Perguntas do paciente (874)

O suco de laranja com abacaxi não é recomendado para diabéticos, mesmo sendo natural. As frutas batidas perdem as fibras e liberam o açúcar (frutose) muito rapidamente na corrente sanguínea, causando picos de glicose. O melhor é consumir a fruta inteira, com bagaço, e de preferência em porções pequenas. Se fizer questão do suco, evite coar o suco, para preservar parte das fibras e consuma uma porção pequena (cerca de 150 a 200 mL).
O ideal é tomar junto com uma refeição ou acompanhado de uma fonte de proteína ou gordura boa (como castanhas ou queijo), em vez de consumir sozinho.

Sim, o Ensure é uma opção adequada para idosos com perda de massa muscular, pois é um suplemento nutricional completo com proteínas, vitaminas e minerais. Ele ajuda a complementar a alimentação quando a ingestão pela comida não é suficiente para manter o peso e a massa muscular. O ideal é oferecer uma dose ao dia entre as refeições, e consultar o médico ou nutricionista para ajustar a melhor estratégia para o caso dela, pois pode ser necessário associar a um estímulo de atividade física leve para melhores resultados.

Sim, essa combinação é calórica e pode contribuir para o ganho de peso, dependendo da quantidade consumida e do objetivo da pessoa.
Se o objetivo for ganho de peso saudável, pode ser uma opção interessante.

Você pode usar colágeno aos 24 anos sem qualquer impedimento. Não existe uma regra que limite o uso apenas para maiores de 35 anos. Na verdade, a produção natural de colágeno do corpo começa a diminuir levemente por volta dos 25 anos, então o uso nessa fase pode atuar de forma preventiva para a saúde da pele e articulações

Não é o ideal. O período pré-menstrual é marcado por retenção hídrica natural devido às alterações hormonais (aumento de progesterona e estrogênio), o que pode superestimar o percentual de gordura e subestimar a massa magra na bioimpedância, já que o equipamento interpreta a água retida como tecido adiposo.

Foque em alimentos ricos em proteínas (carnes magras, ovos, leite, iogurte), vitamina C (acerola, laranja, kiwi, pimentão) e zinco (carnes, feijão, castanhas). Esses nutrientes são essenciais para a formação de colágeno e reparação dos tecidos. Evite açúcar, ultraprocessados (aumentam inflamação), frituras, gorduras ruins, bebidas alcoólicas e excesso de sódio (pode aumentar inchaço).
Manter uma boa hidratação também é fundamental para o processo de cicatrização.

O ideal é durante ou logo após a refeição, não antes de estômago vazio, porque Zinco e magnésio em jejum podem causar náusea ou desconforto gástrico e Vitamina D precisa de gordura para ser absorvida e o almoço normalmente já fornece isso.
Se tomar no "horário errado" (jejum): Não vai fazer mal, mas a absorção cai significativamente e pode causar desconforto digestivo com zinco e magnésio

Para ganho de massa muscular, o Whey Protein da Growth é mais indicado que o Nutren Protein da Nestlé. O Whey Growth entrega 23g de proteína por dose com bom perfil de aminoácidos e BCAAs, essenciais para a hipertrofia. Já o Nutren Protein tem apenas 15g por dose e é formulado mais para complementação nutricional do que para ganho muscular. Além disso, o custo por grama de proteína da Growth é significativamente menor. Ambos são marcas confiáveis, mas para o seu objetivo o Whey Protein Concentrado da Growth é a melhor escolha.

O que incluir na dieta:
Vegetais e verduras em geral (brócolis, couve, espinafre, alface)
Frutas com moderação (prefira as com menos açúcar: morango, kiwi, abacate, limão)
Proteínas magras (frango sem pele, peixes, ovos)
Grãos integrais (arroz integral, quinoa, aveia)
Gorduras boas (azeite de oliva extravirgem, castanhas, abacate)
Chá verde (pode ajudar na proteção hepática)

O que evitar:
Açúcar e doces em geral
Refrigerantes e bebidas açucaradas
Frituras e alimentos ultraprocessados
Bebidas alcoólicas (fundamental para ambos os quadros)
Alimentos muito condimentados ou ácidos (pimenta, molhos prontos) se causarem desconforto gástrico
Embutidos (linguiça, salsicha, presunto)

Evite açúcar, doces, sucos artificiais, refrigerantes, biscoitos recheados e alimentos ultraprocessados, esses são os principais vilões para triglicérides em crianças
Priorize frutas (mesmo que poucas variedades), arroz, feijão, carnes magras, leite e ovos (dentro do que ele aceita)
Inclua gorduras boas na medida do possível: abacate, azeite, castanhas (se ele tolerar)
Incentive atividade física, brincadeiras ao ar livre, correr, pular ajudam a reduzir triglicérides

Sim, existe um limite recomendado. O consumo diário de chia fica entre 15g a 25g por dia (cerca de 1 a 2 colheres de sopa). Acima disso, podem ocorrer efeitos indesejados como desconforto abdominal, gases, constipação ou obstrução intestinal, especialmente se consumida seca sem hidratação adequada.

Você ainda não é considerado (a) pré-diabético (a), mas está em uma zona de atenção, o que indica que mudanças no estilo de vida (como ajustes na alimentação, prática de atividade física regular e controle do peso) são fundamentais para evitar uma progressão e levar a alteração desses índices.
O ideal é manter acompanhamento com um nutricionista e médico para monitorar esses índices e agir preventivamente!

A perda de peso e de músculos pode ocorrer tanto pela falta de calorias totais na dieta quanto pela própria condição de saúde. É fundamental que a quantidade seja ajustada por um nutricionista, garantindo que a dieta esteja completa e equilibrada para as necessidades específicas dela. Poderia até revisar a dieta que ela está recebendo, com mais calorias. Converse com o médico que indicou a GTT

Cozinhar a beterraba junto com o feijão não é prejudicial, mas a beterraba possui substâncias que podem reduzir levemente a absorção do ferro presente no feijão. Para aproveitar ao máximo os nutrientes, o ideal é cozinhar a beterraba separadamente e misturá-la ao feijão apenas na hora de servir. A adição de cenoura e tomate é uma excelente estratégia nutricional. O tomate é rico em vitamina C, que é fundamental para ajudar o corpo a absorver o ferro de origem vegetal do feijão.

Sim, ambas as deficiências podem contribuir para arritmias. Busque avaliação médica para reposição e investigação da causa.

Sim, é normal para sua idade. Aos 14 anos, a altura esperada varia conforme o sexo: para meninos, a média fica entre 1,60m e 1,70m, e para meninas, entre 1,55m e 1,65m. Seus 1,66m estão dentro da faixa de normalidade para ambos os sexos. Lembre-se que nessa idade o crescimento ainda não terminou, a maioria dos adolescentes continua crescendo até os 17-18 anos. O que mais favorece o crescimento é manter boa alimentação, dormir bem e praticar atividade física. Se houver preocupação, um pediatra pode avaliar a curva de crescimento e a fase da puberdade para confirmar se está tudo dentro do esperado.

Sim, você pode comer arroz branco, desde que em porções controladas. O que mais eleva os triglicerídeos não é o tipo de arroz em si, mas o excesso de carboidratos e açúcares na dieta como um todo, o importante é controlar a quantidade (no máximo de 4 a 5 colheres de sopa por refeição) e evitar combinar com outros carboidratos no mesmo prato.
Sobre a tapioca com ovo: essa combinação é boa e não tende a aumentar os triglicerídeos, desde que com moderação. A tapioca em uma porção pequena e caprichar no ovo, que é fonte de proteína e ajuda a dar saciedade.
Cuidado com: açúcar, doces, refrigerantes, álcool e excesso de carboidratos refinados.

O whey protein é uma excelente fonte de proteína e pode sim ajudar no ganho e na manutenção de massa muscular, desde que faça parte de uma alimentação adequada e combinada com treino de força. Mas tomá-lo antes de dormir não é obrigatório, o mais importante é garantir que você atinja sua necessidade total de proteínas ao longo do dia através de toda sua alimentação.
O ideal é procurar um nutricionista, que poderá calcular sua necessidade de proteínas e ajustar os horários conforme seus objetivos e rotina.

A dose ideal deve ser definida pelo médico ou nutricionista com base no valor exato do seu exame e no seu histórico de saúde. Além da suplementação, vale reforçar fontes naturais como acerola, laranja, kiwi, goiaba, morango e pimentão, que ajudam a manter os níveis estáveis.

Sim, algo pode faltar, mas dá para compensar. As folhas (alface, couve, espinafre) são as principais fontes de ácido fólico, vitamina K e boas quantidades de magnésio e fibras. Para substituir: feijões e lentilhas cobrem o ácido fólico, brócolis e couve-flor ajudam na vitamina K, e castanhas, sementes e banana suprem o magnésio. Dá para manter uma dieta equilibrada sem folhas, desde que haja essa variedade, mas, por serem tão concentradas nesses nutrientes, o ideal é incluir alguma folha em pequenas quantidades sempre que possível.