Colesterol muito alto. É saudável 30g de chocolate 70% todo dia?

Depende do contexto geral dos seus demais exames, medicações que faz uso e alimentação atual. Existem estratégias para que você baixe o colesterol, de modo que consuma doce todo dia no seu plano alimentar. Te convido a conhecer meu trabalho no Instagram: @amandasudarionutri

Vai depender do nível de elevação desse colesterol, do padrão alimentar que tu tem e de fatores genéticos (é colesterol alto por hereditariedade?). Mas dependendo do contexto e de qual marca é esse teu chocolate, é possível mantê-lo na sua alimentação sim! Mas atente-se, colesterol alto é um problema de saúde, procure demais intervenções nutricionais necessárias para controlar o colesterol e ter a tua saúde reestabelecida. Fico a tua disposição. Att, Nutri Thamy

Olá
Depende muito da sua rotina alimentar e hábitos de vida como frequência de exercícios, além dos seus exames como um todo.
A depender da análise dos pontos citados, pode sim. o chocolate amargo 70% (quanto mais amargo, melhor) é rico em substâncias antioxidantes, que protegem o sistema cardiovascular.
hocolate meio amargo tem menos calorias e é rico em substâncias antioxidantes, que protegem o coração.

Bom dia! Tudo bem? O consumo moderado de 30g de chocolate 70% cacau por dia pode ser parte de um plano alimentar saudável, mesmo para pessoas com colesterol alto. No entanto, é importante considerar este alimento no contexto de sua alimentação geral e estilo de vida. Os benefícios potenciais do chocolate amargo devem ser equilibrados com suas necessidades nutricionais individuais e condição de saúde específica.

Olá!

O consumo de chocolates é completamente possível. Apenas é necessário que se avalie a sua alimentação e sua individualidade gerais para que possamos, de maneira saudável e por meio de estratégias alimentares, colocar o chocolate no seu dia a dia, ainda que não seja o 70%.

É tudo uma questão de estratégia e balanço dietético adequado, fatores que um profissional da nutrição domina e poderá te ajudar (não apenas com o chocolate em si, mas com diversos outros hábitos). O conhecimento é libertador!

Olá, como vai? Com o colesterol muito alto, é importante prestar atenção ao consumo de gorduras, mesmo em alimentos que oferecem benefícios, como o chocolate amargo. O chocolate com 70% de cacau traz antioxidantes e compostos que podem ser benéficos para o coração, mas ainda contém gorduras saturadas, que em excesso podem contribuir para o aumento do colesterol LDL (o "ruim").

Se consumido com moderação, cerca de 30g pode ser uma quantidade razoável para quem está mantendo uma alimentação equilibrada e variada, mas é sempre bom avaliar o conjunto da dieta. Opte também por incluir alimentos ricos em fibras, como aveia e legumes, que ajudam a controlar o colesterol, e reduza outras fontes de gorduras saturadas no dia para compensar.

Prezado(a)

De maneira bastante generalizada sim, seria possível o consumo, contudo é necessário que se avalie sua rotina alimentar e seu quadro de saúde e estado nutricional completo e atual, para que se confirme tal informação.

Busque informação mais detalhada com o profissional nutricionista para que consiga entender melhor suas necessidades.


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Dra Dea

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Se o seu colesterol está muito alto, é importante ajustar a alimentação para ajudar a controlar os níveis de lipídios no sangue. O chocolate 70% pode ter alguns benefícios, pois é rico em flavonoides e antioxidantes, substâncias que podem ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, mas, como qualquer alimento, deve ser consumido com moderação, especialmente se você já tem níveis elevados de colesterol. O chocolate amargo, como o de 70%, tem menos açúcar e mais cacau em comparação com chocolates ao leite, o que é um ponto positivo. Ele pode até ajudar a aumentar os níveis de HDL (o "colesterol bom") e reduzir a oxidação das partículas de LDL (o "colesterol ruim"), que é uma das causas de problemas cardíacos. Além disso, o cacau contém fibra e minerais como magnésio e ferro. Porém, 30g por dia ainda é uma quantidade que pode ter impacto, especialmente se consumido diariamente. Embora o chocolate 70% seja uma opção mais saudável, ele ainda contém gordura saturada, que pode contribuir para o aumento do colesterol LDL, especialmente se for consumido em grandes quantidades. Dependendo do resto da sua alimentação, o consumo diário pode não ser ideal para quem tem colesterol muito alto. O mais saudável é balancear o consumo de chocolate amargo com uma dieta rica em fibras, gorduras saudáveis (como as encontradas em abacates, azeite de oliva e peixes gordurosos) e reduzir a ingestão de alimentos ricos em gordura saturada, como carnes processadas e frituras. O ideal seria consultar um nutricionista para adaptar a sua dieta de maneira personalizada, levando em consideração os alimentos que podem ajudar a controlar o colesterol sem comprometer a saúde.