Olá, tenho 1,91 de altura com 16 anos, se eu não me alongar constantemente, eu posso ter complicaçõe

A questão principal aqui é sobre encurtamento, se você tem encurtamento muscular seja de qualquer altura precisará se alongar com frequência como rotina preventiva sim.
Muitas vezes durante o estirão de crescimento podem surgir dores e estas também podem ser aliviadas com alongamento.
Em resumo, fortalecer, alongar e procurar fazer atividades que te aproveite nas suas habilidades, são ações preventivas para a longevidade com qualidade de vida.

Olá, seja bem vindo. Não necessariamente, tudo depende de quanto estresse seu corpo recebe em seu dia à dia. Em termos gerais, pessoas com alta estatura tem a tendência de desenvolverem maior sobrecarga óssea, devido ao próprio peso + ação da gravidade. Mas essa é uma regra que se aplica até mesmo à pessoas de estatura consideradas "normais". Se você não estiver tendo nenhum sintoma de complicações ortopédicas, recomendo manter-se ativo com alguma atividade física e sempre trabalhar bem a mobilidade do seu corpo. Caso alguma dor estranha venha
à surgir, não deixe de procurar um bom fisioterapeuta especialista em ortopedia ou médico especialista. Abraços.

Noa apenas alongar-se, mas fortalecer musculos eretores da coluna, e gluteos entre outros.

Olá, sou Dr. Vinícius Buono, fisioterapeuta online, obrigado pela pergunta.

Ter 1,91 m aos 16 anos está dentro de uma variação natural de crescimento, e o fato de você não se alongar constantemente não vai causar problemas diretos com a sua altura no futuro, ou seja, você não vai perder altura nem deixar de crescer por não fazer alongamento. O que pode acontecer, principalmente em pessoas mais altas, é que a falta de bons hábitos corporais pode levar a alterações de postura, encurtamentos musculares e desconfortos na coluna ao longo do tempo, o que não muda sua altura real, mas pode fazer você parecer mais baixo ou sentir dores.

O alongamento ajuda, mas não precisa ser feito de forma excessiva; o mais importante é manter uma boa postura no dia a dia, fortalecer a musculatura, especialmente da região do core como abdômen e lombar, praticar atividade física regularmente e incluir alongamentos leves algumas vezes na semana. Quando não há esse cuidado, podem surgir tensão muscular, rigidez e possíveis dores nas costas ou no pescoço com o passar do tempo.

Em resumo, sua altura não depende de alongamento, mas o seu conforto corporal, sua postura e a prevenção de dores ao longo da vida dependem sim desses cuidados. Se quiser, posso te orientar com uma rotina simples e eficaz para quem é alto, ajudando a manter uma boa postura e evitar desconfortos.

Olá, a falta de alongamento não está associado diretamente a possíveis complicações e sim a falta de atividade física.
A prática constante de atividade física manterá seu corpo em movimento e com a musculatura fortalecida.

Não seria só o alongamento especificamente que ajudaria você, mas, os exercícios funcionais que favorecem uma boa postura dinâmica para realizar todas as suas atividades, inclusive exercícios físicos que são indispensáveis pra qualquer pessoa.