Perguntas do paciente (67)

A ansiedade vive na antecipação — a mente foge do agora pra um futuro temido. Mindfulness treina o oposto: voltar ao presente, observar respiração, corpo, o que de fato está aqui. Estudos com programas… Mais

Não. Relaxamento busca diminuir ativação — soltar o corpo, baixar o estresse. Mindfulness é treinar atenção: notar o que acontece agora, com abertura, sem precisar mudar nada. Você pode estar mindful… Mais

Sim. O tratamento mira em devolver ao sistema nervoso o senso de segurança que se perdeu — não combater os sintomas, mas reaprender que o corpo pode descansar. Em terapia trabalha-se a janela de… Mais

Trauma desregula porque ensina o sistema nervoso que o mundo não é seguro, mesmo quando objetivamente é. O corpo passa a operar em alerta constante (hiperativação) ou em desligamento (hipoativação)… Mais

Esse 'não conseguir controlar' costuma ser sinal de que a estratégia atual é tentar suprimir ou racionalizar a emoção — e isso quase sempre amplifica. Emoção não é problema a ser resolvido,… Mais

Os sinais costumam ser: explosões desproporcionais ao gatilho, choro que não para, raiva que vira culpa, decisões impulsivas seguidas de arrependimento, dificuldade de pensar quando ativada, sensação… Mais

Algumas que funcionam bem: nomear a emoção em uma palavra (já reduz a intensidade), respiração lenta com expiração mais longa que a inspiração, ancorar atenção no corpo (pés no chão, contato com… Mais