boa tarde, eu tento insônia, tomo donarem de 50 mg e as vezes tomo zolpidem de 10 mg,o que devo faze

Ola, para o tratamento de insônia é muito importante identificar potenciais gatilhos e implementar medidas comportamentais para higiene do sono. Procure um médico e evite auto medicação

Olá. O tratamento da insônia deve sempre começar com questões que chamamos de higiene do sono.Existem hábitos e até mesmo remédios que podem piorar a insônia. Se mesmo assim continuar com os sintomas, acho interessante passar em avaliação para discutir qual seria a melhor estratégia.
Grande abraço

A insônia pode ter várias causas, e o uso de medicações como Donarem (trazodona 50 mg) e Zolpidem 10 mg pode ajudar, mas é importante adotar outras medidas para melhorar a qualidade do sono.

Dicas para melhorar o sono:
Mantenha horários regulares: Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos finais de semana.
Evite telas antes de dormir: A luz azul de celulares e TVs pode prejudicar a produção de melatonina.
Evite cafeína e álcool à noite: Podem interferir no sono profundo.
Crie um ambiente adequado: Um quarto escuro, silencioso e fresco ajuda na indução do sono.
Não fique muito tempo na cama sem dormir: Se não conseguir dormir em 20-30 minutos, levante-se e faça uma atividade relaxante até sentir sono.

Sobre os medicamentos
Trazodona (Donarem): Tem efeito sedativo e pode ser útil na insônia associada à ansiedade ou depressão.
Zolpidem: Induz o sono rapidamente, mas não deve ser usado por longos períodos, pois pode causar dependência e tolerância.
Se a insônia persistir, pode ser interessante revisar o tratamento com seu médico para ajustar a abordagem ou investigar possíveis causas.

Esclareci sua dúvida?

Estimo melhoras, Dr Thiago Sales

Higiene do sono: indispensável para tratar insônia crônica
Implemente as seguintes medidas:

Horário fixo para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana

Evitar telas (celular, TV, computador) por pelo menos 1h antes de dormir

Evitar cafeína, refrigerantes, chimarrão e chocolate após 17h

Luz baixa e ambiente tranquilo no início da noite

Cama só para dormir (evitar deitar para ver TV ou celular)

Ceia leve (evite dormir com fome ou muito cheio)

‍ Atividade física leve e regular, mas nunca à noite

Olá, espero que esteja tudo bem por aí!

O uso de medicamentos como **Donarem** (doxilamina) e **Zolpidem** (medicação para insônia) deve ser sempre supervisionado por um médico, pois o uso prolongado dessas substâncias pode levar à dependência ou a efeitos colaterais indesejados. Para melhorar a qualidade do seu sono, além do tratamento medicamentoso, você pode adotar algumas práticas:

1. **Higiene do sono**: Estabeleça uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, inclusive nos finais de semana.

2. **Ambiente adequado**: Mantenha o ambiente de sono tranquilo, escuro e confortável. Evite luzes fortes ou ruídos que possam interferir no seu descanso.

3. **Evitar estimulantes**: Evite cafeína, álcool e refeições pesadas antes de dormir. Também evite o uso de telas (celulares, computadores) pelo menos 30 minutos antes de deitar.

4. **Relaxamento**: Técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, podem ajudar a reduzir a ansiedade e a preparar o corpo para o sono.

5. **Exercícios físicos**: Praticar atividades físicas regulares (mas não perto da hora de dormir) pode melhorar a qualidade do sono.

É fundamental que você converse com seu médico para avaliar a causa da insônia e determinar o melhor plano de tratamento, incluindo alternativas aos medicamentos.

Se precisar, fique à vontade para marcar uma teleconsulta aqui no Doctoralia para cuidar do seu caso.

Atenciosamente!

Boa tarde. A insônia é muito comum e costuma ter mais de um fator envolvido, como estresse, ansiedade, hábitos irregulares de sono, uso de telas à noite, cafeína, álcool, dores, refluxo, apneia do sono (roncos e pausas na respiração), alterações hormonais e algumas medicações. Por isso, o tratamento mais eficaz costuma combinar ajustes de rotina com avaliação clínica para identificar a causa.

Sobre os remédios que você citou, é importante ter cautela: tanto o zolpidem quanto medicamentos usados para induzir sono podem causar tolerância (perder efeito com o tempo), dependência, sonolência no dia seguinte, quedas e alterações de comportamento em algumas pessoas. Alternar ou associar por conta própria aumenta o risco de efeitos adversos e pode dificultar o controle da insônia. O mais seguro é conversar com o médico que acompanha seu caso para revisar o esquema, definir por quanto tempo usar e, principalmente, tratar os fatores que mantêm a dificuldade para dormir.

Medidas que costumam ajudar bastante, de forma geral, são:

* Manter horário regular para acordar todos os dias (inclusive fins de semana), e evitar ficar “compensando” com longos cochilos.
* Usar a cama apenas para dormir e intimidade; se não pegar no sono em cerca de 20 a 30 minutos, levantar, fazer algo calmo com pouca luz e voltar quando estiver com sono.
* Reduzir telas e luz forte nas 1 a 2 horas antes de dormir; preferir rotina de desaceleração (banho morno, leitura leve, respiração lenta).
* Evitar cafeína após o meio do dia e evitar nicotina à noite; álcool pode até dar sono no início, mas piora a qualidade do sono e despertares.
* Fazer atividade física regular, mas evitar exercícios intensos muito tarde.
* Deixar o quarto escuro, silencioso e fresco; ajustar colchão/travesseiro e controlar ruídos/luz.
* Se a mente “acelera” ao deitar, pode ajudar anotar preocupações e tarefas mais cedo e deixar um horário do dia para “resolver” isso, em vez de levar para a cama.

Quando procurar avaliação médica com mais prioridade: se a insônia dura mais de 3 meses, se há ronco alto, engasgos ou pausas respiratórias, sonolência diurna importante, dor ou refluxo noturno, sintomas de ansiedade/depressão, uso frequente de medicação para dormir, ou quedas e confusão ao levantar durante a noite. Nesses cenários, muitas vezes é indicado avaliar causas específicas e considerar terapia cognitivo-comportamental para insônia, que é um tratamento muito eficaz e duradouro.

Se você notar episódios de confusão, comportamentos durante o sono (como levantar sem perceber), quedas, ou sonolência intensa no dia seguinte, é prudente buscar orientação médica rapidamente e evitar dirigir ou atividades de risco enquanto isso ocorre.

Se quiser, você pode observar e anotar por 1 a 2 semanas: horário que deita e levanta, tempo até dormir, despertares, cochilos, cafeína/álcool e uso de telas. Esse “diário do sono” costuma ajudar muito o médico a ajustar a abordagem com mais precisão.