Quais são os benefícios adicionais da atenção plena para a saúde?
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Quais são os benefícios adicionais da atenção plena para a saúde?
Reduz o estresse, melhora o sono, fortalece o sistema imunológico e aumenta o bem-estar emocional.
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A atenção plena (mindfulness) tem sido amplamente estudada e demonstra benefícios adicionais para a saúde, além da redução do estresse. Entre eles, destacam-se:
Melhora da regulação emocional:
Ajuda a criança ou o adulto a reconhecer emoções, tolerar desconforto e responder de forma mais adaptativa às situações estressantes.
Redução de sintomas de ansiedade e depressão:
A prática regular está associada a menor ruminação, menor reatividade emocional e maior flexibilidade cognitiva, contribuindo para redução de sintomas internalizantes.
Aumento da capacidade de atenção e concentração:
Práticas focadas na respiração e na observação do momento presente fortalecem habilidades de foco, atenção sustentada e controle inibitório. Melhora da saúde física:
Estudos apontam melhora na qualidade do sono, redução da pressão arterial, fortalecimento da função imunológica e diminuição de marcadores inflamatórios.
Aprimoramento do autoconhecimento:
Favorece maior consciência de padrões de comportamento, pensamentos automáticos e gatilhos emocionais. Promoção de bem-estar geral:
Aumenta sentimentos de calma, satisfação, compaixão e conexão consigo e com os outros.
Melhora da regulação emocional:
Ajuda a criança ou o adulto a reconhecer emoções, tolerar desconforto e responder de forma mais adaptativa às situações estressantes.
Redução de sintomas de ansiedade e depressão:
A prática regular está associada a menor ruminação, menor reatividade emocional e maior flexibilidade cognitiva, contribuindo para redução de sintomas internalizantes.
Aumento da capacidade de atenção e concentração:
Práticas focadas na respiração e na observação do momento presente fortalecem habilidades de foco, atenção sustentada e controle inibitório. Melhora da saúde física:
Estudos apontam melhora na qualidade do sono, redução da pressão arterial, fortalecimento da função imunológica e diminuição de marcadores inflamatórios.
Aprimoramento do autoconhecimento:
Favorece maior consciência de padrões de comportamento, pensamentos automáticos e gatilhos emocionais. Promoção de bem-estar geral:
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