Tenho um suplemento de vitamina B12 com a indicação de tomar um comprimido (2500ug) por dia. Como nã

Essa dose não é perigosa, mas para quem não tem deficiência diagnosticada, ela é desnecessariamente alta para uso contínuo.

A vitamina B12 é hidrossolúvel, então o excesso tende a ser eliminado pela urina. Porém, isso não significa que mais é melhor. Para manutenção de saúde em pessoas sem deficiência, doses bem menores (ex: 250 a 500 mcg/dia ou até uso semanal) já são suficientes.

Se não possui deficiência, não há necessidade de reposição. Seu corpo já está saudável.

Olá a suplementação deveria acontecer em caso de deficiências comprovadas através de exames laboratoriais. E para manter seus níveis adequados de b12 seria interessante focar em consumir todos os dias alimentos fontes de B12 (carnes, fígado, atum, leite, ovos). mas ainda assim caso deseje suplementar diariamente seria interessantes usar doses bem menores que essas.

ola , tudo bem? essa dose para um pessoa que não tem deficiência e desnecessária e acaba nao sendo aproveitada ou seja eliminada pela urina , tendo uma sobrecarga desnecessária e desperdício do suplemento , se vc ja tem nessa dosagem minha indicacao e usar 1 vez por semana que ja daria a dose suficiente para manutenção , e importante acompanhar exames para ter certeza da necessidade , Abraco

Realmente, essa dose é um pouquinho alta para quem não tem deficiência. Considere buscar uma segunda opinião em outro profissional, onde ele pode solicitar novos exames e entender melhor suas necessidades.

Essa é a dose diária para um adulto, o ideal seria realizar um exame de sangue para dosar a sua vitamina B12 e avaliar a real necessidade de tomar a suplementação ou não. Se você não está com deficiência de B12 não há necessidade do uso, pode manter apenas com a alimentação.

Um comprimido diário de 2.500 µg de vitamina B12 é uma dose muito acima do que o corpo precisa para manutenção, mas em pessoas saudáveis costuma ser segura; porém, é mais do que o necessário se o objetivo é apenas “prevenir deficiência” sem ter falta documentada.
Quanto o corpo realmente precisa
A recomendação diária para adultos é de cerca de 2,4 µg/dia, ou seja, mais de mil vezes menos do que 2.500 µg.
Mesmo em idosos ou em situações de leve redução de absorção, costumam-se usar doses orais de 25–1000 µg/dia, dependendo do caso, geralmente com orientação profissional.
Segurança de doses altas
A vitamina B12 é hidrossolúvel, o excesso tende a ser eliminado na urina e não há limite máximo de segurança (UL) estabelecido, porque a toxicidade é considerada muito baixa em indivíduos saudáveis. Doses de até 1000 µg/dia são descritas como seguras até mesmo em esquemas de tratamento de deficiência; 2.500 µg é maior, mas ainda assim não é considerada tóxica, embora estudos observacionais investiguem possíveis associações entre níveis muito altos e alguns desfechos de saúde.
Faz sentido tomar 2.500 µg sem deficiência?
Para quem não tem deficiência comprovada, segue alimentação com fontes de B12 (carnes, leite, ovos) e não tem problema de absorção, doses muito altas diárias não trazem benefício adicional comprovado para “prevenção”, apenas elevam custo e podem manter níveis sanguíneos desnecessariamente altos.
Uma abordagem mais conservadora pode ser:
Confirmar seu nível sérico de B12 com exame antes de suplementar.
Se normal, usar suplementação mais baixa ou espaçada (por exemplo, doses semanais ou mensais, se o profissional julgar necessário), em vez de 2.500 µg todos os dias.
Orientação prática ao paciente
A dose de 2.500 µg/dia provavelmente não é perigosa, mas é desproporcional para simples manutenção em alguém sem deficiência conhecida.
A recomendação mais prudente é conversar com o médico ou nutricionista, fazer exame de B12 e, se a reposição for mantida, ajustar dose e frequência de acordo com resultado laboratorial e fatores de risco individuais (idade, uso de medicamentos gástricos, vegetarianismo, cirurgias digestivas etc.).

A dose indicada vai depender dos níveis de B12 no sangue e de outras vitaminas e indicadores (como a homocisteína) que agem em conjunto no corpo, para diversas reações que precisam acontecer. Então a dose é individualizada, depende dos seus exames e dos sintomas que sente hoje, alimentação, idade etc. Procure um nutricionista capacitado.

Os suplementos vitamínicos são indicados em caso de deficiência, não de prevenção. Uma alimentação nutricionalmente balanceada contém, normalmente, todas as vitaminas de que precisamos a fim de manter a saúde, aumentar a qualidade e a expectativa de vida. Em caso de dúvidas em relação à alimentação ou à necessidade de suplementação, consulte um nutricionista de sua confiança.