De fato, uma dieta nutricional pode contrinuir eficazmente para a diminuição de transtornos de ansie

Sim, uma vez que uma alimentação desequilibrada vai contribuir para um quadro de disbiose, piorando a sua saúde física e mental, já que a absorção de nutrientes vai está prejudicada, já ouviu falar que o intestino é nosso segundo cérebro? Está tudo interligado. Geralmente quando um médico passa um medicamento para depressão e ansiedade esse medicamento é um inibidor seletivo de recaptação de serotonina. Advinha onde a serotonina é produzida? No intestino! Então uma dieta saudável baseada em alimentos integrais, frutas e vegetais, gorduras boas são fundamentais para o sucesso do tratamento. Para uma adequação dessa dieta, o nutricionista é fundamental. Espero ter ajudado. Atenciosamente Cledson Marques @cled_son1_nutricionista

Olá! Bom dia!
Sim, uma boa dieta contribui bastante para a diminuição dos sintomas de ansiedade, mas para fazer o ajuste da dieta você deve procurar um bom nutricionista para te avaliar e orientar.

Quanto aos aspectos emocionais, acabei de publicar um livro digital gratuito e acredito que ele possa te ajudar : "Coronavirus: Medo e Ansiedade durante a quarentena. Como lidar?"
Apesar de estar focado na questão da quarentena, nele falo sobre os processos de medo e ansiedade, por isso as informações são válidas em qualquer momento da vida.
O link para este e-book está no meu perfil na sessão "sobre mim", e é só você copiar o link e colar no seu navegador.

Espero ter ajudado :D

Os quadros de ansiedade e depressão são afetados por diversos fatores genéticos, hormonais, imunológicos, bioquímicos...
Esses fatores são modulados por nutrientes obtidos dos alimentos. Diversos estudos já mostraram que a qualidade da dieta está diretamente relacionada com transtornos clínicos de humor e ansiedade. Diversos nutrientes estão diretamente envolvidos, como por exemplo a vitamina D, o zinco, o triptofano o
magnésio, os ácidos graxos ômega 3 e 6 e as vitaminas do complexo B.
Para um tratamento eficiente, é necessário procurar ajuda profissional do nutricionista e do psicólogo para avaliação e prescrição individual.
Espero ter ajudado, abraços,

Shyrley Abreu

Praticar atenção plena ao comer, ter uma alimentação adequada, nutritiva, respeitando os sinais de fome e saciedade do seu corpo, podem ajudar no transtorno de ansiedade, mas para tanto, é fundamental entender as causas da ansiedade (terapia psicológica é importante) e se essa ansiedade é compensada em alimentos (nutricionista comportamental). Acredito que o acompanhamento conjunto faça a diferença!

Aliada as valiosas recomendações dos nutricionistas, sugiro procurar acompanhamento psicológico/psicanalítico que também pode contribuir na compreensão de seus sintomas e ajudar na sua qualidade de vida. A saúde mental é extremamente importante.

Com certeza sim. O intestino é nosso segundo cérebro e alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, caféina por exemplo podem potencializar a sua ansiedade.
E alimentos como fonte de triptofanos podem proporcionar ainda mais o seu bem estar. Uma alimentação equilibrada faz toda a diferença no seu tratamento de ansiedade. Sempre junto com terapias e acompanhamento médico.

Busque atendimento nutricional adequado e tratado com individualidade. Estou disponível para agendamento de consulta.

Olha, essa é uma pergunta excelente e a resposta é sim, uma boa alimentação pode contribuir muito no controle da ansiedade. Claro que não substitui um tratamento psicológico ou psiquiátrico quando necessário, mas a nutrição pode ser uma aliada poderosa nesse processo. Isso porque o nosso corpo depende de vários nutrientes pra produzir os neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina, a dopamina e o GABA. Quando o corpo está inflamado ou quando o intestino está desregulado (coisa bem comum hoje em dia), esses neurotransmissores não funcionam direito. E aí, mesmo com remédio ou terapia, o resultado pode ser mais lento ou limitado. Então, ajustar a alimentação pode ajudar muito. A gente consegue reduzir inflamação, melhorar a flora intestinal (que se comunica direto com o cérebro), corrigir deficiências como falta de magnésio, vitamina D, complexo B, e ainda trabalhar alimentos que ajudam a acalmar o sistema nervoso, como abacate, aveia, banana, folhas verdes, chás calmantes e fontes de ômega 3. E além da parte bioquímica, tem a parte do comportamento alimentar também. Às vezes a ansiedade vem junto com impulsividade, culpa por comer, descontar emoções na comida… E aí é onde entra o acompanhamento mais próximo, com estratégias que respeitam a rotina da pessoa, sem radicalismo, mas que funcionam. Então sim, alimentação interfere sim e mais do que muita gente imagina.