Como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a terapia dialética comportamental (TDC) ajudam a li

A TCC ajuda a identificar e modificar crenças disfuncionais que geram sofrimento no Transtorno de Personalidade Borderline. Já a TDC complementa esse processo com técnicas para lidar com emoções intensas, melhorar os relacionamentos e desenvolver equilíbrio emocional. Juntas, essas abordagens oferecem estratégias práticas para transformar padrões de pensamento e promover bem-estar.

Olá, tudo bem?

A TCC e a Terapia Comportamental Dialética ajudam bastante nesse ponto, mas não no sentido de “apagar” crenças disfuncionais, e sim de mudar a forma como a pessoa se relaciona com elas. No Transtorno de Personalidade Borderline, essas crenças costumam ser muito ligadas a temas como abandono, desvalor ou desconfiança, e geralmente surgem de forma automática, como se fossem verdades absolutas.

A TCC trabalha identificando esses pensamentos e crenças, ajudando a pessoa a questionar interpretações muito rígidas e a construir leituras mais equilibradas da realidade. Já a DBT entra com um diferencial importante: ela reconhece que, muitas vezes, não adianta tentar mudar o pensamento no meio de uma emoção muito intensa. Então, primeiro se trabalha a regulação emocional e a tolerância ao desconforto, para só depois conseguir olhar para essas crenças com mais clareza.

Na prática, isso significa que a pessoa aprende tanto a desacelerar a reação emocional quanto a revisar a interpretação que fez da situação. É como se, aos poucos, deixasse de reagir automaticamente ao pensamento e passasse a ter mais espaço para escolher como responder.

Faz sentido você se observar em alguns momentos: quando um pensamento mais negativo aparece, você tende a tratá-lo como um fato ou como uma hipótese? O quanto sua emoção naquele momento influencia o que você acredita sobre si ou sobre o outro? E quando a emoção diminui, essa crença continua parecendo totalmente verdadeira?

Esse processo leva tempo, mas é bastante estruturado em terapia. Aos poucos, a pessoa desenvolve uma relação mais flexível com os próprios pensamentos e isso impacta diretamente a forma como ela se sente e se relaciona. Caso precise, estou à disposição.