Perguntas do paciente (874)

Proteínas — todas as carnes, peixes, ovos, tofu firme (sem restrição)
Vegetais — cenoura, abobrinha, espinafre, alface, pepino, chuchu, batata, batata-doce, berinjela, vagem
Frutas — banana verde, morango, laranja, kiwi (1 unidade), uva, melão, abacaxi
Grãos — arroz, quinoa, aveia (sem glúten se houver sobreposição), milho, polenta
Laticínios — leite sem lactose, queijos duros (parmesão, cheddar), iogurte de coco
Temperos — cebolinha, salsinha, orégano, alecrim, azeite, gengibre, hortelã

Não, inclusive o carboidrato ajuda a dar energia ao corpo. O que engorda é comer mais do que o corpo precisa. Carboidrato bem dosado é aliado, não inimigo.

Para evitar picos de glicose no dia a dia, a estratégia mais eficaz é sempre combinar carboidratos com proteínas, gorduras boas e fibras na mesma refeição, isso retarda a absorção do açúcar na corrente sanguínea. Também ajuda consumir primeiro as fibras e proteínas antes dos carboidratos (mudar a ordem do prato), além de preferir versões integrais no lugar dos refinados.

A alimentação influencia diretamente o humor e o estresse porque o intestino produz cerca de 90% da serotonina, o neurotransmissor do bem-estar. Alimentos ricos em fibras, probióticos (iogurte, kefir) e triptofano (banana, ovos, aveia) ajudam a manter esse equilíbrio. Já o excesso de açúcar, ultraprocessados e cafeína podem causar picos de glicose e inflamação, prejudicando a regulação do humor e aumentando a sensação de estresse. Uma muito restritiva em carboidratos também pode causar algumas alterações.

Sim, é verdade. Uma alimentação balanceada reduz o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e problemas cardiovasculares. Isso acontece porque alimentos ricos em fibras, gorduras boas e nutrientes ajudam a controlar a glicose, a pressão arterial e a reduzir inflamações no corpo. O mais importante não é eliminar alimentos, mas sim construir um padrão alimentar consistente e variado ao longo da vida.

O ideal é buscar acompanhamento com um nutricionista para um plano individualizado, mas por ora foque em refeições ricas em proteínas (ovos, frango desfiado, carne moída, leite) e carboidratos de boa qualidade (arroz, batata, macarrão). Comer pequenas porções a cada 3 horas ajuda a aumentar a ingestão total sem sobrecarregar o estômago. Se o apetite estiver muito reduzido, existem suplementos nutricionais completos (como Ensure ou Nutren) que podem ser usados sob orientação para garantir os nutrientes essenciais.

Vai depender de muitos fatotes, como: sua meta, idade, peso ...
mas a recomendação geral para adultos é de 0,8 g a 1,0 g de proteína por kg de peso corporal por dia para manutenção da saúde. Para quem pratica atividades físicas e busca ganho de massa muscular, esse valor Pode subir para 1,5 g a 2,0 g por kg.
As melhores fontes são carnes magras, ovos, leite, iogurte, leguminosas (feijão, lentilha) e, se necessário, suplementos como whey protein sob orientação de um nutricionista.

Pelo contrário, creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros disponíveis. Ela faz efeito no uso continuo! O consumo diário nas doses recomendadas (3 a 5 gramas por dia) não sobrecarrega o fígado nem os rins em pessoas saudáveis. Estudos de longo prazo não mostram danos hepáticos ou renais com o uso contínuo. A única contraindicação é para quem já tem doença renal pré-existente.

Sim, a alimentação tem um papel direto na osteoporose. O consumo adequado de cálcio (leite, iogurte, queijos, brócolis, couve) e vitamina D (exposição solar moderada, ovos, peixes gordurosos) ajuda a fortalecer os ossos e desacelerar a perda de massa óssea. Por outro lado, o excesso de sódio, cafeína, refrigerantes e álcool pode prejudicar a absorção de cálcio e piorar o quadro. Manter uma dieta equilibrada com proteínas suficientes também é importante para preservar a estrutura óssea.

Sim. Só não é ideal tomar os dois no mesmo dia, mas não é necessário intervalo entre eles.

O ideal é buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento. Isso porque a necessidade varia de pessoa para pessoa de acordo com exames, dieta, idade e objetivos. Suplementos tomados sem necessidade podem sobrecarregar o organismo ou causar efeitos indesejados. Um nutricionista ou médico pode avaliar se você realmente precisa e indicar a dose correta para o seu caso.

Sim, você pode consumir outras carnes além de frango e peixe, desde que escolha os cortes magros. No caso da carne bovina, as melhores opções são patinho, maminha, coxão mole ou filé mignon.

O principal exame é o hemograma completo com dosagem de vitaminas específicas (como vitamina D, B12, ferro e ferritina e etc) solicitados pelo seu médico conforme seus sintomas e histórico. Não existe um único exame que avalie todas as vitaminas de uma vez, e fazer check-ups genéricos sem necessidade pode gerar resultados enganosos. O ideal é uma consulta para avaliar seus sintomas e definir quais exames realmente fazem sentido para o seu caso.

Sua divisão está bem próxima do ideal para maximizar a síntese proteica muscular. A única sugestão é tentar elevar um pouco o café da manhã para pelo menos 30 g de proteína, pois estudos mostram que a primeira refeição do dia tem um papel importante na regulação da síntese proteica ao longo do dia. Uma opção prática é adicionar um scoop de whey ou aumentar os ovos/queijo nessa refeição.

Não é recomendado iniciar qualquer suplemento sem antes consultar o médico ou nutricionista que acompanha seu filho, especialmente no caso de autismo e seletividade alimentar. O próprio fabricante aconselha que seja maior de 19 anos para consumir o Triptofano.

Olá!

Você pode tomar a Desosolina em jejum pela manhã junto com o Morosil, desde que não sinta desconforto no estômago.

Quanto à Desosolina antes da janta, também é possível, mas é importante observar como seu corpo reage, pois esse suplemento pode conter estimulantes que, para algumas pessoas, causam desconforto ou dificuldade para dormir se tomado muito próximo da hora de dormir.

Se sentir algum efeito diferente, é bom ajustar os horários ou consultar um profissional.

Estou à disposição para ajudar no que precisar!

O açúcar de coco não é uma opção livre para diabéticos. Embora tenha índice glicêmico um pouco menor que o açúcar comum, ele ainda eleva a glicose no sangue e contém calorias similares. Se quiser adoçar, prefira adoçantes sem calorias como stevia, sucralose ou xilitol, sempre com moderação e de preferência com orientação do seu nutricionista ou médico.

Sim, existem boas alternativas. Para substituir o leite, você pode usar leites vegetais como o de amêndoas, coco ou arroz (sem adição de açúcares), assim como iogurtes sem lactose. Para a frutose, evite frutas muito doces como uva, manga e banana nanica, e prefira opções como morango, kiwi, abacate e limão. Adoçantes como stevia e sucralose são seguros. O ideal é buscar orientação de um nutricionista para montar um plano alimentar ajustado às suas tolerâncias específicas.

Se você não for jantar, não precisa tomar o Redu à noite.
Tomar ele em jejum ou sem refeição próxima pode não ter efeito útil e, dependendo da fórmula, até causar desconforto gástrico.

O consumo diário não trará malefícios graves, mas também não substitui os nutrientes que as frutas oferecem. O ideal é continuar tentando introduzir as frutas de outras formas (como assadas, cozidas ou em papinhas mais líquidas) e conversar com a pediatra sobre a possibilidade de oferecê-las batidas com outros ingredientes além do inhame, para variar os nutrientes. Se a recusa persistir, um acompanhamento com nutricionista infantil pode ajudar a encontrar estratégias adequadas para o caso.