Rafael Vaz

Sim, essa pode ser uma estratégia útil, mas depende muito do caso e da abordagem utilizada pelo terapeuta.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, por exemplo, é comum utilizar recursos para serem usados entre as sessões, já que a maior parte da mudança acontece no cotidiano, e não apenas durante os 50 minutos de atendimento. Esses materiais podem incluir registros de pensamentos, exercícios de respiração, técnicas de regulação emocional, cartões de enfrentamento, lembretes de estratégias aprendidas em sessão, psicoeducação, exercícios comportamentais, etc.

O objetivo desses recursos não é substituir o terapeuta nem servir como uma forma de conforto permanente, mas ajudar o paciente a praticar habilidades e ganhar autonomia para lidar com momentos de ansiedade e angústia ao longo da semana.

No entanto, isso não é uma prática obrigatória nem está presente em todas as abordagens psicológicas. Alguns terapeutas utilizam esses materiais com frequência, outros preferem trabalhar de formas diferentes. A decisão depende das necessidades do paciente, da formulação do caso e do modelo de intervenção adotado.

Quando bem indicados e utilizados, esses recursos costumam contribuir para aumentar a eficácia do tratamento e favorecer a generalização das habilidades aprendidas em sessão para as situações do dia a dia.

Sim. O término de um relacionamento pode ser compreendido como um processo de luto, especialmente quando havia um vínculo afetivo significativo e expectativas de futuro compartilhadas.

O luto, nesse contexto, não se refere apenas à perda por morte, mas à necessidade de se adaptar à ausência de alguém que ocupava um lugar importante na vida. É comum surgirem emoções como tristeza, saudade, ansiedade, raiva, culpa e até momentos de negação. Essas reações fazem parte do processo de adaptação e tendem a diminuir gradualmente à medida que a pessoa reorganiza sua rotina, seus projetos e sua identidade sem aquele relacionamento.

Superar esse processo não significa "esquecer" a outra pessoa ou deixar de sentir qualquer emoção. Em geral, envolve aceitar a realidade da perda, permitir-se vivenciar os sentimentos sem evitá-los, retomar gradualmente atividades que sejam importantes para você, fortalecer outras fontes de vínculo e significado e construir novos objetivos para o futuro.

Cada pessoa vivencia esse processo em um ritmo diferente, e não existe um prazo considerado "normal". No entanto, quando o sofrimento permanece muito intenso por um período prolongado, compromete de forma importante a vida social, profissional ou o autocuidado, ou leva a comportamentos prejudiciais, a psicoterapia pode ser um recurso importante para compreender esse luto e desenvolver estratégias mais adaptativas de enfrentamento.