Como ajudar um amigo/a ou colega que é vítima de bullying?

Ser uma boa pessoa para a relação. Percebe a palavra ajudar? Muitas vezes é isso que poderá ser feito, nada mais. É seu papel ajudar e contribuir para essa pessoa sair dessa condição, mas nem sempre é possível resolver o problema sozinha. Ser uma boa (bom) colega e amiga(o), ajudar quando for preciso e se posicionar contra a essa violência ajuda muito. Notifique também alguma autoridade para que algo seja feito a esse respeito também.

Ajudar alguém que sofre bullying começa com escutar sem julgar. Evite frases como “não ligue para isso”, elas minimizam a dor. O mais importante é que a pessoa se sinta acreditada e apoiada.

Incentive-a a falar com um adulto de confiança, com a escola ou com o setor responsável no trabalho, e, se possível, acompanhe nesse processo. Quando houver risco à integridade emocional ou física, é fundamental procurar ajuda profissional: psicoterapia e, em casos mais graves, apoio psiquiátrico.

Jamais confronte os agressores por conta própria: isso pode aumentar o risco. O melhor caminho é fortalecer a vítima, mostrar que ela não está sozinha e ajudá-la a acessar os recursos certos de proteção e cuidado.

O apoio afetivo e constante de um amigo pode fazer uma diferença real na recuperação e no sentimento de pertencimento.

Ajudar um amigo ou colega que é vítima de bullying começa por ouvir sem julgar e oferecer acolhimento emocional.
É importante validar o que a pessoa sente — tristeza, medo, raiva — e mostrar que ela não está sozinha nem é culpada pelo que está acontecendo.
Sempre que possível, incentive-a a procurar apoio profissional, como um psicólogo ou a equipe escolar (no caso de adolescentes), e não minimizar a situação.
Se o bullying ocorrer no trabalho ou em ambientes institucionais, é fundamental registrar os episódios e buscar ajuda nos canais formais (como RH, liderança ou órgãos competentes).
O apoio de pessoas próximas é essencial para reconstruir a autoestima e reduzir o impacto emocional causado pelas experiências de violência psicológica.