Perguntas do paciente (7)

A entoação do AUM pode provocar mas uma mudança sutil e profunda no foco da atenção e na fisiologia do corpo, levando a um estado de consciência mais calmo, focado e introspectivo.

Olá!

Sim, o atendimento psicológico pode ajudar, para você tomar consciência do que está provocando esses sintomas. A associação com práticas de atenção plena ou mindfulness, cujos resultados positivos para os quadros de ansiedade são amplamente estudados e recomendados no mundo todo, pode incrementar os resultados. Trata-se de aprender a se relacionar com os sintomas de uma forma diferente, que vai permitir um manejo mais sadio da ansiedade. Um abraço!

Olá!

As práticas de atenção plena (mindfulness), enquanto complementares à psicoterapia/psiquiatria, podem ser muito eficientes no manejo da ansiedade. Os programas de atenção plena são realizados em oito sessões, e seguem um protocolo científico. Cada sessão tem um tema, e você aprenderá a lidar com pensamentos, emoções, sensações e a responder às situações que geram ansiedade de um modo mais habilidoso.

Segundo o médico de família Marcelo Demarzo, da UNIFESP, responsável por programas de formação em mindfulness, os treinamentos de mindfulness para pessoas com TDAH tem especificidades, e em geral adaptam os protocolos clássicos de mindfulness para as necessidades das pessoas com essa condição.
Assim, os treinamentos são mais flexíveis e progressivos (aumentam a intensidade gradualmente). Os participantes começaram a praticar por apenas poucos minutos no começo (3-5 minutos) e aumentam lentamente para exercícios de até 20 minutos. Além das práticas de mindfulness sentadas (paradas), também se dá ênfase às técnicas em movimento, como a caminhada com atenção plena, e às práticas de empatia e compaixão, que são particularmente úteis para a melhor regulação emocional.

Bom dia!
Diversos estudos mostram que existem prováveis benefícios da prática de mindfulness, ou atenção plena, na redução dos sintomas do TDAH, em adultos e adolescentes. No entanto, as pesquisas indicam que o uso mais adequado de mindfulness seria como terapia complementar ao tratamento medicamentoso. Os indivíduos com TDAH que praticam mindfulness com regularidade relatam diminuição na percepção de desatenção e de problemas com a memória.
Além das pessoas com TDAH, os estudos indicam que treinar pais e professores que cuidam de crianças com TDAH também traz bons resultados. Um desses estudos mostrou que após o programa de mindfulness de 8 semanas, pais e professores relataram redução do estresse percebido, redução da ansiedade, e melhora dos níveis de atenção plena.
Espero ter ajudado!

Vou complementar as respostas dos colegas com uma imagem que me foi dada por um psiquiatra bem famoso quando eu tive um período depressivo há 20 anos atrás: ele me disse a pessoa com depressão é como uma flor que não recebe a luz do sol e vai murchando. Para mim na época essa resposta ajudou muito . A "luz do sol" no meu caso era uma falta de sentido na vida, de orientação. Sou praticante de meditação há 30 anos e na condição de praticante e psicóloga minha resposta é que a meditação não "cura" depressão, mas ajuda você a responder a ela de maneira muito diferente da habitual. E isso vai fazer toda a diferença na sua vida. Espero ter ajudado de alguma forma.

Eu trabalho com um protocolo chamado MBRP (prevenção de recaída baseada em mindfulness) que é um programa de 8 semanas de duração que integra práticas de meditação mindfulness e prevenção de recaída tradicional.. Um dos efeitos mais significativos da prática de mindfulness é ampliar a capacidade de observar o processo contínuo da experiência sem ao mesmo tempo se "ligar" ou se identificar com o conteúdo de cada pensamento, sentimento ou imagem. Quando adquirimos esta habilidade pela prática regular da meditação, podemos conseguir nos "desligar" da atração dos impulsos, compulsões ou racionalizações cognitivas. Esse programa à complementar às práticas de psicoterapia e medicina.