Perguntas do paciente (874)

Pelo conjunto dos sintomas o próximo especialista indicado é o gastroenterologista ou um clínico geral com experiência em doenças intestinais. Isso porque a dificuldade em absorver ferro e zinco mesmo com suplementação sugere um problema de má absorção intestinal, que pode ser causado por condições como doença celíaca, SIBO (crescimento bacteriano no intestino delgado), vermes ou outras alterações na flora intestinal. O gastroenterologista pode solicitar exames específicos para investigar a fundo a absorção dos nutrientes e descartar causas mais sérias.
Você pode também procurar uma Tricologista, que é o profissional especializado no estudo e tratamento de doenças e alterações dos cabelos e do couro cabeludo.

Evitar:
Alimentos ácidos (café, refrigerante, frutas cítricas)
Frituras, processados, embutidos
Leite e derivados próximos à medicação (diminuem absorção dos antibióticos)
Bebidas alcoólicas e gaseificadas

Priorizar:
Vegetais cozidos, batata, abóbora, cenoura
Frango grelhado, peixe, ovos
Arroz, aveia, pão integral
Chá de camomila, gengibre (ação anti-inflamatória)
Couve, brócolis, repolho e agrião.

Estratégico:
Fracionar refeições (5-6x/dia) em pequenos volumes
Mastigar bem
Não deitar após comer

Ela não é a vilã, mas pode ser prejudicial. Para consumir evitando danos, prefira cozinhar al dente, sempre combinar com proteína (frango, carne, ovos) + fibras (salada, brócolis), prefira massa integral ou de leguminosas (grão-de-bico, lentilha), evite molhos prontos (preferir tomate natural, azeite, ervas) e controle a porção (em torno de 80-120g cozida = equivalente a ~4-5 colheres de sopa)

A semente de chia precisa sim de hidratação, mesmo consumida com mamão. Comer assim por 3 dias não vai te fazer mal... acontece que as sementes podem inchar depois no seu estômago e causar desconforto. Por isso, o ideal é hidratar antes (deixar de molho em água por 10-15 minutos) e só depois colocar sobre a fruta.

Busque uma avaliação médica para investigar tireoide (TSH, T4 livre), glicemia, marcadores inflamatórios (PCR, ferritina) e função intestinal.
E um nutricionista pode te ajudar com um plano hipercalórico e de alta densidade nutricional para recuperar o peso perdido.

Não é esperado que a B12 cause tontura, mas a deficiência sim. Continue com a suplementação (os níveis precisam subir), mas informe seu médico sobre a tontura persistente para que ele avalie se há outra causa associada.

Ótima estratégia! Sim, tanto do ponto de vista nutricional quanto de sabor, é uma boa alternativa.
O que funciona bem:
Cenoura, abóbora, batata-doce, chuchu — podem ser cozidos junto com o feijão e acabam amolecendo e absorvendo o caldo, o que disfarça bem a textura
Couve, espinafre, acelga — podem ser picados bem fininhos e adicionados nos últimos 10 minutos do cozimento, para não desmanchar completamente

Não é recomendado consumir amendoins que perderam a textura crocante e estão amolecidos. Essa mudança indica que o alimento absorveu umidade, a alteração na textura já é um sinal de alerta de que o produto não está mais em condições ideais de conservação. O mais seguro é descartar o restante do pacote para evitar riscos de intoxicação.

O ideal é verificar se as vitaminas de um também estão presentes no outro, pois nesse caso, alternar horários não resolve. O que importa é a soma total diária. Se a soma dos dois ultrapassa a Ingestão Máxima Tolerável (UL) para cada nutriente, o ideal é escolher apenas um dos dois ou alternar em dias diferentes (um dia A-Z, outro dia cabelo e unhas), não no mesmo dia.

Sim, é possível. Isso acontece porque tanto o pai quanto a mãe podem carregar genes “escondidos” para o tipo O e para o fator Rh negativo, mesmo sendo A+ e B+. Se o bebê herdar esses dois genes recessivos, ele pode nascer O-.

A recomendação geral costuma ser de 1 a 2 colheres de chá para cada 250 ml de água (equivalente a uma xícara).

Não faz mal, mas, se você tem gastrite, refluxo ou estômago muito sensível, o limão em jejum pode causar desconforto em algumas pessoas. Nesse caso, prefira água com limão após as refeições, não antes.

Em geral, se o seu médico não impôs restrições alimentares específicas além de uma dieta leve nos primeiros dias, as tulipas na Airfryer (sem temperos muito fortes ou apimentados) deveriam ser uma opção aceitável. O frango é uma boa fonte de proteína, importante para a cicatrização.

Sim, você estaria tomando muitos suplementos com grande sobreposição. O problema não é a quantidade de comprimidos, mas o acúmulo de nutrientes que podem ser tóxicos em excesso.

sódio em excesso lesa vasos, coração, rins, ossos e estômago.

É desaconselhável que você comece a tomar pré-treino sem antes consultar seu endocrinologista e/ou um nutricionista. Eles precisarão analisar a composição exata do produto que você pretende usar e como ele se encaixa no seu plano alimentar e de medicação para diabetes. Quanto ao whey, quando escolhido corretamente (com baixo ou nenhum carboidrato/açúcar), geralmente é seguro e até benéfico para diabéticos

Priorize fibras + fermentados (Kefir, iogurte natural sem açúcar, kombucha, missô) + polifenóis ( Frutas vermelhas, cacau (>70%), chá verde, azeite de oliva extravirgem, uva roxa)
Mire em +/- 30g de fibra por dia

O ovo é a referência. Whey é o mais prático no pós-treino. Carnes magras e peixes entregam micronutrientes essenciais.

Olhe a lista de ingredientes: Se é longa e cheia de nomes estranhos, evite.
Não compre alimentos que os 3 primeiros ingredientes da lista se forem: açúcar, farinha branca ou óleos vegetais refinados.
Verifique fibras e sódio: Quanto mais fibra e menos sódio, melhor.
Alimentos naturais e sem conservantes

Em muitos casos, um bom multivitamínico A-Z já é suficiente para as necessidades gerais, e um suplemento específico para unhas e cabelos seria usado apenas se houvesse uma deficiência muito clara ou uma necessidade extra, e preferencialmente sem o multivitamínico A-Z no mesmo período, para evitar excessos.