibras, gorduras para manter-se saciado. Fico disponivel para mais esclarecimentos e orientações.

procure observar se está faltando proteina na alimentação

Olá Boa Tarde, se sua alimentação tem pouca proteína e muito carboidratos, vc pode vir a sentir fome logo. Importante fazer um diário alimentar, e aí vc vai poder ter uma visão melhor do que está comendo e pode corrigir,