Boa tarde! Sigo uma dieta de emagrecimento planejada por nutricionista aliada a treinos aeróbicos

Bom dia, tudo bem?
Meu estilo de abordagem não leva em conta apenas o peso perdido ou ganho na balança, a maioria dos pacientes nem se pesam em consulta, pois isso pode gerar ansiedade ou frustração e acabar levando muitas vezes a uma compulsão ou valorização de um número. Acredito que se você quer aumentar massa muscular e reduzir a gordura, pode muito bem ver resultados no espelho, nas roupas mais largas, no bem estar do dia a dia e principalmente em uma avaliação com adipometro feita em consultório. Aí sim dá pra saber se o peso corresponde a aumento de gordura ou massa muscular.
Fico a disposição se tiver mais dúvidas.

Olá!
Em primeiro lugar parabéns por seguir um plano alimentar prescrito por um profissional nutricionista. E em relação à sua pergunta o ideal é ter uma avaliação corporal que informe qual a quantidade de gordura corporal e de massa muscular. Com uma avaliação adequada é possível direcionar seu plano alimentar.

O ideal é você fazer avaliação de bioimpedância para acompanhar a evolução de massa muscular e da perda de gordura.

Boa tarde. Como já estás sendo acompanhado por nutricionista e realizando treino de força, o ideal é alinhar essa estratégia diretamente com o profissional que está conduzindo seu plano, pois ele conhece seus objetivos e sua evolução.
De forma geral, o peso na balança é apenas um dos indicadores de progresso. Em homens da sua faixa etária que praticam musculação, pode ocorrer ganho de massa magra ao mesmo tempo em que há redução de gordura corporal. Nesses casos, o peso pode se manter estável ou até variar pouco, mesmo com melhora significativa da composição corporal.
Por isso, além do peso, costumam ser úteis outros parâmetros como:
• circunferência abdominal
• percentual de gordura
• ajuste das roupas
• evolução da força nos treinos
• exames laboratoriais
Se a pesagem for realizada com frequência excessiva, pode gerar ansiedade desnecessária. Para muitas pessoas, pesar-se uma vez por semana, sempre nas mesmas condições, já é suficiente.
O mais importante é acompanhar tendência ao longo do tempo, e não variações pontuais.
Converse com seu nutricionista sobre qual método de acompanhamento faz mais sentido para o seu caso específico.

Pesar-se pode ser útil, desde que não seja o único parâmetro.
Com treino de força, é comum perder gordura e ganhar massa magra, mantendo ou até aumentando o peso.
Por isso, recomendo acompanhar também circunferência abdominal, roupas, fotos e composição corporal, além da balança.
Se optar por se pesar, faça 1x/semana, sempre no mesmo dia e horário.
O mais importante é a redução de gordura e a melhora funcional, não apenas o número na balança.
Seu nutricionista pode ajustar o plano com base nesse conjunto de indicadores.

Pesar não é o ideal justamente pelo que disse, o peso pode aumentar, mas não significa que a dieta não está dando certo, as vezes pode ter ganhado massa e perdido gordura. O melhor seria fazer a bioimpedância ou tirar medidas.

Boa tarde!

Excelente pergunta — e muito comum em quem está fazendo musculação junto com dieta para emagrecimento.

A balança pode ser usada como ferramenta de acompanhamento, sim, mas ela não deve ser o único critério. Quando há treino de força, especialmente em homens, pode ocorrer ganho de massa muscular ao mesmo tempo em que há perda de gordura. Como o músculo é mais denso que a gordura, o peso na balança pode se manter estável ou até subir, mesmo com melhora real na composição corporal (a composição corporal é referente ao % de massa musucular e de gordura no corpo).

Por isso, além do peso, é interessante observar:
Circunferência abdominal
Como as roupas estão vestindo
Evolução nos treinos
Avaliações de composição corporal

Para sua idade (65 anos), preservar e ganhar massa magra é extremamente importante para saúde metabólica, autonomia e prevenção de sarcopenia.

Converse com seu nutricionista sobre qual indicador faz mais sentido no seu acompanhamento. O foco deve ser saúde e composição corporal — não apenas o número na balança.

Boa tarde!

Pode sim se pesar, mas com estratégia. Como o senhor faz musculação, é possível ganhar massa magra enquanto perde gordura, o que pode manter o peso estável mesmo com melhora da composição corporal.

O ideal é:
• Pesar-se 1x por semana, no mesmo horário e condições
• Avaliar também circunferência abdominal
• Acompanhar fotos e medidas
• Se possível, fazer avaliação de composição corporal

Assim, o foco deixa de ser apenas o peso e passa a ser a redução de gordura e melhora da saúde metabólica.

Bom dia, o ideal é focar no que precisa fazer e fazer o máximo que sua nutricionista recomendou e não se pesar diariamente pois sim, o ganho de massa muscular pode e irá inferir no peso.

Acompanhar o peso pode ser útil durante um processo de emagrecimento, sim, mas ele não deve ser o único parâmetro de avaliação. Quando a pessoa combina alimentação adequada com musculação, é possível ocorrer perda de gordura ao mesmo tempo em que há ganho ou manutenção de massa muscular.

Nesse caso, o peso na balança pode não mudar tanto, ou até oscilar, mesmo que o corpo esteja evoluindo de forma positiva.

Por isso, além do peso, também é interessante observar medidas corporais, composição corporal, roupas mais folgadas, disposição no dia a dia e evolução nos treinos.

Se você já está sendo acompanhado por um nutricionista, o ideal é seguir os parâmetros de avaliação definidos por ele, pois isso ajuda a acompanhar os resultados de forma mais completa e realista.

o ideal é fazer essa avaliação por meio de bioimpedância ou por medição com fita métrica. Exatamente pelo peso não fazer a diferenciação entre massa livre de gordura (massa muscular e tecidos moles) e massa gorda. Estou disponível para marcação de consulta.