Perguntas do paciente (139)

A diferença de cor pode acontecer por vários motivos, como variedade da beterraba utilizada, forma de cultivo, grau de maturação, método de secagem, temperatura do processamento e até mesmo tempo de armazenamento. Portanto, uma farinha mais clara não significa obrigatoriamente pior qualidade. No entanto, quando o objetivo é melhorar o desempenho no exercício, a cor sozinha não é um bom indicador do que realmente importa: a quantidade de nitrato presente no produto.

O principal benefício da beterraba para o desempenho físico não vem de um nutriente específico da farinha, mas dos nitratos naturalmente presentes no vegetal. Após a ingestão, esses nitratos são transformados por bactérias da boca em nitrito e, posteriormente, em óxido nítrico. Essa substância promove vasodilatação, melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e pode reduzir o custo energético do exercício, fazendo com que algumas pessoas consigam manter o esforço por mais tempo ou com menor sensação de fadiga.

É justamente por isso que farinhas de beterraba vendidas a granel costumam não ser a melhor opção quando o objetivo é desempenho esportivo. Como raramente existe padronização da quantidade de nitrato, dois produtos aparentemente iguais podem fornecer quantidades muito diferentes desse composto. Além disso, o processamento e o armazenamento podem reduzir seu teor ao longo do tempo.

Nos estudos científicos, os melhores resultados costumam ser obtidos com doses de aproximadamente 300 a 600 mg de nitrato, ingeridas cerca de 2 a 3 horas antes do exercício. Na prática, isso equivale aproximadamente a 250 a 500 mL de suco de beterraba rico em nitratos ou cerca de 300 a 500 g de beterraba cozida, dependendo da variedade e das condições de cultivo. Já com a farinha de beterraba é muito difícil saber quanto seria necessário consumir, justamente porque a concentração de nitrato varia bastante entre os produtos.

Outro detalhe importante é evitar escovar os dentes ou utilizar enxaguantes bucais antissépticos logo após consumir a beterraba ou o suco. Isso porque esses produtos podem eliminar parte das bactérias naturais da boca responsáveis pela primeira etapa da conversão do nitrato em nitrito, reduzindo parte do efeito esperado.

Também vale lembrar que, para a maioria das pessoas, pode ser mais interessante manter uma alimentação rica em vegetais naturalmente ricos em nitratos ao longo do dia do que depender apenas da beterraba antes do treino. Além da própria beterraba, hortaliças como rúcula, espinafre, alface, acelga, agrião e salsão também são excelentes fontes de nitratos e podem contribuir para uma boa produção de óxido nítrico quando consumidas regularmente.

Atualmente também já existem no Brasil suplementos à base de beterraba com a quantidade de nitrato padronizada. Para quem não gosta de beterraba ou tem dificuldade em consumir o volume necessário do alimento antes do treino, eles podem ser uma alternativa mais interessante do que a farinha de beterraba, pois permitem saber exatamente a dose de nitrato ingerida. Ainda assim, a escolha deve considerar o custo-benefício e a necessidade individual, já que muitas pessoas conseguem obter esses compostos por meio de uma alimentação rica em vegetais no dia a dia.

Por fim, uma curiosidade: nesse caso específico, alimentos orgânicos nem sempre apresentam vantagem. Como recebem menor quantidade de fertilizantes nitrogenados, frequentemente contêm menos nitratos do que vegetais cultivados pelo sistema convencional. Isso não torna os orgânicos menos saudáveis, mas significa que, pensando exclusivamente no efeito relacionado ao óxido nítrico e ao desempenho físico, os vegetais convencionais costumam apresentar concentrações mais elevadas de nitrato.

Sim, em muitos casos o whey protein pode ser utilizado por pessoas que começaram a treinar recentemente, inclusive aos 36 anos. Mas é importante entender que ele não é obrigatório para ter resultados, longe disso. Ele é muito mais útil por práticidade do que por uma necessidade real para a maioria das pessoas.

O whey protein é basicamente uma fonte prática de proteína. Ele pode ajudar principalmente quando existe dificuldade em atingir a necessidade proteica apenas com alimentação, o quenão costuma ser um problema no padrão de dieta que temos no Brasil.

Muita gente imagina que whey seja algo “forte”, “anabolizante” ou específico para atletas avançados, mas na prática ele funciona apenas como um suplemento alimentar proteico.

Por outro lado, começar academia há apenas uma semana não significa automaticamente que você precise suplementar. Antes disso, vale avaliar como está sua alimentação, ingestão de proteínas, rotina, objetivo, composição corporal e condições de saúde.

Em muitos casos, uma alimentação bem organizada já consegue fornecer proteína suficiente através de alimentos como carnes, ovos, leite, iogurte e leguminosas.

Também é importante lembrar que mais whey não significa mais resultado. Ganho de massa muscular depende principalmente de treino consistente, alimentação adequada, sono e regularidade.

Além disso, as necessidades proteicas variam muito conforme peso, composição corporal, sexo, intensidade do treino, rotina diária e objetivo. Pessoas sedentárias iniciando atividade física geralmente possuem necessidades diferentes de atletas ou praticantes avançados de musculação.

Então, o whey pode sim ser utilizado, desde que faça sentido dentro da sua necessidade nutricional individual e não apenas por ter começado a academia recentemente.

Não existe uma quantidade “única e correta” que sirva para todas as pessoas. As necessidades de proteína e carboidrato para hipertrofia variam bastante conforme as particularidades individuais.

Fatores como peso, altura, composição corporal, sexo, idade, rotina diária, nível de atividade física, tipo de treino praticado, intensidade dos exercícios, condições de saúde, metabolismo e objetivo específico podem mudar significativamente as necessidades nutricionais.

Por isso, duas pessoas com o mesmo peso podem ter necessidades completamente diferentes dependendo da quantidade de massa muscular, percentual de gordura, gasto energético diário e frequência de treino.

Em relação às proteínas, a faixa mais estudada para praticantes de musculação costuma girar em torno de aproximadamente 1,4 a 2,2 g por kg de peso corporal ao dia em indivíduos com composição corporal adequada e treinamento regular.

Mas existe um detalhe importante: pessoas com sobrepeso, obesidade ou percentual de gordura muito elevado nem sempre devem usar o peso corporal total para esse cálculo, porque isso pode superestimar bastante a necessidade proteica real.

Outro ponto que gera muita confusão é que a contagem proteica considera toda a proteína consumida no dia, e não apenas carnes, ovos ou whey protein. Alimentos como arroz, feijão, leite, aveia, pães e outros também contribuem para o total diário.

Já os carboidratos costumam ser subestimados por muitas pessoas que buscam hipertrofia. Eles têm papel fundamental no desempenho do treino, reposição de glicogênio, recuperação muscular e manutenção da intensidade do exercício.

Dietas baixas em carboidratos podem prejudicar rendimento, recuperação e até dificultar ganho de massa em algumas pessoas, especialmente em quem treina com maior volume ou intensidade.

Também é importante entender que exagerar na proteína não acelera indefinidamente a hipertrofia. Excesso proteico também fornece calorias e pode contribuir para ganho de gordura corporal se houver superávit calórico elevado. Além disso, aumentar proteína em excesso muitas vezes reduz espaço para carboidratos importantes para performance e construção muscular.

Na prática, hipertrofia costuma depender muito mais de equilíbrio nutricional, treino bem estruturado, sono adequado e constância do que de buscar números extremos de proteína.

De forma geral, aparelhos de bioimpedância costumam interpretar uma “idade metabólica” menor do que a idade real como algo positivo, normalmente associado a melhor composição corporal e maior quantidade de massa magra em relação à gordura corporal.

Porém, é importante entender que “idade metabólica” não é um parâmetro científico validado para diagnóstico ou avaliação clínica. Esse dado é mais uma estimativa comercial criada por alguns aparelhos do que um marcador real de saúde ou metabolismo.

A bioimpedância possui várias limitações e pode sofrer influência de hidratação, alimentação, retenção de líquidos, horário do exame, atividade física recente, ciclo menstrual, consumo de álcool e até temperatura corporal.

Por isso, esse número deve ser encarado mais como uma curiosidade do que como um resultado com grande valor clínico isolado.

Na prática, costuma ser muito mais importante avaliar fatores como:

Percentual de gordura corporal

Quantidade de massa muscular

Circunferência abdominal

Exames laboratoriais

Pressão arterial

Capacidade funcional

Força muscular

Qualidade da alimentação e estilo de vida

Então, uma “idade metabólica” de 34 anos aos 55 não é algo ruim. Pelo contrário, dentro da lógica do aparelho isso tende a ser interpretado como favorável. Mas o ideal é não usar esse dado isoladamente para concluir se a saúde está boa ou ruim.

A avaliação nutricional clínica e bioquímica tem como principal objetivo identificar o estado nutricional do paciente, detectar possíveis deficiências, excessos, alterações metabólicas e auxiliar na elaboração de uma conduta nutricional mais individualizada e segura.

A avaliação clínica envolve aspectos como histórico de saúde, doenças associadas, sinais e sintomas, uso de medicamentos, hábitos alimentares, rotina, composição corporal, exame físico e evolução do paciente.

Já a avaliação bioquímica utiliza exames laboratoriais para complementar essa análise, ajudando a investigar alterações que nem sempre são perceptíveis apenas pela alimentação ou aparência física.

Entre os principais objetivos dessas avaliações estão:

Identificar deficiências nutricionais, como ferro, vitamina B12, vitamina D e outros nutrientes.

Detectar alterações metabólicas precocemente, como resistência à insulina, diabetes, dislipidemias e alterações hepáticas ou renais.

Avaliar risco cardiovascular e outros fatores relacionados à saúde metabólica.

Monitorar inflamação, anemia, alterações hormonais e parâmetros importantes para determinadas doenças.

Acompanhar evolução clínica e resposta ao tratamento nutricional.

Auxiliar na individualização da dieta conforme necessidades, objetivos e condições de saúde do paciente.

Também é importante esclarecer que não existe recomendação para que nutricionistas solicitem exames bioquímicos de forma aleatória ou indiscriminada. A solicitação de exames deve ter justificativa clínica, baseada em sinais, sintomas, histórico, alimentação, composição corporal, queixas do paciente e suspeitas identificadas durante a consulta.

Na prática, é muito comum que o nutricionista peça ao paciente para levar exames recentes que já tenha realizado, justamente para aproveitar informações que já existem e evitar solicitações desnecessárias.

Outro ponto importante é que exames laboratoriais isolados nem sempre contam toda a história. A interpretação precisa considerar sintomas, contexto clínico, alimentação, composição corporal, uso de medicamentos e outros fatores individuais.

Da mesma forma, valores “dentro da referência” não garantem automaticamente que a alimentação esteja adequada ou que o paciente esteja metabolicamente saudável. Por isso, a avaliação nutricional completa envolve integração de múltiplas informações, e não apenas um exame isolado.

Olá! A tornozeleira eletrônica pode interferir na avaliação pela balança de bioimpedância, mas o impacto tende a ser pequeno e deve ser interpretado dentro das próprias limitações do método.

As balanças de bioimpedância estimam a composição corporal a partir da passagem de uma corrente elétrica muito baixa pelo corpo, utilizando a diferença de condução entre tecidos com maior quantidade de água e eletrólitos (como músculos) e tecidos com menor condutividade (como gordura). Como a tornozeleira é um objeto externo e não faz parte do tecido corporal, ela não representa uma alteração real na composição corporal.

O principal efeito direto será apenas um pequeno aumento no peso total medido pela balança. Porém, dependendo do equipamento e do algoritmo utilizado, qualquer fator que altere a distribuição da corrente elétrica ou a posição do corpo pode, em teoria, influenciar a estimativa. Não é possível afirmar que essa interferência será exatamente zero.

De qualquer forma, é importante lembrar que a bioimpedância já possui limitações próprias e seus resultados podem variar de acordo com hidratação, ingestão de líquidos, alimentação recente, exercício físico, temperatura da pele, horário da avaliação e outros fatores. Por isso, ela deve ser interpretada principalmente observando tendências ao longo do tempo, utilizando sempre condições semelhantes de avaliação, e não como uma medida absoluta e exata do percentual de gordura.

Se for possível, o ideal seria realizar as avaliações sempre com a tornozeleira presente ou sempre sem ela, mantendo o mesmo padrão para facilitar a comparação entre os resultados.

Isso pode acontecer porque a balança mostra o peso total, sem diferenciar gordura, músculos, líquidos e conteúdo intestinal. Se você pratica musculação ou outra atividade que envolva força, é possível perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, fazendo com que o peso mude pouco. Esse processo é conhecido como recomposição corporal.

A diferença percebida na barriga pode representar redução de gordura abdominal, menor inchaço ou distensão intestinal e até melhora da postura. Além disso fatores como hidratação, consumo de sal, funcionamento intestinal e ciclo menstrual, dentre outros, podem provocar variações temporárias na balança.

Por isso, o emagrecimento não deve ser acompanhado somente pelo peso. Observe também a circunferência da cintura, o caimento das roupas, fotos realizadas nas mesmas condições e sua evolução nos treinos. Para comparar as pesagens, procure utilizar sempre a mesma balança e condições semelhantes.

Se você já percebe diferença no corpo e nas roupas, isso é um sinal importante de evolução, mesmo que a balança ainda não demonstre. Um nutricionista poderá avaliar sua composição corporal e acompanhar esse processo com mais precisão.

Não. Flocos de aveia sem glúten não causam diabetes nem obesidade. A aveia é um cereal integral que fornece carboidratos, vitaminas, minerais e fibras, incluindo a beta-glucana, que ajuda na saciedade e pode contribuir para o controle da glicemia e do colesterol.

A expressão “sem glúten” apenas indica que o produto não contém glúten ou foi protegido contra contaminação por trigo, cevada e centeio. Isso é especialmente importante para pessoas com doença celíaca, mas não modifica o efeito da aveia sobre o peso ou a glicemia.

O que merece atenção é a quantidade consumida e o conjunto da preparação. Porções muito grandes ou receitas com excesso de açúcar, mel, leite condensado e outros ingredientes calóricos podem dificultar o controle do peso e da glicemia. A aveia pode ser combinada com frutas, iogurte, leite, sementes ou utilizada em diferentes receitas.

Diabetes e obesidade não são causados por um alimento isolado. Um nutricionista poderá ajustar a quantidade e as combinações de acordo com sua alimentação, seus exames e seus objetivos.

Esse valor de testosterona para a sua idade está super dentro do adequado e olhando esse dado de forma isolada eu diria que não há necessidade alguma de fazer uso de hormônio, muito menos injetável. Importante lembrar que a orientação sobre o uso de hormonios não é de competencia do nutricionista, e o fato do seu nutricionista fazer essa recomendação é um alerta para prestar atenção na conduta dele. Para ter orientações sobre a questão hormonal é indicado a consulta com um endocrinologista responsável, que é o profissional competente para essa questão.

Olá! A informação correta é que a banana não é um alimento rico em purinas.

As purinas são substâncias naturalmente presentes em diversos alimentos e, quando metabolizadas, dão origem ao ácido úrico. Os alimentos com maior teor de purinas são principalmente vísceras (como fígado e rim), alguns peixes e frutos do mar, além de determinadas carnes. Já as frutas, incluindo a banana, apresentam baixo teor de purinas e, de modo geral, não costumam representar preocupação para pessoas com ácido úrico elevado ou gota.

Vale lembrar que o controle do ácido úrico não depende apenas da quantidade de purinas da dieta. Fatores como excesso de peso, consumo de bebidas alcoólicas (especialmente cerveja), ingestão elevada de bebidas adoçadas, algumas doenças e o uso de determinados medicamentos também podem influenciar os níveis de ácido úrico.

Portanto, para a maioria das pessoas, a banana pode fazer parte de uma alimentação saudável, inclusive em casos de hiperuricemia ou gota, desde que a dieta seja avaliada de forma individualizada.

Tomar albumina por alguns dias, nessa quantidade, não costuma representar um problema para pessoas saudáveis. No entanto, isso não significa que o suplemento seja necessário ou que trará benefícios apenas por estar sendo consumido.

A necessidade de utilizar albumina, whey protein ou qualquer outro suplemento depende dos seus objetivos, da sua alimentação atual, da sua rotina de treinos e das suas necessidades nutricionais individuais. Por isso, a orientação de um nutricionista pode ser importante para avaliar se existe realmente necessidade de suplementação.

Também é importante evitar a ideia de que consumir mais proteína automaticamente resultará em mais ganho de massa muscular. O crescimento muscular depende principalmente de um treinamento adequado, recuperação, consumo energético suficiente e uma distribuição equilibrada dos macronutrientes ao longo do dia.

Quando a ingestão de proteínas ultrapassa as necessidades do organismo, isso não significa mais músculos. Na prática, o excesso apenas aumenta a ingestão calórica total da dieta. Além disso, para otimizar os resultados, não basta focar apenas nas proteínas: carboidratos e gorduras também desempenham funções fundamentais no desempenho, na recuperação e na construção de massa muscular.

Portanto, se tratando de uma pessoa saudável, dificilmente trará algum risco, mas vale a pena avaliar se ela realmente é necessária para os seus objetivos e se está inserida de forma adequada em um plano alimentar equilibrado que vá trazer os resultados esperados.

Sim, para a maioria das pessoas, o leite de vaca pode fazer parte de uma alimentação saudável. Ele é uma boa fonte de proteínas de alta qualidade, cálcio, fósforo, vitaminas do complexo B e outros nutrientes importantes.

Quanto à forma de apresentação, não há evidências de que o leite em pó seja menos saudável do que o leite de caixinha (UHT). O leite em pó é obtido pela retirada da água do leite, preservando grande parte de suas características nutricionais. Da mesma forma, o leite UHT passa por um tratamento térmico para aumentar sua durabilidade, sem perda significativa do seu valor nutricional.

A escolha entre leite em pó e leite de caixinha pode ser feita com base na praticidade, no custo e na preferência pessoal. O mais importante é observar se o produto não possui adição de açúcares ou outros ingredientes desnecessários, o que não ocorre nos leites comuns.

Vale lembrar que algumas pessoas podem apresentar intolerância à lactose ou alergia às proteínas do leite, situações em que a recomendação pode ser diferente. Para quem não possui essas condições, tanto o leite em pó quanto o leite UHT são opções nutricionalmente adequadas para o consumo diário.

Essa dificuldade raramente melhora apenas com a orientação de “comer menos sal”. Primeiro, é necessário entender o que mantém esse consumo: preferência por sabores muito intensos, busca por crocância, praticidade, ansiedade, longos períodos sem comer ou hábito de utilizar temperos prontos, molhos, embutidos e salgadinhos.

Em uma consulta, o nutricionista pode analisar quais alimentos mais contribuem para o excesso de sódio e em quais momentos você sente maior necessidade deles. A partir disso, é possível criar estratégias específicas: reduzir o sal gradualmente para adaptar o paladar, substituir os alimentos preservando características como sabor, crocância e praticidade, organizar refeições mais satisfatórias, planejar porções e frequência e comparar rótulos entre produtos semelhantes. Uma troca genérica que não entrega o que você procura naquele alimento dificilmente será mantida.

A dificuldade com água também pode ser trabalhada sem simplesmente obrigá-lo a beber grandes quantidades. Temperatura, sabor, tamanho do recipiente, distribuição ao longo do dia e alimentos ricos em água podem ser ajustados à sua rotina.

A nutrologia é uma area média que pode ser útil nesse caso para investigar pressão alta, alterações renais ou outras repercussões clínicas. Porém, para modificar essa relação com os alimentos e construir estratégias aplicáveis ao cotidiano, o acompanhamento com profissional da nutrição tende a ser o ponto central do tratamento.

Em geral, pessoas com pré-diabetes e hipertensão podem consumir água de coco. Essas condições, isoladamente, não tornam a bebida proibida. Entretanto, a quantidade, a frequência, o controle da glicemia, a função renal e os medicamentos utilizados precisam ser considerados.

A água de coco contém carboidratos naturalmente presentes e praticamente não possui fibras. Um copo ocasional tem um impacto diferente do consumo de várias porções ao longo do dia. Nas versões industrializadas, também é importante verificar se há açúcar adicionado. Ela pode fazer parte da alimentação, mas não deve substituir habitualmente a água.

Outro ponto importante é que a água de coco é rica em potássio. Isso merece atenção em pessoas com doença renal ou que utilizam medicamentos que podem aumentar o potássio no sangue, especialmente diuréticos poupadores de potássio, como espironolactona, eplerenona, amilorida e triantereno. Alguns outros medicamentos para hipertensão também podem exigir esse cuidado.

Portanto, a resposta depende do contexto e não apenas dos diagnósticos. Um nutricionista poderá avaliar a quantidade adequada considerando seus exames, medicamentos, alimentação e controle glicêmico.

Evacuar a cada dois dias pode ser perfeitamente normal. Constipação intestinal não é definida apenas pela frequência, mas também por fezes endurecidas, esforço excessivo, dor ou sensação de que o intestino não esvaziou completamente. Se a evacuação ocorre com facilidade e sem desconforto, não existe obrigação de evacuar diariamente.

Retirar açúcar e farinha branca, por si só, não caracteriza uma alimentação low carb. Porém, se você também reduziu arroz, feijão, aveia, frutas, tubérculos e cereais integrais, pode ter diminuído significativamente a ingestão de fibras e o volume de alimentos que formam as fezes. Dietas low carb não são superiores para a maioria das pessoas e, quando mal planejadas, podem favorecer o intestino preso. Consumir chia, mamão e iogurte pontualmente não garante que a quantidade e a variedade de fibras estejam adequadas ao longo do dia. Além disso, nem todo iogurte possui probióticos capazes de produzir algum efeito intestinal.

Pode ser interessante avaliar a presença de feijão, lentilha, aveia, frutas variadas, verduras, legumes e cereais integrais, aumentando as fibras gradualmente. Os dois litros de água podem ser suficientes ou não, pois a necessidade depende do seu peso, clima, atividade física e quantidade de fibras. Criar um horário tranquilo após uma refeição e não ignorar a vontade de evacuar também ajuda.

Um nutricionista poderá analisar sua alimentação completa e identificar se faltam fibras, líquidos, volume alimentar ou alguma combinação específica, sem exigir uma restrição low carb que talvez nem seja necessária para o seu objetivo.

Não existe nenhum suplemento que vai te ajudar nesse objetivo de forma isolada. O necessário é adequar a sua alimentação e pratica de atividades físicas com orientação adequada para seus objetivos e caso sejam necessários, os suplementos podem ser utilizados como coadjuvantes no processo, mas não apresentarão resultados isoladamente.

O milho é um cereal, assim como o arroz. Por isso, do ponto de vista nutricional, costuma se assemelhar mais ao arroz e a outras fontes de carboidratos, como batata, mandioca (macaxeira) e inhame, do que ao feijão.

Em um planejamento alimentar, geralmente o milho é utilizado como substituto dessas fontes de carboidratos, e não das leguminosas, como feijão, lentilha, grão-de-bico ou ervilha, que apresentam maior teor de proteínas, fibras e alguns micronutrientes.

Embora o milho também contenha fibras e uma quantidade moderada de proteínas, sua composição nutricional é predominantemente de carboidratos. Já alimentos como abóbora e chuchu possuem menor teor de carboidratos e menor valor energético, de modo que também não costumam ser substituições equivalentes ao milho.

Portanto, de forma geral, o milho pode ser incluído no lugar do arroz, da batata, da mandioca, do inhame e de outros alimentos com função semelhante na alimentação. A quantidade ideal dependerá das necessidades nutricionais e dos objetivos de cada pessoa.

Fazer o uso de suplemento polivitamínico não é a melhor opção na maioria dos casos, seja ele para homens ou mulheres. Primeiro porque as vitaminas e minerais competem entre si nos sítios de absorção e fazer o consumo de todos juntos no mesmo momento vai fazer com que alguns deles não sejam absorvidos. Daí a importância de uma alimentação diversa em frutas, legumes e verduras no dia a dia. Outro motivo importante é que para serem mais viáveis comercialmente, as formas químicas dos compostos dos polivitamínicos, em geral, são as menos biodisponíveis, por serem as mais baratas. Quer dizer que você vai estar ingerindo as vitaminas e minerais descritos, mas não necessariamente o seu organismo vai estar conseguindo absorve-los e aproveita-los de forma significativa. A suplementação é importante em casos pontuais de deficiência de algum(s) micronutriente(s) específico(s) quando identificada por profissional competente através de sintomas e também exames bioquímicos. Se não for esse o caso, em geral se alimentar de forma saudável, equilibrada e de preferencia junto à uma rotina que inclua a prática regular de exercícios físicos vai ser muito mais funcional para a regulação dos níveis séricos de micronutrientes na maioria dos casos.

Nesses casos é importante procurar um médico gastroenterologista para realizar uma avaliação e chegar a um diagnostico. É interessante também prestar atenção na sua alimentação para identificar se algum alimento especifico está levando a esses sintomas ou se eles estão presentes independente do que você ingere.

O uso de sucralose não está de forma alguma relacionado com a prevenção de pedras nos rins e o limão também não tem essa capacidade isoladamente. O mais importante para a prevenção das pedras é se hidratar adequadamente, principalmente com água, evitando o consumo de chás e preparos artificiais em excesso no cotidiano. A adoção de uma alimentação equilibrada, evitando ultraprocessados e rica em frutas, legumes e verduras também é bem interessante para que se alcance um bom aporte de micronutrientes, compostos bioativos e fibras no organismo. A pratica regular de exercícios físicos também é fundamental para a regulação do organismo.