É possível parar de fumar sozinho ou é necessário ajuda profissional?

Olá! Parar de fumar sozinho é possível, e muitas pessoas conseguem largar o cigarro sem ajuda profissional. No entanto, para outras, a dependência da nicotina e os fatores emocionais e comportamentais relacionados ao tabagismo tornam a ajuda especializada muito valiosa — e, em alguns casos, necessária. Tudo vai depender do nível de dependência emocional, da frequência do uso, da capacidade de lidar com frustrações e limites, e também do momento de vida em que a pessoa se encontra — se está passando por uma fase de maior ou menor estabilidade emocional, com ou sem outras situações difíceis para ter de lidar.

Olá, não é impossível parar de fumar sozinho, mas com o auxílio de um profissional é mais interessante, há intervenções mais adequadas

É possível parar de fumar sozinho, sim — mas isso depende de muitos fatores, como o grau de dependência, o momento de vida e o apoio disponível.

Buscar ajuda profissional pode ser um apoio importante, especialmente se parar estiver difícil ou causar muito sofrimento. O SUS oferece tratamento gratuito para quem quer parar de fumar. Basta ir até uma Unidade Básica de Saúde (UBS) e informar o desejo de parar de fumar. Recomendo também que assista aos vídeos do Drauzio Varella sobre o tema.

Algumas pessoas conseguem parar de fumar sozinhas, mas muitas enfrentam recaídas ou sintomas intensos de abstinência. Nesses casos, a ajuda profissional pode fazer grande diferença. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias para lidar com gatilhos, compulsão e ansiedade.

Se houver sintomas físicos intensos, também é importante procurar um médico. Estou à disposição para te acompanhar nesse processo com segurança e acolhimento.

Sim, é possível mudar qualquer comportamento sozinho, inclusive o tabagismo. Contudo, buscar ajuda médica e psicológica pode ser algo importante para aumentar as chances desta mudança acontecer e você desenvolver hábitos mais saudáveis.