Perguntas do paciente (70)

Importância das relações interpessoais na saúde mental:
Oferecem apoio emocional e reduzem solidão
Ajudam a organizar emoções e pensamentos
Desenvolvem habilidades sociais e empatia
Criam sentimento de... Mais

Uma pessoa controladora tenta manter poder sobre o outro por meio de medo, culpa, vigilância ou manipulação, muitas vezes disfarçando isso como cuidado ou preocupação. Nem sempre é óbvio no começo os sinais... Mais

O descontrole emocional acontece quando a pessoa tem dificuldade em reconhecer, regular ou expressar emoções, reagindo de forma muito intensa ou impulsiva. Não é “fraqueza” — geralmente é um sinal de sobrecarga... Mais

Um comportamento anormal não é algo simples ou absoluto ele depende muito do contexto, da cultura, da situação e do impacto que esse comportamento causa na vida da pessoa e dos outros.
Importante lembrar;
Ser... Mais

em termos simples, ela ensina você a perceber o que está acontecendo na sua mente sem entrar no “piloto automático”. Em vez de tentar eliminar pensamentos negativos, você aprende a reconhecê-los, aceitar... Mais

A MBCT é considerada evidência de nível alto para prevenção de recaídas em depressão recorrente, sendo recomendada em diretrizes clínicas em vários países para esse uso específico.
Pode ser oferecida como... Mais

Fortalecer vínculos por meio da valorização é basicamente fazer o outro se sentir visto, reconhecido e importante e isso tem um impacto enorme nas relações.
No fundo, fortalecer vínculos é um exercício... Mais

As terapias psicológicas baseadas em evidências incluem:

TCC → pensamentos e comportamentos

ACT → aceitação e valores

DBT → regulação emocional e impulsividade

MBCT → mindfulness e prevenção de recaída

Terapia... Mais

Saúde Mental
Refere-se ao funcionamento da mente como um todo — pensamentos, comportamentos, raciocínio e equilíbrio psicológico.
Saúde Emocional
Está ligada à forma como a pessoa reconhece, expressa e... Mais

Substituir padrões de pensamento negativos por pensamentos mais saudáveis não acontece da noite para o dia, porque envolve reestruturar conexões neurais automáticas (neuroplasticidade) e treinar hábitos... Mais

Os pensamentos disfuncionais distorcem a realidade e aumentam sofrimento emocional. Os principais tipos são:

Catastrofização

Generalização excessiva

Pensamento “tudo ou nada”

Filtro negativo / desqualificação... Mais

A atenção plena (mindfulness) é uma ferramenta poderosa para lidar com pensamentos disfuncionais, porque muda a forma como você se relaciona com eles, em vez de apenas tentar “controlar” ou “suprimir”... Mais

A atenção plena (mindfulness) oferece vários benefícios específicos para lidar com pensamentos disfuncionais, porque muda a forma como nos relacionamos com eles, em vez de tentar simplesmente eliminá-los.
A... Mais

Sim, é verdade! A atenção plena (mindfulness) foi amplamente incorporada em terapias psicológicas e programas de redução de estresse devido à sua eficácia comprovada em melhorar bem-estar emocional, regular... Mais

Para afastar pensamentos negativos repetitivos:
Observe sem se identificar
Redirecione a atenção para o presente
Reestruture pensamentos disfuncionais
Limite o tempo de preocupação
Pratique atividades... Mais

A falta de saúde mental afeta:

Emoções → ansiedade, tristeza, autocrítica

Cognição → atenção, memória, raciocínio

Comportamentos → impulsividade, isolamento, procrastinação

Corpo → sono, fadiga, doenças... Mais

Substituir pensamentos disfuncionais por pensamentos saudáveis é um processo sistemático, baseado principalmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e em princípios de neuroplasticidade. A ideia... Mais

A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de modificar suas conexões neuronais ao longo da vida, em resposta a experiências, aprendizado e prática repetida. Isso significa que pensamentos e hábitos... Mais

A insegurança emocional tem um impacto profundo e abrangente na vida de uma pessoa, porque afeta como ela se sente, pensa e se relaciona com o mundo e com os outros. Não é apenas “falta de confiança”;... Mais

Inibição cognitiva é a capacidade do cérebro de bloquear pensamentos, informações ou estímulos irrelevantes, para conseguir focar no que é importante. Quando ela está fraca, a mente fica sobrecarregada,... Mais