Técnicas de respiração - Informações, especialistas e perguntas frequentes

É através dessa técnica da respiração que se consegue aumentar significantemente a capacidade volumétrica dos pulmões em mais do dobro, deste modo todo o corpo é mais oxigenado, inclusive o cérebro. A respiração pode ser utilizada por todos nos momentos de tensão e stress. É o primeiro passo para restabelecer o equilíbrio e também para o relaxamento, desconstruindo o mecanismo de luta ou fuga . Também é uma excelente ferramenta para quem tem dificuldades para dormir e mesmo para eventos ligados à síndrome do pânico.

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O treino de respiração tem sido muito utilizado entre os terapeutas como etapa preliminar ao treino em relaxamento ou mesmo como prática única. O paciente é treinado em baixas taxas de respiração, inspiração-expiração, profundas e amplas e respirações essencialmente diafragmáticas Esse padrão estimula o controle parassimpático sobre o funcionamento cardiovascular, alterando o ritmo cardíaco associado às fases inspiratória e expiratória de cada ciclo respiratório O treino de respiração distrai o paciente, dando-lhe um senso de controle sobre o próprio organismo. Ele é muito utilizado como uma técnica adjunta para a redução e autorregulação da ansiedade.