A dieta Dukan realmente funciona? Ela é benéfica à saúde?

Qualquer dieta, inclusive a Dukan, podem funcionar por tempo determinado, mas o q os estudo indicam é que 95% das pessoas q fazem dietas voltam ao peso anterior ou ficam até um pouco acima após dois anos.
Por isso estratégias q levam em conta reeducação alimentar, mudanças de hábitos e comportamentos tendem a ser mais efetivas e duradouras.

A dieta dukan deve ser avaliada por um profissional que vai analisar o seu perfil, exames bioquímicos e histórico de saúde.
Nenhuma dieta deve ser realizada sem acompanhamento.

Toda alimentação que promova a redução de alimentos industrializados e o aumento do consumo de alimentos naturais é potencialmente benéfica; contudo, modismos não se encaixam bem quando se fala em individualidade. Procure um nutricionista próximo a você para te avaliar em aspectos bioquímicos, históricos de doenças, rotina de atividade física, hábitos alimentares, fracionamento da sua alimentação, consumo de água, etc. para que você possa assim colher bons resultados de qualquer manobra alimentar. Esqueça essa de "dieta X ou dieta Y", quando consideramos a nossa individualidade é imprescindível entendermos que não há dieta que funcione para todo mundo. Respeite sua individualidade, procure um profissional capacitado e com certeza terá ótimos resultados.

Depende. Essa dieta faria parte da sua vida pro resto da vida? Não adianta fazer uma dieta x e depois voltar a ter péssimos hábitos alimentares. Faça uma dieta que se encaixe na sua vida e que você tenha uma boa adesão. Dieta boa é a dieta que a gente faz!

A dieta que funciona é aquela que você consegue seguir pelo resto da vida! Será que você conseguiria passar o resto da vida sob uma restrição tão severa? Por isso o ideal é uma reeducação alimentar, que traga resultados gradativos, mas duradouros, porque você consegue manter a longo prazo. Estudos vem mostrando que dietas muito restritivas, embora tenham muito resultado em curto prazo, a longo prazo tornam as pessoas mais pesadas, ou seja, acabam engordando cada vez mais. É o famoso efeito sanfona, a pessoa emagrece 5 kg por semana, mas quando volta a comer recupera todo aquele peso perdido e mais um pouco. Então minha recomendação é, procure um nutricionista, faça uma reeducação alimentar e aprenda a se alimentar de forma saudável pra nunca mais precisar fazer dieta!

bom dia tudo bem?
a dieta mais adequada é a dieta que o paciente consegue fazer , com alimentos simples do dia a dia adequados a sua rotina.
bom dia
importante uma avaliação médica completa para ver as possíveis causas, avaliação alimentar e de hábitos de vida

A dieta Dukan é um plano alimentar que se baseia em um consumo elevado de proteínas e na restrição de carboidratos e gorduras. Ela promete uma rápida perda de peso, especialmente nas primeiras fases, o que pode ser atraente para quem busca resultados rápidos. No entanto, é importante considerar alguns pontos.

Embora algumas pessoas relatem sucesso com a dieta Dukan no curto prazo, sua eficácia e segurança a longo prazo são questionáveis. A restrição severa de certos grupos alimentares pode levar a carências nutricionais, cansaço e outros problemas, especialmente se mantida por muito tempo. Além disso, dietas com alta ingestão de proteínas podem sobrecarregar os rins e dificultar a digestão para algumas pessoas.

O ideal é buscar uma orientação individualizada com um profissional de saúde, que possa avaliar suas necessidades nutricionais e oferecer um plano mais equilibrado e sustentável. Caso precise de orientação para um plano alimentar mais adequado e saudável, estarei à disposição para ajudar!

A dieta Dukan pode levar à perda de peso rápida, pois é baseada em um consumo alto de proteínas e restrição severa de carboidratos. No entanto, ela tem algumas limitações e riscos:

Pode ajudar na perda de peso inicial devido à restrição calórica e ao efeito termogênico das proteínas.
Pode causar deficiências nutricionais, sobrecarga renal, fadiga, constipação e outros efeitos colaterais devido à falta de fibras e restrição excessiva de grupos alimentares.
Muitas pessoas recuperam o peso após a dieta, pois ela não ensina hábitos alimentares sustentáveis.

Para emagrecer de forma saudável e duradoura, é melhor buscar uma alimentação equilibrada e individualizada. Antes de iniciar qualquer dieta restritiva, consulte um nutrólogo ou nutricionista.

Boa tarde, tudo bem ?

A Dieta Dukan pode fazer você perder bastante peso. Porém, devido à carência de carboidratos, é provável que você perca mais massa muscular do que gordura. Ou seja, estará aumentando o seu percentil de gordura e diminuindo seu metabolismo. Além do desânimo, as chances de reganho são importantes. Aconselho a procura de um profissional habilitado para iniciar uma dieta individualizada.
Um abraço,

Atenciosamente,

Dra Gabriela C G Varela.

Excelente pergunta — e é importante analisá-la com equilíbrio.

A dieta Dukan pode trazer resultados rápidos na perda de peso, especialmente nas primeiras semanas, mas não é considerada a forma mais saudável ou sustentável de emagrecimento a longo prazo.

Como funciona:
Ela é uma dieta hiperproteica e muito pobre em carboidratos, dividida em fases (ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização). Ao reduzir drasticamente os carboidratos, o corpo entra em cetose leve, usando gordura como fonte de energia — o que acelera a perda de peso inicial.

Pontos positivos:

Reduz o apetite e ajuda no controle inicial do peso.

Incentiva o consumo de proteínas magras e alguns alimentos naturais.

Pontos de atenção:

Pode causar fadiga, constipação, mau hálito e queda de rendimento físico, especialmente nas fases iniciais.

O excesso de proteína, sem supervisão, sobrecarrega rins e fígado em pessoas predispostas.

A restrição de frutas, legumes e gorduras boas reduz a ingestão de vitaminas, fibras e antioxidantes importantes.

Em resumo:
A dieta Dukan funciona no curto prazo, mas não é indicada como estratégia duradoura. O ideal é um plano alimentar personalizado e equilibrado, que preserve massa magra, otimize hormônios e mantenha resultados sem causar rebote.

Um nutrólogo pode ajudar a adaptar princípios de alta proteína com equilíbrio metabólico, garantindo emagrecimento saudável e performance a longo prazo.