Perguntas do paciente (8)

Com toda certeza, se evitar frituras, seu colesterol PODE diminuir. Digo pode, pois talvez mesmo sem as frituras ele não reduza, já que o tratamento para hipercolesterolemias é muito mais abrangente do que simplesmente evitar frituras na alimentação! É necessário que o consumo de gorduras como trans (presente em alguns alimentos industrializados) e gorduras saturadas (presentes principalmente em alimentos de origem animal) sejam reduzidos também. Há necessidade (caso liberado pelo médico) de praticar exercícios e mudar a alimentação. Alimentos de boa qualidade nutricional devem ser inclusos e outros devem ser totalmente excluídos da alimentação! Dessa forma, retirar apenas as frituras, pode ajudar, mas pode não significar que o colesterol irá voltar aos níveis normais. É NECESSÁRIO UMA GRANDE MUDANÇA!

Uma alimentação rica em micronutrientes e pobre em gorduras saturadas, trans, açúcares e sódio é o que deve ser realizado em um primeiro momento para emagrecimento! A reeducação alimentar é fundamental! Seria interessante verificar se realmente há necessidade de fazer uma dieta tão radical. A dieta Cetogênica se realizada da forma correta proporciona resultados. Porém, é necessário saber quais malefícios ela poderá lhe trazer (falta de energia, fraqueza, constipação intestinal, mau hálito devido à presença de corpos cetônicos, dentre outros...). Ainda assim, pós dieta cetogênica é interessante manter alguns cuidados, caso contrário o seu reganho de peso pode ser abrupto e levar tudo à perder. Reforço que a maioria das pessoas que fazem dietas radicais, não conseguem manter o peso e boa parte apresentam tal reganho. Uma alimentação adequada elaborada por um nutricionista e exercícios prescritos por um professor são a combinação perfeita para redução de peso.

Gastroenteropatias são doenças que acometem o estômago e/ou intestinos!

De fato um profissional que tenha a prática da nutrição esportiva saberá auxiliá-lo da forma mais adequada possível tanto com relação à alimentação, quanto com relação à suplementação. No geral, nutricionistas que não trabalham com esporte, são totalmente contra o uso de suplementações esportivas, que julgo eu nesse caso ser de importante auxílio para quem deseja aumentar massa muscular. O ideal também é que seja feito um acompanhamento, para que a dieta evolua conforme seus objetivos e metas forem sendo modificados. Fico à disposição caso precise de maiores informações!

Nada em excesso na dieta faz bem! Dez frutas em uma mesma refeição é um enorme exagero. Nossa refeição deve ser composta por todos os tipos de nutrientes: carboidratos, gorduras e proteínas. Não há como ser assertivo em dizer que você TERÁ diabetes. Mas com toda certeza o excesso de açúcar, não apenas vindo das frutas, leva há uma maior chance de desenvolver a doença! Minha recomendação é MUDE ESSE HÁBITO! Ao consumir 10 frutas por refeição, seu organismo despeja uma quantidade excessiva de insulina para dar conta de tudo isso! EQUILIBRIO É A PALAVRA CHAVE!

Sem dúvida alguma a dieta deve ser diferenciada. Se formos fazer uma analise apenas do peso, o paciente obeso já merece uma dieta diferenciada, adaptada ao seu estilo de vida e que auxilie na redução de peso. Cada patologia específica merece uma dieta específica e nesse caso quando há várias patologias associadas, a dieta se torna mais restrita e deve ser seguida mais à risca. Sódio, açúcar são nutrientes nesse caso que merecem grande atenção!

Antes de mais nada, é necessário saber que tipo de vegetariano é este! Ovolactovegetariano ou vegetariano restrito (vegan)? Se você for vegan a alimentação deve ser mais cuidadosa. Vegetarianos restritos precisam suplementar algumas vitaminas que deficientes na dieta. Pensando na proteína, temos proteínas vegetais, porém a proteína animal é muito mais completa. Assim, um vegan deve ter uma alimentação muito variada e sempre acompanhada por um nutricionista. Pensando no aumento de massa, é importante lembrar que já existem no mercado suplementos esportivos à base de proteína vegetal "rice protein" (proteína do arroz) e até suplementos com proteína da ervilha!!! Lembro ainda que existem pesquisas com o uso de creatina para vegetarianos e com ótimos resultados. Mas, nem só da proteína é constituída a dieta para hipertrofia, todos os outros nutrientes como carboidratos, gorduras e micronutrientes devem estar equilibrados e deve haver um ambiente anabólico para tal processo.

No geral o ideal é que diariamente VOCÊ descanse em média 08 horas. O sono é primordial para que haja recuperação muscular!! PORTANTO...treino e noites mal dormidas, não combinam!!!
Treinar e ir pra balada também é um grande fiasco!
O dano que o exercício causa ao músculo deve ser reparado e após 48h geralmente há essa recuperação. Alguns estudos citam outros períodos! SE QUER RESULTADOS PENSE EM UMA TRÍADE: alimentação correta + treino correto + descanso adequado! Boa sorte e bons treinos!!!