Bom dia! Descobri que sou pré-diabética, ainda não estou tomando nenhum medicamento, o médico pediu

Olá!!
Adoçantes como xilytol, eritritol e stévia. Além da transição açúcar para adoçante é recomendado uma mudança de hábitos alimentar associado a atividade física. Que tal começar a acostumar com o sabor que o café tem? Fica uma dica para essa nova adaptação alimentar. Bjks vitaminadas!!

Olá! É muito importante reduzir a quantidade de açúcar adicionada na refeição. Por exemplo, se você usa 1 xícara de açúcar no seu café tente utilizar 1/2 xícara e vá reduzindo até adaptar ao sabor do café e não depender do açúcar. Você pode usar adoçantes naturais como citado pela nutri anterior. Além disso, modere o consumo de massas e carboidratos de uma forma geral.

Bom dia. Para que você possa continuar sem usar medicamentos, sugiro repensar o uso de açúcares no café. Tente adaptar seu paladar ao sabor do café e não ao do açúcar. É importante investigar a causa do diagnóstico como pré-diabética. Para isso, procure um nutricionista de sua região, só ele vai poder te auxiliar a continuar sem o uso de medicamentos.

Bom dia!! Complementando os colegas acima...qualquer açúcar vai elevar a glicemia e isso não é o que você quer agora, certo? Comece usando adoçante (a sucralose é o mais próximo do sabor do açúcar) ou outro adoçante que tenha sabor e custo de sua preferência. Mas o que conta mesmo é a alimentação como um todo. Não adianta tirar o açúcar do café se continuar consumindo ultraprocessados (biscoitos recheados, comidas congeladas, temperos prontos, macarrão instantâneo etc etc - muitos tem açucar na composição, muitas vezes com outros nomes). O excesso de massas, farinhas refinadas, como foi dito, também não é interessante.

Olá, tudo bem?
O ideal seria não utilizar nenhum açúcar, mas se precisar de um tempo para acostumar suas papilas gustativas, sugiro que use o açúcar demerara em menor quantidade até conseguir zerar o uso do açúcar no café. Outros pontos importantes são: aumentar a ingestão de verduras - pelo menos 2x ao dia; ingerir frutas com casca e bagaço (maçã com casca, pêra com casca ou laranja com o bagaço) ou outras frutas acompanhadas de sementes (farelo de aveia, chia, linhaça, semente de girassol, semente de abóbora).
Espero que tenha te ajudado. Abraços
Para mais informações: @nutri.gabrielalaiber

Bom dia! É muito importante que você cuide da alimentação, especialmente agora com o diagnóstico de pré-diabetes, já que mudanças na dieta podem ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e evitar a progressão para o diabetes.

No caso do açúcar no café, o ideal seria reduzir ao máximo o consumo de qualquer tipo de açúcar ou adoçante calórico, pois todos (como açúcar branco, mascavo, demerara ou de coco) impactam na glicemia. Aqui estão algumas opções e orientações:

1. Tentar reduzir gradualmente o açúcar:
• Experimente diminuir a quantidade de açúcar aos poucos, até conseguir beber o café sem adoçar. Isso pode ser um processo gradual, mas é possível acostumar o paladar.

2. Adoçantes não calóricos:
• Caso sinta necessidade de adoçar, opte por adoçantes que não aumentam os níveis de glicose no sangue, como:
• Stévia (natural e sem impacto glicêmico);
• Eritritol (não calórico, com sabor mais próximo ao açúcar);
• Xilitol (mas com moderação, pois pode causar desconforto intestinal em excesso).

3. Adoçar com alimentos naturais:
• Uma alternativa pode ser usar uma pequena quantidade de canela em pó no café. A canela ajuda a dar sabor doce e pode até contribuir para o controle da glicose.

Além disso, lembre-se de que o mais importante é cuidar da alimentação como um todo, priorizando:
• Fibras: Inclua alimentos como vegetais, frutas com casca, grãos integrais e sementes.
• Proteínas e gorduras boas: Estas ajudam a reduzir picos de glicemia, como ovos, abacate, castanhas e azeite de oliva.
• Reduzir carboidratos refinados: Como pão branco, massas e doces.

Se precisar de orientação mais detalhada, posso te ajudar com um plano alimentar que respeite suas necessidades e te ajude a ter controle do pré-diabetes de forma saudável e leve!

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olá! Bom dia! No caso de pré-diabetes, o ideal é reduzir ao máximo o consumo de açúcar, inclusive no café. Se você ainda sente muita necessidade de adoçar, pode usar adoçantes naturais com baixo impacto glicêmico, como stevia ou eritritol, que não elevam a glicose no sangue. Outra opção é ir reduzindo aos poucos a quantidade de açúcar para que o paladar se acostume com o sabor mais natural do café. Evite açúcares como o mascavo, demerara ou mel, pois apesar de parecerem mais saudáveis, aumentam a glicemia do mesmo jeito. Fico à disposição para conversar mais sobre isso se desejar agendar uma consulta.

Para pré-diabetes, o ideal é evitar açúcar refinado e adoçar com alternativas que não aumentem tanto a glicemia.
Boas opções: stevia, eritritol ou xilitol, sempre com moderação.
Priorize também alimentação equilibrada e fracionada, com fibras, proteínas e carboidratos integrais, que ajudam a controlar a glicemia.

Bom dia! No contexto de pré-diabetes, a melhor estratégia não é trocar um tipo de açúcar por outro, mas sim reduzir ao máximo o consumo de açúcar no geral. Açúcar mascavo, demerara, mel e açúcar de coco têm impacto glicêmico semelhante ao açúcar branco, mesmo sendo vistos como mais naturais. A diferença de micronutrientes entre eles é irrisória e não compensa o efeito na glicemia. Para o café do dia a dia, as melhores opções são os adoçantes não calóricos, como eritritol, stévia (em versão pura, sem maltodextrina) ou sucralose, que praticamente não elevam a glicose. O eritritol costuma ser bem tolerado e não deixa sabor residual como a stévia. Se conseguir, o ideal a longo prazo é reeducar o paladar para tomar o café sem adoçar, o que tende a acontecer naturalmente em duas a três semanas. Vale também observar outros pontos além do café: pães, biscoitos, sucos e ultraprocessados costumam ser os maiores vilões da curva glicêmica. Uma consulta nutricional ajuda a montar um plano individualizado e evitar que o quadro evolua para diabetes. Atenciosamente, Dra. Josiane Reichembach, Nutricionista.