Perguntas do paciente (14)

Não é seguro considerar isso normal sem avaliação presencial. Tanto a luxação da patela quanto uma luxação verdadeira do joelho podem lesionar ligamentos, nervos ou vasos, mesmo quando o joelho volta ao lugar sozinho. Procure atendimento ortopédico o quanto antes. Dor intensa na panturrilha, aumento de volume, pé frio ou pálido, formigamento ou dificuldade de movimentar o pé exigem pronto atendimento

Algumas técnicas respiratórias provocam tosse porque foram desenvolvidas justamente para mobilizar e eliminar secreções. Entretanto, tosse excessiva, dor forte nas costas, falta de ar ou piora importante após a sessão precisam ser comunicadas ao fisioterapeuta para ajuste da técnica e da intensidade.

Uma nova dor após massagem sobre costelas fraturadas deve ser reavaliada, principalmente se as fraturas estão desalinhadas ou ainda não consolidaram. Pode ter ocorrido apenas irritação muscular ou do local da fratura, mas não é possível garantir que passará sem exame. Evite novas manipulações diretamente sobre a área e procure o médico responsável; falta de ar, febre ou tosse com sangue exigem urgência

Não é necessário alongar constantemente apenas por ser alto, e o alongamento não modifica a altura. O mais importante é manter atividade física regular, boa força muscular, mobilidade e variar as posições ao longo do dia.

O prazo depende do grau de fraqueza, frequência dos exercícios, carga utilizada e outras condições da pessoa. Geralmente há melhora inicial do controle em algumas semanas, enquanto ganhos mais evidentes de força e função costumam exigir aproximadamente oito semanas ou mais de treinamento progressivo. A reavaliação periódica é importante para aumentar a dificuldade dos exercícios adequadamente.

Com apenas 30 dias de cirurgia, a progressão deve respeitar o tipo de fratura, a consolidação e as orientações de descarga de peso do cirurgião. Algum desconforto e inchaço podem ocorrer, mas dor intensa ou piora do edema que permanece após a sessão ou até o dia seguinte sugere que a carga pode estar excessiva. Converse com a fisioterapeuta e com o cirurgião para revisar o protocolo

Não existe uma lista única de exercícios proibidos para todas as pessoas. Devem ser reduzidos ou adaptados os movimentos que provocam uma elevação ou “estufamento” no meio do abdômen, perda de controle, dor ou necessidade de prender a respiração. Um fisioterapeuta de saúde pélvica pode avaliar a diástase e organizar uma progressão segura de exercícios abdominais e musculação

Boa tarde. Com 45 dias (cerca de 6 semanas e meia) após uma cirurgia de ruptura total do tendão de Aquiles, ainda é relativamente comum existir edema, sobretudo depois de caminhar ou fazer fisioterapia. Porém, se o inchaço aumentou depois das sessões e está acompanhado de dor, isso merece ajuste da carga e avaliação do ortopedista/fisioterapeuta.

Deite de barriga para cima, dobre os joelhos e apoie os pés. Ao soltar o ar, contraia suavemente a parte inferior do abdômen e os glúteos, levando o púbis em direção ao umbigo até a região lombar aproximar-se do colchão.

Boa tarde!Os principais exercícios/movimentos a evitar ou modificar são:

Flexão acentuada da coluna, principalmente arredondando as costas: abdominal tradicional/crunch, sit-up, tocar os pés com as pernas estendidas e exercícios semelhantes.
Flexão + rotação do tronco ao mesmo tempo, especialmente com carga. Esse é um dos movimentos que mais exige cautela em quem tem osteoporose vertebral.
Rotações fortes ou rápidas da coluna, como certos movimentos de golfe, tênis. Esses exercícios não são necessariamente proibidos, mas frequentemente precisam ser adaptados.
Levantamentos muito pesados, principalmente pegando a carga no chão com a coluna arredondada ou fazendo esforço máximo.
Exercícios de alto impacto — corrida, saltos, corda e aeróbicos de alto impacto — quando a osteoporose é importante, há fratura prévia ou risco elevado de fratura.
Atividades com alto risco de queda, principalmente se já houver alteração do equilíbrio

Sim. A musculação é uma das intervenções não farmacológicas mais importantes no tratamento da osteoporose, desde que seja bem prescrita e progressiva.

Ela ajuda principalmente por três mecanismos:

Estimula a formação óssea: quando o músculo gera força sobre o osso, ocorre deformação mecânica microscópica do tecido ósseo. Isso é percebido pelos osteócitos e favorece o remodelamento ósseo, aumentando ou preservando a densidade mineral.
Aumenta força e massa muscular: músculos mais fortes melhoram a estabilidade das articulações e a capacidade de recuperar o equilíbrio.
Reduz o risco de quedas e fraturas: frequentemente esse benefício funcional é tão importante quanto o aumento da densidade óssea propriamente dita.

3–6 meses: período perfeitamente plausível para resolução mais completa, principalmente em tendinopatia crônica

Em uma tendinopatia dos fibulares (fibular longo ou curto), o tempo de recuperação varia bastante conforme a intensidade e há quanto tempo o problema existe.

Como referência prática:

Quadro recente e leve: cerca de 2–6 semanas.
Tendinopatia moderada: geralmente 6–12 semanas de reabilitação progressiva.
Quadro crônico: frequentemente 3–6 meses, às vezes mais.
Se houver ruptura parcial, instabilidade/subluxação dos tendões ou outra lesão associada, o tempo pode ser significativamente maior.

Mais importante que contar semanas é observar a evolução. Nas primeiras 3–6 semanas de fisioterapia, normalmente esperamos alguma melhora da dor e da tolerância para caminhar. Para recuperação mais completa, especialmente para corrida ou esporte, 8–12 semanas ou mais é bastante comum.

Fortalecimento de glúteos: ponte, abdução de quadril, extensão de quadril e caminhada lateral com elástico.
Quadríceps: sentar e levantar da cadeira, agachamento parcial e leg press em amplitude confortável.
Posteriores da coxa: flexão de joelho e exercícios de extensão de quadril.
Panturrilhas: elevação dos calcanhares.
Core/tronco: exercícios de estabilização, como ponte e variações sem provocar dor.
Mobilidade do quadril: movimentos suaves de flexão, extensão, abdução e rotações dentro da amplitude confortável.
Aeróbicos de baixo impacto: bicicleta ergométrica, caminhada, elíptico, hidroginástica ou exercícios na piscina. Exercícios aquáticos podem ser particularmente úteis quando caminhar em terra provoca dor.