Perguntas do paciente (7)

Olá! O emagrecimento não depende de um único fator, mas do conjunto entre alimentação, sono, movimento, comportamento e saúde emocional. Por isso, não existe um questionário pronto na internet que consiga indicar sozinho o melhor caminho.
Esses testes podem trazer informações gerais, mas não substituem uma avaliação individualizada. Na prática, utilizo ferramentas de autoconhecimento alimentar, como o diário alimentar, que ajudam a identificar padrões e encontrar estratégias adequadas para cada pessoa. A partir daí, elaboramos um plano que se enquadre na sua rotina.
Entender que você deseja emagrecer já é um primeiro passo importante. E um exercício que pode ajudar é refletir: o que exatamente esse emagrecimento vai trazer de positivo para a sua vida? Essa clareza sobre a motivação fortalece o processo e torna o caminho mais sustentável.
Para transformar esse desejo em resultados reais e duradouros, o acompanhamento nutricional é importante.

Oiê! Quem tem diabetes não precisa pensar em alimentos como proibidos, mas sim entender como eles se encaixam na rotina alimentar. O Nutren Senior sem sabor, por exemplo, contém açúcar adicionado (maltodextrina e sacarose) e essa é uma informação importante para considerar na hora da escolha.
Existe também o Nutren Control, formulado sem adição de açúcares e com carboidratos de lenta absorção, que pode ser uma alternativa interessante em alguns casos. Ainda assim, nenhum suplemento substitui a base da alimentação, que deve priorizar alimentos in natura e minimamente processados, como orienta o Guia Alimentar para a População Brasileira.
Não existe um plano alimentar único para quem tem diabetes: as recomendações são muito semelhantes às da população em geral, com atenção especial ao equilíbrio. No caso da sacarose, recomenda-se que não ultrapasse 5% do valor energético total da dieta (em uma alimentação de 2000 kcal, isso equivale a cerca de 25 g de açúcar por dia). Em situações especiais, como viagens, festas ou no uso de suplementos com sacarose, esse limite pode chegar a até 10%.
Por isso, se você gosta do Nutren, vale refletir sobre como ele entra no seu dia a dia: quantidade, frequência e combinações fazem toda a diferença. O acompanhamento nutricional ajuda justamente a adaptar essas escolhas à sua realidade e às suas metas de saúde.

Oiê! O peso da balança é um indicativo muito limitado, porque ele mostra apenas se você está mais leve ou mais pesado, mas não revela se houve perda de gordura ou ganho de massa muscular. Por isso, perda de peso é diferente de emagrecimento.
Diversos fatores influenciam a variação da balança: ciclo hormonal, retenção de líquidos, consumo de água, qualidade da alimentação e até o horário da pesagem, entre outros. Já as mudanças no corpo (como a redução da barriga ou o caimento diferente das roupas) refletem melhor a sua composição corporal.
Uma forma mais precisa de acompanhar resultados é por meio de medidas (como circunferência da cintura ou dobras cutâneas, por exemplo) e pela percepção do próprio corpo no dia a dia.
Se você está mantendo uma alimentação saudável, praticando atividade física, dormindo bem e cuidando da hidratação, é provável que esteja reduzindo gordura e ganhando massa muscular, o que é excelente para a saúde.
Confie também nas mudanças que você vê no espelho e nas roupas, e não apenas no número da balança. Emagrecer é melhorar a composição corporal e os hábitos de vida, não só reduzir quilos.

Olá. Antes de pensar em emagrecer rápido, é importante entender o que está por trás do ganho de peso e dessa dificuldade em “fazer dieta”. Muitas vezes, quando estamos ansiosos, acabamos usando a comida como uma forma de aliviar emoções e isso é algo que pode ser cuidado, não com mais restrição.
Eu entendo que é preciso compreender seus sinais de fome e saciedade, identificar os gatilhos que levam ao comer emocional e desenvolver uma relação mais equilibrada com a comida.
O foco não é em “seguir uma dieta”, mas em construir, passo a passo, hábitos sustentáveis que levem à melhora do peso, do bem-estar e da relação com o corpo.
Procure um acompanhamento (nutri e psicólogo).

Oiê! Quem tem diabetes não precisa deixar de comer pão, mas sim aprender a incluir de forma equilibrada. O que faz diferença não é o alimento isolado, e sim a quantidade, a frequência e como ele é consumido.
Uma boa estratégia é combinar o pão com fontes de proteína, como queijo branco, ovo ou frango desfiado, e acrescentar vegetais também. Essas combinações ajudam a deixar a refeição mais nutritiva e a manter a glicemia mais estável.
O que merece mais atenção são os pães ultraprocessados, muito refinados ou recheados com açúcar e gorduras ruins, que devem ser consumidos com moderação. Sempre que possível, vale priorizar versões integrais, mas sem necessidade de cortar totalmente o pão.
O mais importante é olhar para o conjunto da alimentação. Quanto mais variada for a dieta, melhor será o fornecimento de nutrientes e o equilíbrio para a saúde. Nenhum alimento isolado causa ou controla o diabetes sozinho. O acompanhamento nutricional ajuda a adaptar essas escolhas à sua rotina.

Oiê! Um resultado de glicemia de jejum em 99 mg/dL está dentro da normalidade, mas muito próximo do limite usado para definir pré-diabetes (a partir de 100 mg/dL). Vale lembrar que um exame isolado não é suficiente para diagnóstico, que deve ser confirmado com outros exames, avaliados pelo médico.
Sobre os alimentos que você citou, não há necessidade de cortar tapioca, cuscuz, batata-doce ou frutas. Todos podem fazer parte de uma alimentação saudável. O mais importante é observar quantidade, frequência e combinação. Por exemplo, quando consumidos junto de alimentos ricos em fibras (como salada, chia, aveia) ou proteínas (como ovos, queijos, iogurte natural), eles tendem a gerar uma resposta glicêmica mais equilibrada.
O que realmente deve ser evitado é o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gorduras ruins, já que estes sim aumentam o risco de alteração da glicemia e de outras complicações na saúde de forma geral, como ganho de peso, aumento da pressão arterial, alteração do colesterol e maior risco cardiovascular.
Portanto, não se trata de parar de comer determinados alimentos, mas de aprender a incluir de forma equilibrada. O acompanhamento nutricional pode ajudar a organizar a alimentação.

Olá. Nos casos de diabetes com problema renal, o plano alimentar precisa ser feito de forma individualizada, pois as recomendações variam conforme o estágio da função renal, o controle glicêmico e outros fatores de saúde.
Por isso, o ideal é que você busque o acompanhamento de um nutricionista, que vai avaliar seus exames, entender sua rotina e, junto com você, definir opções para o seu caso.