Perguntas do paciente (4)

Seja o adulto que você gostaria que tivesse te acolhido quando criança. Seja paciente e compreensivo com você mesmo, pratique um diálogo interno gentil onde você se acolhe ao invés de se julgar constantemente. Você não precisa ser adulto do mesmo jeito que os seus pais foram, sei que é difícil se distanciar dos primeiros exemplos que se teve de como ser uma pessoa, mas é um processo necessário para o amadurecimento e autoconhecimento pessoal.

Não existe um jeito certo de viver. A autocrítica constante sobre si só aumenta a sensação de inadequação e insegurança frente a vida. Ao colocar em prática os mecanismos de enfrentamento do toc tente não ter a pressão em conseguir alcançar o objetivo das ações logo nas primeiras tentativas. Conseguir desapegar de rituais leva tempo e é preciso ter paciência consigo mesmo(a) durante esse processo. Para chegar no final do caminho é preciso continuar tentando todos os dias, e só a tentativa e erro é que vão levar ao acerto.

É possível sim! Não temos controle sobre aquilo que sentimos, mas temos controle sobre o que fazer com relação ao que sentimos, como agir quando os pensamentos surgem. Você não é os seus pensamentos, você escolhe o que vale dar devida importância ou não. Se você tem consciência de que não quer mais se relacionar com essa pessoa ter a lembrança dela as vezes não muda a sua decisão, é apenas um pensamento indesejado que não precisa ser valorizado. Só tem valor aquilo que nós mesmos escolhemos dar valor.

Os primeiros sinais que podem indicar o TOC são quando as manias passam a ser rituais diários que a pessoa não consegue deixar de fazer. Quando os pensamentos que causam desconforto e os rituais tomam muito tempo do dia, gerando um sofrimento significativo que atrapalha o dia a dia (trabalho, estudo, vida pessoal). Além disso, dúvidas persistentes, a sensação de urgência constante a ponto de causar uma sensação paralisante, como se não fosse possível ter controle dos próprios pensamentos e emoções, assim como dos rituais também são sinais alarmantes.
O TOC ocorre quando não é possível ter a sensação de controle sobre si mesmo (dos próprios pensamentos e emoções) e ao invés disso se tem a falsa sensação de controle através dos rituais que aliviam a ansiedade dos pensamentos indesejados e que causam um desconforto avassalador para a pessoa. Essa falta de controle trás a urgência em querer controlar tudo e ter todos os tópicos da vida resolvidos, o que gera a impulsividade nas devi por conta da alta ansiedade.
O TOC também costuma estar associado a outros transtornos, como ansiedade e depressão. O tratamento costuma ser longo e o acompanhamento de um profissional psicólogo e um psiquiatra é indispensável.