Como posso praticar a atenção plena para o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ?
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Como posso praticar a atenção plena para o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ?
“Quando a obsessão aparecer, não tente expulsá-la ou provar que ela não é real. Apenas perceba: ‘ok, um pensamento obsessivo chegou’. Respire fundo, sinta seus pés no chão e permita que a sensação esteja ali, sem correr para a compulsão. Lembre-se: pensamento não é comando. Com prática, você vai aprender a deixar esses pensamentos virem e irem, enquanto escolhe agir de acordo com o que é importante para você — não com o que a ansiedade manda.”
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