Perguntas do paciente (284)

É bastante comum sentir um pouco de ansiedade ao dirigir, especialmente quando estamos enfrentando situações desafiadoras no trânsito. Algumas dicas podem ajudar a lidar com essa ansiedade e melhorar sua experiência ao dirigir:

Pratique a exposição gradual: Comece dirigindo em locais mais familiares e com menos tráfego para se familiarizar com o veículo e ganhar confiança. À medida que se sentir mais confortável, vá progressivamente enfrentando situações mais desafiadoras.

Respire profundamente: Antes de entrar no carro, faça algumas respirações profundas e lentas para acalmar o sistema nervoso. Respire pelo nariz, segure por alguns segundos e solte pela boca. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Desafie pensamentos negativos: Identifique os pensamentos negativos que podem estar alimentando sua ansiedade ao dirigir e questione sua veracidade. Substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos, como "Eu sou capaz de dirigir com segurança" ou "Eu estou me tornando mais confiante a cada dia".

Pratique técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo. Essas técnicas podem ajudar a reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma.

Conheça o seu carro: Se você está se perdendo nas marchas devido ao nervosismo, reserve um tempo para se familiarizar com o funcionamento do veículo. Pratique trocar as marchas em um ambiente seguro e tranquilo até se sentir mais confiante.

Evite pressão externa: Não se compare com os outros motoristas ou sinta-se pressionado(a) por suas expectativas. Cada pessoa tem seu próprio ritmo de aprendizado e adaptação ao volante. Concentre-se em sua própria jornada e no seu progresso pessoal.

Considere buscar apoio profissional: Se a ansiedade ao dirigir persistir e afetar significativamente sua capacidade de conduzir com segurança, pode ser útil procurar a ajuda de um profissional da saúde mental, como um psicólogo. Eles podem fornecer estratégias específicas para lidar com a ansiedade e ajudá-lo(a) a superar esses desafios.

Lembre-se de que a prática é fundamental para ganhar confiança ao dirigir. Quanto mais você se expuser a situações de direção e praticar técnicas de gerenciamento da ansiedade, mais confortável você se sentirá ao volante.

Com carinho... Sammy Carralas

Superação! É possível sim. É possível atravessar o luto e passar bem por ele. Também é possível juntamente com isso, trabalhar sua autoestima, sua autoconfiança e outros recursos que não a deixem dependente de um relacionamento que já chegou ao fim. Deixo de presente a frase: Apaixone-se pelo caminho (no sentido de que a vida é um processo e vivemos fases com altos e baixos e está tudo bem).

Olá! Lidar com a procrastinação pode ser desafiador, mas existem estratégias que podem ajudar a superá-la. Superar a procrastinação requer tempo, prática e perseverança. Se você sentir que a procrastinação persiste e está afetando significativamente sua vida, considerar buscar apoio. Com carinho... Sammy Carralas

No momento o mais importante é encontrar um suporte para você começar a dar conta de tudo que aconteceu. Buscar um diagnóstico é importante para o tratamento, mas o primeiro passo é entrar no processo terapêutico e entender que você não está sozinho. Deixo uma frase de presente para você: Apaixone-se pelo caminho (no sentindo de que a vida é um processo e de que assim como os momentos de felicidade passam e ficam na lembrança, os de angústia também).

Sua preocupação é válida nos dias atuais, mas é necessário avaliar a questão do seu sofrimento. É preciso trabalhar algumas questões que estão ligadas a ansiedade e a maternidade/paternidade por exemplo. Você pode se sentir apreensiva(o) em determinados momentos, mas sem deixar com que isso afete de forma dolorosa seu dia-a-dia. Há vários recursos para que isso aconteça. A ajuda psicológica pode ajudar muito seu processo. Deixo de presente uma frase: Apaixone-se pelo caminho.

Olá! Compreendo o peso emocional que a traição trouxe para sua vida e entendo como essa situação complexa está afetando seu bem-estar emocional e suas decisões. Lidar com pensamentos recorrentes, sentimentos ambivalentes e a perda de confiança pode ser extremamente desafiador. Recomendaria explorar esses sentimentos mais profundamente durante a terapia, cujo espaço é seguro para expressão e reflexão. Pode ser benéfico entender as raízes desses pensamentos, buscar clareza sobre suas necessidades e limites, e explorar estratégias para reconstruir a confiança ou considerar opções para o seu bem-estar emocional. Seu filho é uma consideração importante, e podemos discutir como incluir essa dinâmica nas conversas. Estou aqui para apoiá-lo durante esse processo, ajudando a navegar por suas emoções e a encontrar caminhos para o seu crescimento pessoal. Vamos juntos?

Olá! Estudar é em si um processo solitário, mas você pode fazer algumas mudanças significativas! A principio não parece ser uma doença mental, mas você precisa passar por um especialista para compreender a fundo o que está acontecendo. Abraços!

Olá! Sinto muito ouvir que você está enfrentando esses desafios. Pode ser útil considerar algumas possíveis causas e estratégias para lidar com essa falta de ânimo e motivação. Recomendo que você procure o suporte de um profissional, como um psicólogo ou médico, para uma avaliação.
No entanto, aqui estão algumas sugestões gerais que podem ajudar:
Autocuidado: Dedique algum tempo para cuidar de si mesmo. Isso pode envolver a criação de uma rotina regular de sono, alimentação saudável, exercício físico e a prática de técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga.

Estabelecimento de metas e organização: Defina metas realistas e divididas em tarefas menores. Organize-se e crie um plano para cumprir suas responsabilidades gradualmente, de forma que pareçam mais alcançáveis.

Pratique atividades prazerosas: Envolva-se em atividades que você normalmente gosta e que trazem satisfação. Isso pode ajudar a melhorar seu humor e motivação, mesmo que inicialmente você não se sinta inclinado a fazê-las.

Estabeleça uma rotina estruturada: Criar uma rotina diária pode ajudar a trazer um senso de propósito e estabilidade. Defina horários para as atividades, como o trabalho, estudo, exercício físico e momentos de lazer. Manter uma rotina regular pode ajudar a estabelecer um senso de normalidade e proporcionar um direcionamento.

Lembrando novamente que essas são apenas sugestões gerais e que é importante buscar um profissional. Com carinho... Sammy Carralas

Olá! O diagnóstico é feito através de avaliação clínica, seja do psiquiatra ou do psicólogo. Mesmo que não tenha o diagnóstico, com a psicoterapia você pode trabalhar técnicas que lhe ajudem a melhorar a atenção e o foco. Deixo uma reflexão de presente: "O que importa não é o que acontece, mas como você reage" - Epicteto. Abraços!

Olá! "Embora, muitas vezes, a predisposição genética possa gerar sintomas de alergia emocional, estudos dermatológicos apontam que 30% dos problemas de pele são desencadeados роr fatores psicológicos e emocionais que fazem o sistema imunológico reagir para tentar proteger o corpo do estresse. A liberação do hormônio cortisol, produzido em momentos de estresse, também pode repercutir na pele, através do processo inflamatório que ele provoca a longo prazo. Além do estresse, ansiedade, depressão e baixa autoestima podem estar associados à manifestação ou agravamento de problemas como acne, vitiligo, psoríase, dermatite atópica, rosácea e herpes." E junto com o tratamento médico, a psicoterapia pode ajudar na diminuição da sua ansiedade e assim diminuir a manifestação ou agravamento do problema de pele. Abraços!

Olá! "O tratamento para ansiedade é feito de acordo com a intensidade dos sintomas e as necessidades de cada pessoa, podendo envolver a realização de psicoterapia e uso de medicamentos prescritos pelo médico, como antidepressivos ou ansiolíticos, que atuam a nível cerebral para reduzir os sintomas." Deixo uma reflexão de presente: "O que importa não é o que acontece, mas como você reage" - Epicteto. Abraços!

Olá! O TDAH é uma Síndrome Neurobiológica que se caracteriza por uma tríade sintomatológica (impulsividade, desatenção e hiperatividade) e para seu diagnóstico, segundo o DSM IV, são vistos critérios clínicos, sendo necessário o uso de testes ou não. Visto isso, o mais importante é trabalhar as consequências que o TDAH trazem, para aumentar a qualidade de vida, o rendimento seja nos estudos ou no trabalho, diminuindo assim os sintomas da tríade sintomatológica que vimos acima. Deixo de presente uma reflexão: "O que importa não é o que acontece, mas como você reage" - Epicteto. Abraços!

Situações de avaliação geram ansiedade e entre elas está a prova de direção. A ansiedade gerada muitas vezes se torna um empecilho para a execução de uma boa prova, levando a falhas de memória, ou dificuldades de atenção e concentração causando a reprovação. Um dos recursos que utilizo no consultório é trabalhar os significados e a interpretação que este candidato tem da prova. Se a ansiedade começa com o pensamento é justamente ele que tem que ser modificado. Abraços!

Olá! Deixo para você a reflexão: O que importa não é o que acontece, mas como você reage - Epicteto. A psicoterapia te ajudará a entender essas questões, tanto seus pensamentos, quanto seu comportamento, cujo objetivo será com que lide melhor com o que ocorre. Abraços!

Olá! Olá! Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é importante lembrar que o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB) pode trazer desafios em relacionamentos, mas não impossibilita conexões saudáveis. A comunicação aberta é fundamental para expressar suas necessidades emocionais, evitando atitudes impulsivas. Investir em autoconhecimento e habilidades de regulação emocional, como técnicas de mindfulness, pode ajudá-lo a lidar melhor com a instabilidade emocional e fortalecer seus relacionamentos. Com o uso adequado das medicações e acompanhamento profissional, você pode construir uma relação saudável e harmoniosa, onde ambos se sintam respeitados e apoiados mutuamente. Lembre-se que terapia individual pode auxiliar no gerenciamento das emoções e na melhoria dos vínculos afetivos. Vamos juntos?

Seja bem-vindo! Bem-vinda! Se você sente que causa prejuízo é bom procurar ajuda sim. A terapia vai te proporcionar recursos e segurança para trilhar um caminho acadêmico de qualidade, e uma qualidade de vida que almeja. Deixo uma reflexão de presente... "Apaixone-se pelo caminho!", assim conseguirá ruminar menos o passado e projetar menos o futuro, vivendo mais o presente, e aproveitando-o. Felicidades!

Olá! A psicoterapia pode sim ajudar na sua timidez e na sua ansiedade. Ambas andam juntas e juntas podem ser aliviadas e/ou sanadas. É preciso uma melhor avaliação para ver como e por onde começar a te ajudar.

Olá! É super importante o que relatou, mas também é importante que tenhamos uma conversa ao vivo para melhor entendimento do que se passa e assim planejar um bom trabalho terapêutico que te ajude a lidar com algumas situações e a sair de outras. Acredito que o trabalho com autoestima é um bom começo! E deixo de presente para você a frase: "Apaixone-se pelo caminho". Pense nessa frase como algo que te coloca no presente, no aqui e agora, e que te faça ruminar menos o passado e projetar menos o futuro. Abraços!

Sua preocupação com ele é legítima, mas enquanto ele se recusa a fazer qualquer movimento para entrar na terapia ou conversar com você, que tal você conversar com um especialista e tentar compreender melhor o que está acontecendo com ele e entre vocês. A sua própria terapia pode melhorar essa relação, para então ele confiar em você, e enfim tentar uma intervenção nas atitudes que ele vem tomando.

A autoestima está baseada em 4 pilares: autoconceito (o que pensa sobre si mesmo), autoimagem (como se vê), autoeficácia (o quanto acredita no seu potencial) e auto reforço. Na terapia além de trabalhar esses 4 pilares é necessário trabalhar suas crenças e também diferentes estratégias, tais como:
psicoeducação;
reestruturação cognitiva (ou ressignificação);
ativação comportamental;
treinamento de assertividade;
treinamento em solução de problemas;
treinamento de habilidades sociais.