Tenho uma dúvida sobre a técnica do copo com água divulgada por Lair Ribeiro. Nessa prática, a pesso

Do ponto de vista psicológico e científico, essa prática não possui evidências empíricas que comprovem um mecanismo específico ligado à água em si. O que pode acontecer é algo relacionado a processos cognitivos conhecidos.
Como a Psicologia pode interpretar?
Quando você formula uma pergunta antes de dormir, o cérebro tende a manter esse tema ativo. Durante o sono, especialmente nas fases associadas à consolidação de memória, o cérebro reorganiza informações. Isso pode facilitar que novas associações ou insights apareçam depois.
O ato de beber água funciona como um ritual simbólico, que ajuda a marcar mentalmente a intenção. Rituais podem aumentar foco e expectativa, o que fortalece a atenção ao tema no dia seguinte.
A técnica pode funcionar para algumas pessoas como um ritual de foco mental.
O tempo para adormecer não tende a anular o processo, desde que a intenção já tenha sido formulada.
O que pode gerar insights é principalmente o processamento cognitivo durante o sono, algo já bem estudado na psicologia.

Olá,
A técnica do “copo com água”, popularizada por Lair Ribeiro, está associada à ideia de acessar o subconsciente por meio de uma pergunta formulada antes do sono. Embora essa prática tenha ganhado visibilidade em contextos de desenvolvimento pessoal, é importante diferenciar o que pertence ao campo das metáforas de autossugestão e o que está sustentado por evidências científicas.

Na psicologia e na neurociência do sono, sabemos que durante o período de descanso o cérebro realiza processos importantes de consolidação de memória, reorganização de experiências emocionais e integração de informações vividas ao longo do dia. Esse fenômeno pode favorecer o surgimento de novos insights ou percepções ao acordar, especialmente quando a pessoa foi para o sono refletindo sobre um tema específico.

Nesse sentido, a pergunta feita antes de dormir pode funcionar como um “foco cognitivo”, direcionando a mente para determinado conteúdo. Contudo, não há evidências científicas que indiquem que o ato de beber água tenha qualquer papel direto nesse processo ou que exista uma ativação específica do subconsciente por meio desse ritual.

Quanto ao tempo necessário para adormecer, ele não tende a “anular” qualquer reflexão interna iniciada anteriormente. O cérebro permanece ativo processando pensamentos, emoções e preocupações mesmo durante o período de transição entre vigília e sono. Espero ter ajudado.

No campo clínico da psicologia, trabalhamos de forma mais estruturada com esse tipo de conteúdo interno. Muitas vezes, as perguntas que surgem antes de dormir revelam conflitos emocionais, decisões difíceis ou padrões de pensamento que merecem uma investigação mais profunda. A psicoterapia oferece justamente um espaço seguro e metodologicamente orientado para compreender essas questões, ampliar a consciência sobre os próprios processos internos e desenvolver caminhos mais consistentes de elaboração emocional e tomada de decisão.

O que pode ocorrer é um efeito de sugestão: ao formular a pergunta, a mente continua trabalhando sobre ela. Nesse sentido, o tempo para adormecer não muda muito o processo, pois a reflexão já foi mobilizada.
Na psicanálise, porém, buscamos compreender de onde vêm as perguntas e conflitos que insistem em aparecer. Se desejar aprofundar essas questões sobre si mesmo, a análise pode ser um caminho.

Essa é uma técnica de focar. Minha opinião é que técnicas assim são válidas se feitas com um objetivo muito claro e de forma rápida, pois seu efeito, quando existe, é imediato e momentâneo. Abraço.

Esse procedimento tende a dar certo, pois depende na confiança que as pessoas depositam no dr. Lair Ribeiro, profissional de renome que conseguiu, até o momento, conquistar a admiração de muita gente.

É o que você acredita se acreditar confiar vai acontecer

Olá,

Pela perspectiva psicanalítica, é importante compreender que o inconsciente — muitas vezes chamado de “subconsciente” — não funciona a partir de rituais externos ou de mecanismos fisiológicos como beber água em momentos específicos.

Técnicas como a do “copo com água”, popularizadas por Lair Ribeiro, podem ter um efeito subjetivo, mas não porque exista um processo automático sendo ativado. O que realmente pode estar em jogo é a intenção psíquica: ao formular uma pergunta, você mobiliza conteúdos internos que podem continuar sendo elaborados durante o sono.

Nesse sentido, o tempo que você leva para adormecer não “enfraquece” nem “dissipa” algo, porque não há um mecanismo direto sendo acionado pelo ritual em si. O que importa é que a pergunta tenha produzido um movimento interno.

O inconsciente não responde de forma linear ou imediata. Ele se manifesta por meio de sonhos, associações, lembranças e emoções que podem surgir posteriormente — e não necessariamente como uma resposta clara ou lógica.

Portanto, mais relevante do que o tempo para adormecer é a sua disposição para observar o que emerge depois:
— sonhos
— pensamentos espontâneos
— mudanças sutis na forma de perceber a questão

Em resumo, não se trata de um “efeito técnico” que pode se perder, mas de um processo psíquico que se desenvolve no seu próprio ritmo.

Um abraço,
Rosana Viegas Men tora de Carreira e Psicanalista Cliínica

Sou Psicanalista clínica. Trabalho com a escuta clínica para compreender a linguagem do inconsciente para equilíbrio psíquico. Drª. Rita de CCR. Psicanalista

Essa é uma dúvida compreensível dentro da proposta da técnica. No entanto, é importante esclarecer que essa prática não possui respaldo científico nas áreas da psicologia ou da neurociência. Não há evidências de que o ato de “perguntar ao subconsciente” dessa forma, nem o consumo de água antes e depois do sono, produza efeitos sobre resolução de problemas ou processamento mental durante o sono.
Assim, a questão sobre o tempo para adormecer parte de um pressuposto que não se sustenta empiricamente. Em outras palavras, não há um mecanismo demonstrado que possa ser enfraquecido ou dissipado.
Técnicas desse tipo são frequentemente divulgadas sem validação empírica e podem gerar expectativas que não se confirmam na prática.
Para esse tipo de questão, tende a ser mais útil recorrer a formas mais estruturadas de reflexão ou a um acompanhamento clínico que permita elaborar melhor pensamentos, dúvidas e processos de decisão.

Dr. Lair Ribeiro é um Nutrólogo, Escritor e Professor renomado. Contudo, eu como Psicanalista Clínica e Terapeuta Comportamental, enxergo tal "Técnica do Copo com água", como Simpatia ou Terapia Holística, que também podem nos auxiliar como Autoajuda. Sendo assim, qualquer problema com Sono e Bem-Estar, ambos relacionados à Saúde, procure um Médico Especialista.

Sob a ótica da psicanálise clássica e da neuropsicanálise, o funcionamento do inconsciente não depende de rituais mecânicos ou do tempo exato que você leva para adormecer. O que Lair Ribeiro chama de subconsciente, nós investigamos como uma instância psíquica atemporal, regida pelo processo primário, onde o tempo cronológico simplesmente não existe.

O ato de fazer uma pergunta e beber a água funciona como um disparador de atenção, um investimento de energia psíquica que Freud chamava de catexia. Quando você formula a questão, você está enviando uma demanda para as camadas mais profundas da sua mente. O fato de você demorar a pegar no sono não dissipa esse efeito. Pelo contrário, esse período de latência em que você fica acordado pode até intensificar o estado de incubação, pois a sua mente continua digerindo aquela questão de forma latente enquanto o ego tenta relaxar o controle consciente.

A neuropsicanálise explica que os processos de consolidação de memória e a busca por soluções de problemas ocorrem intensamente durante o sono de ondas lentas e o sono REM. O cérebro reorganiza as redes neurais e faz conexões que a mente consciente não consegue fazer acordada. O gole de água ao acordar funciona apenas como uma âncora perceptiva, um estímulo sensorial que ajuda a trazer o material produzido no sonho ou no processamento noturno de volta para o estado de vigília. Portanto, a demora para dormir não enfraquece o processo, pois o trabalho psíquico inconsciente já foi colocado em movimento no momento em que a intenção foi verbalizada e internalizada.

A técnica do copo de água é muito interessante porque cria um espaço de diálogo entre aquilo que você sabe conscientemente e aquilo que está mais profundo dentro de você. Quando fazemos uma pergunta antes de dormir, estamos convidando nossa mente a continuar processando essa questão de forma mais tranquila durante a noite.

Se você já vai para a cama preocupada por demorar a dormir ou pensando que a técnica não vai funcionar, essa ansiedade pode dificultar o relaxamento necessário para que o processo aconteça naturalmente. O ideal é fazer sua pergunta com intenção, mas sem expectativa excessiva sobre como ou quando a resposta virá.

Após realizar a técnica, procure relaxar, confiar no processo e permitir que sua mente e seu coração desacelerem. Nem sempre a resposta surge de forma imediata ou como algo extraordinário; às vezes ela aparece como uma sensação, uma ideia, um sonho ou uma clareza que surge ao longo do dia seguinte.

Faça sua parte, entregue a pergunta e permita-se receber a resposta no tempo certo.

Técnica Placebo