Perguntas do paciente (874)

São saudáveis sim! Eles só serão prejudiciais para pessoas intolerantes á lactose ou que tenham APLV (alergia à proteína do leite de vaca).

Sim, você pode continuar tomando whey protein e creatina após a cirurgia de fêmur e joelho, desde que não haja contraindicação do seu médico. O whey ajuda na recuperação muscular e na cicatrização, e a creatina auxilia na manutenção da força durante o período de repouso.

Sim, em parte. O colesterol ruim (LDL) é influenciado principalmente pelas gorduras saturadas e trans, mas o excesso de carboidratos e açúcar também contribui. O problema não é o carboidrato em si, mas o excesso de açúcar refinado, doces, refrigerantes e alimentos ultraprocessados. O ideal é priorizar carboidratos integrais (como aveia, arroz integral, frutas) e reduzir o açúcar, mantendo uma alimentação equilibrada.

Após a histerectomia abdominal, priorize alimentos leves e de fácil digestão para ajudar na recuperação e evitar constipação, já que o intestino fica mais lento no pós-operatório. Boas opções são frutas, legumes cozidos, carnes magras, ovos, arroz, e alimentos ricos em proteína (como frango, peixe e iogurte) para ajudar na cicatrização. Beba bastante água e inclua fibras aos poucos. Evite alimentos gordurosos, frituras, ultraprocessados e bebidas gaseificadas nos primeiros dias. O ideal é seguir as orientações do seu médico e nutricionista, adaptando a alimentação conforme a sua recuperação.

Sim, na maioria dos casos você pode incluir o whey protein na rotina. Como ele é derivado do leite, algumas pessoas com hidradenite supurativa relatam que o consumo de laticínios pode piorar as crises inflamatórias, mas isso varia de pessoa para pessoa. A recomendação é começar com uma dose pequena e observar se aparecem novas lesões ou piora das existentes. Se notar relação entre o whey e as crises, converse com seu médico ou nutricionista. Existem alternativas, como whey isolado com menos lactose ou proteínas vegetais, que podem ser testadas com segurança.

O profissional mais indicado é o nutricionista, que vai montar um plano alimentar para você ganhar massa de forma saudável. É importante combinar a nutrição com um educador físico ou personal trainer, que vai orientar o treino de força com foco nos músculos das pernas.

A coloração da farinha de beterraba é um bom sinal de qualidade: a cor escura indica maior concentração dos compostos responsáveis pelo efeito no desempenho físico. A farinha clarinha, em tom rosado, geralmente passou por secagem mais agressiva ou teve parte dos pigmentos degradados, o que pode reduzir a concentração desses compostos ativos. Para uso no pré-treino, prefira a farinha de cor mais escura e verifique a data de validade e as condições de armazenamento na loja (a exposição à luz e à umidade também clareia o produto).

Estar quatro quilos abaixo do peso ideal não é, por si só, um problema de saúde, depende outros fatores. Se você sempre foi magro e mantém uma alimentação adequada, energia e boa saúde geral, isso geralmente não causa prejuízos. O ponto de atenção é quando o emagrecimento acontece sem intenção, de forma rápida ou acompanhado de sintomas como cansaço, fraqueza e queda de cabelo ... nesses casos, vale uma avaliação médica para investigar a causa.

Sim, 30g de chocolate 70% ao dia pode ser aceitável mesmo com colesterol alto, desde que seja consumido com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada. O chocolate com maior teor de cacau tem menos açúcar e menos gordura saturada que o chocolate ao leite, e contém flavonoides que podem trazer benefícios ao coração. O que não pode é substituir o cuidado com a dieta como um todo e, como o seu colesterol está muito alto, o acompanhamento médico continua sendo essencial para avaliar o risco e a necessidade de tratamento.

Olá!
Alguns nutrientes ajudam a acelerar esse processo e fortalecer os ossos:
Inclua na alimentação:

- Proteínas (essenciais para reconstrução dos tecidos): carnes magras, ovos, leite e derivados, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico).
- Cálcio: leite, iogurte, queijos, vegetais verde-escuros (couve, brócolis), gergelim e tofu.
- Vitamina D: exposição moderada ao sol e alimentos como ovos e peixes gordurosos (sardinha, salmão).
- Vitamina C: frutas cítricas, acerola, morango, goiaba — ajuda na formação do colágeno.
- Zinco e magnésio: sementes, castanhas, aveia, banana.
- Ômega-3 (ação anti-inflamatória): linhaça, chia, peixes como salmão e sardinha.

Evite alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar, refrigerantes e bebidas alcoólicas — eles podem prejudicar a absorção dos nutrientes e retardar a recuperação.

Desejo uma ótima recuperação pra você!

O primeiro passo é ajustar a sua alimentação, com um planejamento alimentar calculado especialmente para você de acordo com seu objetivo e necessidades!
Exercícios em casa podem ajudar sim, mas quando puder entre na academia também.

Você pode abrir a cápsula e consumir o pó que está dentro, é totalmente seguro. O aviso na embalagem é porque a cápsula em si não é comestível (é feita de gelatina ou celulose e pode causar desconforto gástrico), mas também pode ingerir a cápsula, ela vai se dissolver no estômago e liberar o pó de creatina normalmente. O aviso é mais uma precaução geral, mas a cápsula é segura para engolir. A diferença é que abrir e beber o pó funciona um pouco mais rápido, enquanto engolir a cápsula inteira leva alguns minutos a mais para dissolver.

Na prova de tolerância à frutose, analisamos se o organismo consegue absorver e metabolizar bem a frutose, observando o aumento da glicemia após sua ingestão.
Se a glicose subir mais de 20 mg/dL em relação ao jejum, é sinal de absorção normal. Um aumento menor que 20 mg/dL pode sugerir má absorção de frutose, principalmente se houver sintomas (gases, inchaço, cólicas, diarreia).

Seus resultados:
Jejum: 78 mg/dL
30 min: 92 mg/dL → aumento de 14 mg/dL
60 min: 89 mg/dL

Esse aumento de apenas 14 mg/dL indica que pode haver uma dificuldade na absorção da frutose, especialmente se você apresentou sintomas durante ou após o exame.

O teste isolado não fecha diagnóstico de intolerância, mas sugere uma má absorção, que deve ser avaliada junto dos sintomas.

A B12 sublingual de 1000 mcg é muito maior, cerca de 100 vezes mais que a mastigável de 9,94 mcg. A sublingual de 1000 mcg é indicada para quem tem deficiência diagnosticada ou não absorve bem (vegetarianos, veganos, problemas gástricos, uso de certos remédios). A mastigável de 9,94 mcg é mais para manutenção e prevenção em quem come normalmente. O ideal é orientação médica ou de nutricionista para saber qual dose e frequência usar.

Se você está com suspeita o ideal é ir no médico especialista para dar o diagnóstico, nesse caso é o gastroenterologista. Depois do diagnóstico procure um nutricionista para ajustar sua alimentação e seguir com o tratamento.

A recuperação após a retirada da vesícula exige alguns cuidados com a alimentação, principalmente nas primeiras semanas, para evitar desconfortos digestivos como inchaço, gases ou diarreia.
- Sobre as frutas:
Nos primeiros dias, o ideal é oferecer maçã e pera cozidas ou assadas, pois são mais fáceis de digerir. Após alguns dias e na ausência de sintomas, podem ser consumidas in natura, desde que bem mastigadas.
- Sobre leite e queijo:
Leite desnatado pode ser consumido com moderação, desde que não cause desconforto.
Queijo minas frescal é permitido, pois é leve e tem baixo teor de gordura — mas evite queijos amarelos, gordurosos ou maturados nas primeiras semanas.

- Dicas gerais:
Prefira alimentos cozidos, grelhados ou assados.
Evite frituras, molhos gordurosos, embutidos, café forte e refrigerantes.
Faça refeições leves e frequentes.
Introduza novos alimentos aos poucos, observando a tolerância.

Você pode tentar o leite zero lactose ou leite de origem vegetal, como o de amêndoas por exemplo. Temos alguns queijos naturalmente com baixo teor de lactose, são eles: provolone, parmesão e o meia-cura. Alguns industrializado são zero lactose também.

A creatina pode causar inchaço abdominal em algumas pessoas, principalmente nos primeiros dias ou semanas, devido à retenção de água intracelular nos músculos (efeito comum e temporário, com ganho de 1-3 kg de peso hídrico). No entanto, o "barulho" e inchaço na barriga (gases/distensão) geralmente não é da creatina pura, pode ser de fatores como: não dissolver direito o pó ou sensibilidade individual.
O café em excesso agrava isso, pois a cafeína acelera o trânsito intestinal e aumenta a produção de gases.

Isso pode acontecer por alguns motivos: quando você emagrece rápido ou com pouca proteína, o corpo libera mais gordura armazenada na corrente sanguínea, o que sobe o colesterol temporariamente. Também pode ser que você tenha reduzido gorduras boas (azeite, peixes, castanhas) demais na dieta. O colesterol 199 está no limite, mas o HDL 39 está baixo — o ideal é acima de 40. Aumente gorduras boas, mantenha proteína adequada, faça atividade física regular (caminhada, musculação) e evite ultraprocessados e açúcar.

Em algumas pessoas, o colesterol pode subir temporariamente após um processo de emagrecimento, especialmente se a perda de peso foi rápida ou acompanhada de uma dieta muito restritiva. Isso acontece por alguns motivos:
- Ao emagrecer, o corpo "libera" gordura estocada no tecido adiposo para ser usada como energia. Esse processo pode aumentar temporariamente os níveis de colesterol no sangue.
- Redução da ingestão de fibras ou gorduras boas, se a dieta não foi bem equilibrada, pode diminuir o HDL (colesterol bom). E é ele quem ajuda a "eliminar" o colesterol ruim.

Por isso é importante o acompanhamento de um nutricionista, pra que ele monte estratégias de um emagrecimento saudável, levando em conta todos os nutrientes que seu corpo precisa