Treino intenso cinco vezes na semana faço redução alimentar com mas proteína reconhecimento perco ba

Você já está precisando de fazer avaliação física por adpômetro. Para visualizar a mudança no seu percentual de gordura e no ganho de massa muscular.

A dieta tem que ser personalizada e individualizada de acordo com a necessidade e objetivo de cada indivíduo. Treino e dieta são essenciais nesse processo de emagrecimento.

Talvez você está realizando uma recomposição corporal, eliminando gordura e reestabelecendo a massa magra e aumentando a massa muscular, assim o peso não sobe na balança, mas você observa mudanças no corpo, em roupas e no espelho.

Válido realizar avaliações seguras de composição corporal que usam além de IMC e Peso até mesmo para definir estratégias nutricionais adequadas.

Realmente quem pratica exercícios físicas precisa de outras avaliações além da balança, afinal o nosso peso não difere gordura de músculos. Sugiro que você acompanhe a circunferência abdominal, a qual pode ser mensurada com uma simples fita métrica. Medidas abaixo de 88 cm são desejáveis e abaixo de 80 são ideiais para mulheres.

Primeiramente Parabéns pela evolução! Não é fácil, tem que ter muita disciplina e dedicação.
Em relação ao peso, como você treina, você construí massa muscular, e o músculo pesa, o que mais importa é a recomposição corporal, a redução do percentual de gordura e o aumento da massa muscular.
Algo muito comum que acontece também, é a estagnação do peso, devido o corpo se adaptar ao estímulo da alimentação, então comer pouco por muito tempo, fará com o seu corpo se adapte e pare de responder.
Com o acompanhamento nutricional , conseguimos fazer os cálculos , estimar sua necessidade e ajustar o plano, para evitar este efeito platô.

Parabéns pelo progresso, sair do grau 3 para o grau 1 de obesidade já é um resultado incrível. Agora, sendo sincero, meu desejo é que você permaneça na faixa de “sobrepeso”, e vou explicar o motivo. Para alcançar e sustentar seus resultados, é fundamental que você construa e mantenha uma massa muscular acima da média. Isso é importante por duas razões principais: a primeira é metabólica, pois mais massa magra significa um corpo mais ativo, com maior gasto energético diário, o que ajuda a prevenir o reganho de gordura; a segunda é estética, já que a musculatura serve como suporte para a pele, preenchendo melhor as regiões em que a gordura foi reduzida, gerando um visual mais harmonioso. Em relação ao treino, somente com uma avaliação detalhada é possível definir o que deve ser aumentado ou ajustado, lembrando que a parte nutricional caminha lado a lado nesse processo. Não se prenda apenas ao número na balança, utilize comparativos visuais, como roupas, espelho e até mesmo a percepção do corpo mais definido ao toque, com ossos e músculos mais evidentes. É natural que o peso estagne em determinado momento e isso se chama recomposição corporal, você perde gordura ao mesmo tempo em que ganha massa magra, na balança parece que nada muda, mas internamente seu corpo está passando por transformações importantes. Por isso, mesmo nos períodos em que não houver grandes mudanças visíveis, valorize o esforço e mantenha-se firme, porque o mais importante de todo esse processo é preservar os resultados conquistados com tanta dedicação.

Talvez você esteja ganhando massa muscular e perdendo gordura corporal e mantendo o mesmo peso. O ideal é fazer uma Bioimpedância para confirmar.

Parabéns pela dedicação! O processo de mudança corporal não se resume apenas ao número da balança.
Provavelmente você está ganhando massa múscular, junto com a perda de gordura. Logo o peso da balança não muda muito. A perda de medidas, melhora da composição corporal e o ganho de saúde são conquistas enormes!

Continue firme, os resultados estão acontecendo.
Se precisar conte comigo! Abraços

Você está descrevendo exatamente um quadro típico de recomposição corporal: perda de gordura com ganho ou preservação de massa magra.
Por isso, mesmo com redução visível de medidas e melhora do contorno corporal, a balança pode “estacionar”.
Com treino intenso e maior ingestão proteica, é comum o peso mudar pouco, enquanto o corpo muda bastante, o que você já está percebendo (ossos mais aparentes, roupas mais largas).
Nesse momento, circunferências, fotos e composição corporal são muito mais importantes que o peso.

Se quiser, posso te acompanhar de forma individualizada para ajustar alimentação e treino conforme sua evolução, é só agendar uma consulta comigo.