Perguntas do paciente (10)

Olá, tudo bem? Não há problema, desde que você não tenha contraindicação (como doença renal) ou ultrapasse a quantidade adequada para você em um mesmo dia. Embora o fabricante sugira uma dosagem padrão, o mais adequado é calcular a sua real necessidade. O consumo adequado de proteína depende de diversos fatores, como peso, idade, nível de atividade física, entre outros.

Essa pergunta é bem interessante! Sim, pois o resfriamento aumenta o teor de amido resistente (fibra) presente nestes alimentos. Ou seja, parte do amido passa a não ser absorvido, o que é ótimo para a saúde. Interessante, né? Importante: ao aquecer, não adicione água, para evitar a reversão desse processo.

Oláa! Priorize alimentos saudáveis e calóricos: castanhas, frutas secas, azeite, aveia, tapioca, suco de uva integral, abacate, batatas e ovos.

Olá, não há interação... pode consumir. Mas ela, por si só, não aumenta a queima de gordura. Para isso, faça ajustes na alimentação e, caso não seja muito ativa, encontre uma atividade física que você possa e goste de fazer. Mudar o estilo de vida é a melhor forma de melhorar a composição corporal!

Olá! Quando se pensa em ganho de massa magra, é fundamental que haja um estímulo frequente e de boa intensidade para isso (ex: musculação). Além disso, uma alimentação rica em proteínas e demais nutrientes pode ajudar. Quanto a alteração de pressão, é pouco provável que esta tenha sido causada pelo uso do suplemento. Porém, é fundamental que o profissional que te acompanha esteja ciente e possa avaliar possíveis causas (como alimentação / hidratação).

Olá, tudo bem? Dos alimentos listados, sugiro que evite o mel. O Diabetes é uma doença muito influenciada pela alimentação, portanto, um acompanhamento nutricional será fundamental para te ajudar nesse controle! Assim, vamos entender a quantidade de cada alimento indicada para você e a combinação que te ajuda a evitar picos glicêmicos. Por exemplo, a adição de sementes ou castanhas em uma salada de frutas reduz o seu índice glicêmico (velocidade que a glicose do alimento chega ao seu sangue). Existem muitos outros detalhes que fazem a diferença e podem tornar sua alimentação menos restritiva e mais saborosa!

Infelizmente, sim: o consumo regular de alguns adoçantes artificiais pode ter efeito carcinogênico. O cenário ideal é que o nosso paladar se adapte ao sabor natural dos alimentos, havendo cada vez menos necessidade de adoçá-los. Lembre-se que o nosso paladar é adaptável, por isso, basta treinar para ir reduzindo o consumo de açúcar/adoçantes! Utilizar quantidades mínimas de açúcar, se não houver doenças relacionadas, pode ser uma opção viável. Isso precisa ser avaliado individualmente. Caso restringir seja o melhor para você, stévia e eritritiol são alternativas que, a princípio, não oferecem maiores riscos.

Antes de utilizar qualquer polivitamínico, é importante que seja avaliada a sua real necessidade. Nesse caso, só saberíamos disso com um exame de sangue detalhado ou, minimamente, com uma avaliação de sinais e sintomas para investigar possíveis deficiências nutricionais. Ainda assim, sugiro que a suplementação seja feita de forma individualizada e por um nutricionista, o qual vai te indicar as melhores formas para absorção e, portanto, otimizar seus resultados.

Bom dia! Fresco, esse suco terá mais de determinadas vitaminas (como a C, que é bem volátil e se perde rapidamente). Porém, muitos outros nutrientes irão se manter bem no decorrer do tempo, como os minerais. Caso a sua rotina não permita preparar na hora, vale deixar pronto e, quando for tomar, espremer meio limão para garantir a dose de vitamina C!

Olá! Como estão seus níveis de estresse? Antes de dormir, você tem o hábito de fazer "higiene do sono"? Você consome bebidas ricas em cafeína após as 16h? Tem praticado atividade física e se exposto a luz solar pela manhã, sempre que possível? É pouco provável que o uso do suplemento esteja alterando o seu sono, mas a desregulação dos fatores citados acima sim. Além disso, existem alguns suplementos e estratégias que podem te ajudar nesse sentido. Vale avaliar e rever a rotina para que o sono melhore!