Perguntas do paciente (23)

Olá, bom dia!
O ideal é tomar o complexo B longe do café, com um intervalo de 1 a 2 horas. A cafeína e os taninos do café "atrapalham" a absorção da vitamina e aceleram sua eliminação pelo corpo. Para aproveitar 100% do suplemento:
Ajuste o horário: Tome a vitamina após uma refeição e espere 1 a 2 horas para tomar o seu cafezinho (ou vice-versa).
Melhor momento: Prefira a primeira metade do dia (café da manhã ou almoço), pois o complexo B ajuda a gerar energia.
Avaliação individual: A necessidade e a dosagem ideal dependem de exames de sangue.
Se precisar ajustar isso para a sua rotina, fico à disposição para ajudá-la em consulta!

Olá!
A melhor opção de custo-benefício é o Whey Protein Concentrado 80% na versão Natural (Sem Sabor).
​Por que escolher: Por não conter aromas, adoçantes ou corantes, ele entrega alta concentração proteica a um valor menor por grama. Empresas com modelo de venda direta ao consumidor costumam ter os valores mais competitivos do mercado.
​Como escolher com segurança: Priorize produtos com lista de ingredientes limpa (idealmente apenas proteína concentrada do soro do leite e emulsificante) e laudos de pureza acessíveis.
​Versatilidade: O sabor neutro é ideal para misturar com frutas, iogurtes ou receitas salgadas sem alterar o sabor.
​Lembre-se: a suplementação deve ser individualizada. É fundamental o acompanhamento com um nutricionista para avaliar a real necessidade de adequação proteica, definir dosagens e monitorar sua rotina.

Olá! Essa é uma dúvida muito comum.
Não existe um único protocolo para “tratar a disbiose”, e a rifaximina não é obrigatória para todos os casos. Ela pode ser indicada pelo médico em situações específicas, como alguns casos de supercrescimento bacteriano intestinal (SIBO), após avaliação adequada.
A alimentação também precisa ser individualizada. A dieta com baixo teor de FODMAPs pode ajudar bastante no controle de sintomas como distensão abdominal, gases, dor e alterações do hábito intestinal, mas não deve ser mantida de forma restritiva por tempo indeterminado. O ideal é passar pelas etapas de restrição, reintrodução e personalização.
E retirar glúten e açúcar não é necessário para todas as pessoas. Essas exclusões só devem ser feitas quando existe uma indicação individual, evitando restrições desnecessárias.
Por isso, antes de iniciar antibiótico ou uma dieta muito restritiva, é importante investigar a causa dos sintomas e avaliar cada caso individualmente. A atuação conjunta entre médico e nutricionista pode ser muito importante nesse processo.

Olá! O macarrão tradicional não precisa ser considerado um alimento “ruim” ou ser retirado da alimentação. O que merece atenção é o consumo quase diário, principalmente quando ocorre em grandes porções e com pouca variedade alimentar.

Por ser feito com farinha refinada e ter menos fibras que a versão integral, seu consumo frequente, dentro de um padrão alimentar pouco equilibrado, pode contribuir para baixa ingestão de fibras, menor saciedade, dificuldade no controle glicêmico e, a longo prazo, maior risco cardiometabólico, especialmente quando associado ao excesso calórico.

Mas a questão não é simplesmente “comer ou não comer macarrão”. É importante observar quantidade, frequência e o que acompanha essa refeição. Associá-lo a proteínas, legumes, verduras e outras fontes de fibras pode melhorar a qualidade nutricional da refeição.

A alimentação deve ser avaliada de forma individualizada, sem necessidade de proibições desnecessárias.

Olá! O iodo é um nutriente muito importante durante a gestação, especialmente para a produção dos hormônios da tireoide e o desenvolvimento neurológico do bebê.

Mas isso não significa que toda gestante precise suplementar iodo isoladamente. É necessário avaliar a alimentação, o consumo de sal iodado, o suplemento pré-natal que já utiliza e o contexto clínico de cada gestante.

Além disso, tanto a deficiência quanto o excesso de iodo podem trazer consequências para a função da tireoide. Por isso, não é indicado iniciar a suplementação por conta própria.

A suplementação deve ser individualizada para cada caso e, principalmente durante a gestação, essa atenção precisa ser redobrada, considerando as necessidades da mãe e do bebê.

Olá! O iodo é um nutriente muito importante durante a gestação, especialmente para a produção dos hormônios da tireoide e o desenvolvimento neurológico do bebê.

Mas isso não significa que toda gestante precise suplementar iodo isoladamente. É necessário avaliar a alimentação, o consumo de sal iodado, o suplemento pré-natal que já utiliza e o contexto clínico de cada gestante.

Além disso, tanto a deficiência quanto o excesso de iodo podem trazer consequências para a função da tireoide. Por isso, não é indicado iniciar a suplementação por conta própria.

A suplementação deve ser individualizada para cada caso e, principalmente durante a gestação, essa atenção precisa ser redobrada, considerando as necessidades da mãe e do bebê.

Aos 51 anos, é totalmente possível ganhar massa muscular com a musculação.

Mais importante do que buscar “o que ingerir para crescer” é garantir uma alimentação adequada, treino de força bem estruturado, descanso e recuperação. A quantidade e a distribuição de proteínas, carboidratos e outros nutrientes precisam considerar as características e os objetivos de cada pessoa.
As necessidades devem ser avaliadas individualmente, evitando recomendações generalizadas.
O ideal é contar com acompanhamento de um nutricionista para avaliar alimentação, composição corporal, rotina de treinos, objetivos, exames e condições de saúde, permitindo ajustar a estratégia ao longo do processo.
Cada pessoa responde de uma forma, por isso a orientação nutricional precisa ser individualizada.

Boa tarde!

Esse aviso existe principalmente por uma questão de segurança dos alimentos. Quando um alimento é descongelado, especialmente fora de condições adequadas de refrigeração, microrganismos podem se multiplicar. Se ele for congelado novamente, o congelamento não elimina esses microrganismos — apenas reduz sua atividade enquanto o alimento permanece congelado.
Além disso, o processo repetido de descongelamento e congelamento pode alterar textura, sabor e qualidade do alimento.
Por isso, de forma geral, é importante seguir a orientação da embalagem e evitar recongelar alimentos que já foram descongelados, especialmente se permaneceram em temperatura inadequada.

Boa tarde!
A diferença está principalmente na quantidade do nutriente presente no alimento:
“Fonte de” significa que o alimento apresenta uma quantidade significativa daquele nutriente, de acordo com os critérios estabelecidos pela legislação.
“Rico em” ou “alto em” indica uma quantidade ainda maior desse nutriente, também seguindo critérios definidos pela Anvisa.
Ou seja, não é apenas uma questão de marketing: existem critérios específicos para que essas alegações possam aparecer no rótulo.
Essas regras estão estabelecidas principalmente na RDC nº 429/2020 e na Instrução Normativa nº 75/2020, que regulamentam a rotulagem nutricional dos alimentos embalados. A própria Anvisa disponibiliza um material de Perguntas e Respostas bastante completo sobre o assunto.

Para quem quiser consultar diretamente, vale procurar no site da Anvisa por “Rotulagem Nutricional – RDC 429/2020 e IN 75/2020”.

Olá! Como as cólicas começaram após o início do suplemento, é importante considerar que pode existir alguma relação, mas não é possível afirmar que a biotina seja a causa sem avaliar a composição do produto e outros fatores.
A biotina, isoladamente, não costuma apresentar efeitos adversos importantes, mas suplementos podem conter outros componentes que podem causar desconfortos gastrointestinais. Além disso, a cólica pode ter outras causas que não estejam relacionadas ao suplemento.
Por isso, eu não recomendaria simplesmente manter ou suspender o produto sem uma avaliação. O ideal é conversar com o nutricionista, médico ou farmacêutico que acompanha você, levando a embalagem para verificar a composição e a dose.
Se a dor for intensa, persistente ou vier acompanhada de outros sintomas, procure atendimento médico para investigar a causa.

Olá! Uma B12 de 1236 merece atenção, mas não é possível concluir que a alimentação seja a única responsável. Carnes, leite e derivados são fontes de B12, porém uma elevação persistente pode estar relacionada a outros fatores e precisa ser interpretada junto aos demais exames e ao histórico da criança.
Como nutricionista, eu começaria avaliando detalhadamente a alimentação, o uso de suplementos ou alimentos fortificados e o contexto clínico. Também é possível acompanhar e solicitar exames complementares quando necessário, como hemograma e marcadores de função hepática e renal, entre outros. Dependendo da avaliação, outros marcadores podem ser considerados para esclarecer o quadro.
Por isso, eu não recomendaria simplesmente retirar carnes, leite e outros alimentos nutritivos da alimentação de uma criança de 8 anos. O mais adequado é investigar a causa da alteração e fazer os ajustes necessários sem comprometer o crescimento e a qualidade nutricional da dieta.
Um acompanhamento nutricional individualizado pode ajudar bastante nesse processo, inclusive na avaliação da evolução dos exames ao longo do tempo.

Boa tarde!

De forma geral, quem apresenta disbiose intestinal pode utilizar o Nutren Senior, desde que não exista alguma contraindicação específica aos seus componentes.

No entanto, é importante lembrar que a disbiose intestinal pode ter diferentes causas e manifestações. Alterações na microbiota intestinal podem estar relacionadas à alimentação, uso de medicamentos, doenças gastrointestinais, estresse e outros fatores que influenciam a saúde digestiva.

O Nutren Senior é uma fórmula nutricional que contém proteínas, vitaminas, minerais e fibras. Em algumas pessoas que apresentam sensibilidade gastrointestinal, especialmente quando há sintomas como gases, distensão abdominal, desconforto intestinal ou alterações do hábito intestinal, pode ser necessário avaliar a tolerância ao produto e a forma mais adequada de utilizá-lo.

Por isso, a indicação deve sempre considerar o quadro clínico, os sintomas apresentados e as necessidades nutricionais individuais.

Para uma orientação segura e personalizada, recomendo a avaliação com um nutricionista ou outro profissional de saúde habilitado, que poderá analisar seu caso de forma completa e indicar a melhor conduta.

Espero ter esclarecido sua dúvida.

Atenciosamente,

Raissa Ferraz
Nutricionista

Olá!

A caminhada é uma excelente atividade física e pode contribuir para o processo de emagrecimento, além de trazer benefícios para a saúde cardiovascular, controle da glicemia, bem-estar e qualidade de vida.

No entanto, a velocidade da perda de peso depende de diversos fatores, como alimentação, frequência e intensidade das caminhadas, idade, composição corporal, qualidade do sono, nível de estresse, condições de saúde e uso de medicamentos, quando aplicável.

De forma geral, uma perda de peso gradual e sustentável costuma variar entre 0,5 e 1,0 kg por semana, embora esse ritmo possa ser diferente para cada pessoa. Por isso, perder 15 kg pode levar alguns meses, mesmo quando há boa adesão às mudanças de estilo de vida.

É importante destacar que a caminhada, quando associada a uma alimentação equilibrada e individualizada, tende a produzir resultados mais consistentes e duradouros do que a prática isolada de exercícios.

Para receber orientações adequadas às suas necessidades e objetivos, recomendo o acompanhamento com um nutricionista e, quando necessário, outros profissionais de saúde habilitados.

Espero ter esclarecido sua dúvida.

Atenciosamente,

Raissa Ferraz
Nutricionista

Boa tarde!

Entre as duas opções, o azeite de oliva refinado costuma ser a escolha mais interessante para refogados e grelhados, pois é rico em gorduras monoinsaturadas e contém menos ômega-6 do que o óleo de girassol.

Embora o ômega-6 seja um nutriente essencial, o consumo excessivo desse tipo de gordura é comum na alimentação atual. Por isso, o azeite geralmente apresenta um perfil lipídico mais favorável para o uso diário.

Ambos podem ser utilizados em preparações aquecidas, mas, de forma geral, o azeite de oliva refinado tende a ser a opção mais equilibrada do ponto de vista nutricional.

Para orientações individualizadas, recomendo a avaliação com um nutricionista ou outro profissional de saúde habilitado.

Espero ter ajudado!

Atenciosamente,

Raissa Paulo
Nutricionista

Olá! Embora nutricionista e nutrólogo atuem em áreas que podem se complementar, são profissões diferentes.
O nutrólogo é médico, portanto sua atuação está voltada ao diagnóstico e tratamento médico das doenças relacionadas à nutrição e ao metabolismo.
Já o nutricionista é o profissional habilitado para realizar a avaliação nutricional e a prescrição dietética individualizada, considerando aspectos clínicos, bioquímicos, antropométricos e alimentares. A prescrição dietética é uma atividade privativa do nutricionista, conforme a legislação profissional e o posicionamento do Conselho Federal de Nutricionistas (CFN).
Portanto, o nutrólogo pode orientar ou indicar aspectos relacionados à alimentação dentro de sua atuação médica, mas a elaboração e prescrição de uma dieta/plano alimentar individualizado é atribuição do nutricionista.
A atuação conjunta dos dois profissionais pode ser muito benéfica, cada um dentro de sua competência profissional.

Olá! O que você chama de “intestino viciado” pode acontecer como uma dependência do estímulo laxativo para conseguir evacuar, especialmente após anos de uso. O Complexo 46 é um laxante estimulante e seu uso prolongado não deve ser feito sem acompanhamento.
Mas não recomendo simplesmente parar de uma vez nem trocar por outro laxante por conta própria. Primeiro é importante investigar a causa da constipação e avaliar alimentação, hidratação, fibras, rotina intestinal, medicamentos e outros fatores.
No acompanhamento nutricional, podemos trabalhar estratégias para melhorar o funcionamento intestinal e, quando necessário, acompanhar a redução do laxante de forma individualizada. Em alguns casos, também pode ser necessário acompanhamento médico.
Depois de tantos anos de uso, vale a pena olhar para isso com atenção e não apenas continuar utilizando o laxante diariamente.

Olá! Entendo sua preocupação. Aos 20 anos, se você sente que seu desenvolvimento físico ficou muito aquém do esperado, é importante investigar isso de forma individualizada, e não apenas aumentar os exercícios ou tentar algum suplemento por conta própria.
Uma consulta nutricional pode ser um ótimo primeiro passo para avaliar sua alimentação, composição corporal, ingestão de energia e nutrientes e se existe alguma inadequação nutricional que possa estar interferindo nos seus objetivos.
Dependendo do que for identificado na avaliação, também pode ser importante investigar aspectos hormonais e do desenvolvimento com um endocrinologista. Afinal, alimentação e exercício são importantes, mas não explicam todas as situações de baixa estatura ou desenvolvimento corporal.
O ideal é fazer uma avaliação completa para entender o que está acontecendo no seu caso e quais estratégias realmente podem trazer resultados.

Olá! Entendo sua preocupação. Quando uma criança tão pequena demonstra fome constante, pede comida logo após as refeições e apresenta crises quando não recebe, é importante investigar o que está acontecendo, principalmente considerando o histórico clínico e o uso de medicamentos.
O acompanhamento nutricional pode ajudar a avaliar crescimento, composição corporal, rotina alimentar, sinais de fome e saciedade, comportamento alimentar e possíveis influências dos medicamentos sobre o apetite, além de identificar se a alimentação está adequada para essa fase de desenvolvimento.
A conduta não deve ser simplesmente restringir a comida. É possível organizar a rotina e as refeições, trabalhar estratégias para melhorar a percepção de saciedade e orientar a família de forma individualizada, respeitando as características da criança.
Nesse caso, uma avaliação nutricional especializada é muito importante para entender as necessidades dele e construir estratégias que funcionem na rotina da família.

Olá!
Aos 8 meses, não devemos avaliar o crescimento apenas pelo peso isolado. É importante acompanhar peso, comprimento e principalmente a evolução da curva de crescimento, considerando também o histórico desde o nascimento.
Se ela realmente está com dificuldade para ganhar peso ou comprimento, mesmo comendo bem, é importante avaliar se a alimentação está atendendo às necessidades nutricionais e investigar outros possíveis fatores.
Uma avaliação nutricional infantil individualizada permite analisar a curva de crescimento, a introdução alimentar e a composição da alimentação, ajudando a identificar precocemente qualquer inadequação.

Olá! É importante saber primeiro se essa aparência mais “cheia” no rosto está relacionada a gordura corporal, retenção de líquidos ou até outros fatores, porque a estratégia pode ser diferente.
De forma geral, uma alimentação equilibrada, com menor consumo de ultraprocessados e excesso de sódio, boa hidratação e variedade de alimentos pode contribuir para a saúde e para o processo de emagrecimento.
Também é importante lembrar que não é possível escolher de onde o corpo vai eliminar gordura. O emagrecimento acontece de forma global e a redução no rosto pode ocorrer conforme a composição corporal muda.
Essas são orientações gerais e não substituem uma avaliação nutricional completa. Na consulta, é possível avaliar composição corporal, rotina, alimentação e objetivos para definir uma estratégia realmente adequada ao seu caso.