Eu preciso de ajuda para emagrecer, eu estou com muito peso e quero pesar menos e quero perder barri

Boa tarde!
O ideal é buscar ajuda de um profissional que fará sua anmenese para entender seu atual comportamento alimentar, ira verificar seus exames bioquímicos para entender se existe alguma alteração que está influenciando no ganho de peso. Apenas após uma minuciosa consulta será possível chegar no plano alimentar totalmente personalizado para que você perca peso, e não somente na barriga, quando perdemos gordura corporal, perdemos no corpo como um todo.
Espero ter ajudado.
Att. Nutricionista Fabiana Gomez

Olá, comece com pequenas mudanças alimentares, diminuindo açúcar, sal e produtos industrializados. Prefira o consumo de frutas no lugar de bolachinhas ou salgadinhos. Evite doces, balas, chicletes e procure uma atividade física que te dê prazer, uma simples caminhada já pode ajudar! Espero ter ajudado! Bjos da nutri @danimatosnutri

Olá! Perder peso de forma saudável requer um plano bem equilibrado que inclua mudanças na alimentação, aumento da atividade física e uma abordagem positiva para manter a motivação. É importante concentrar-se em uma dieta equilibrada e nutritiva, aumentando o consumo de vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras (como frango, peixe, tofu, legumes) e gorduras saudáveis (como abacate, nozes e azeite). Beba bastante água ao longo do dia e incremente gradualmente a atividade física. O exercício regular não apenas ajuda na perda de peso, mas também melhora a saúde geral e o bem-estar. E se possível, garanta uma boa qualidade de sono. Lembre-se de que a perda de peso é um processo gradual... celebre as pequenas conquistas e foque no progresso, não apenas nos resultados finais. Pratique o autocuidado para lidar com o estresse e as emoções, pois o estresse emocional pode impactar os hábitos alimentares. E por fim, considere consultar um nutricionista para desenvolver um plano personalizado com base nas suas necessidades individuais. Abraços!

Olá, tudo bem?
O processo de perda de peso envolve mudança de comportamento alimentar. É importante sim entender o que você come, mas também é essencial entender como você faz as refeições e o que motiva a fazer determinadas escolhas alimentares. Um profissional que trabalha com foco em comportamento alimentar estimula sua reconexão com os seus sinais de fome e saciedade, a percepção de como as emoções influenciam na sua alimentação, a boa qualidade do sono, a prática de atividade física prazerosa, entre muitas outras questões que vão além do planejamento alimentar em si. O emagrecimento é muito mais do que apenas contar calorias e "comer menos e gastar mais", é um processo de autoconhecimento, de metas graduais que aos poucos irão se tornar hábitos, e de desenvolver autonomia alimentar para ter mais saúde e qualidade de vida. Se você se identificou com a proposta, sugiro procurar um nutri com abordagem comportamental

A obesidade é uma doença crônica e multifatorial. Você deve procurar acompanhamento médico e/ou nutricional e iniciar mudanças adequadas ao seu caso, as suas particularidades. Não é tão simples como a maioria das pessoas coloca e alguns fatores desencadeantes podem exigir um acompanhamento multidisciplinar.

Entendo como pode ser frustrante estar nessa situação, mas quero te dizer que existe um caminho leve e possível para você alcançar o que deseja. Emagrecer não precisa ser sobre sofrimento ou restrições extremas, mas sim sobre compreender melhor o que está te impedindo de avançar, organizar sua rotina de forma prática e construir uma relação mais saudável com a comida e com o seu corpo.

Por onde começar:
1. Escute seu corpo: É importante aprender a diferenciar a fome física da emocional. Muitas vezes, comemos não porque estamos realmente com fome, mas para aliviar emoções como ansiedade, estresse ou tédio.
2. Foque em pequenas mudanças: Pequenos ajustes, como organizar suas refeições e incluir mais alimentos naturais, fazem diferença. Não precisa cortar tudo de uma vez, mas sim encontrar um equilíbrio que você consiga manter.
3. Evite dietas restritivas: Elas podem até trazer resultados rápidos, mas geralmente não são sustentáveis e acabam gerando efeito rebote. O ideal é uma alimentação que te nutra, te dê prazer e se encaixe no seu dia a dia.
4. Pense na sua rotina: Muitas vezes, a falta de organização ou um planejamento alimentar descomplicado pode ser a razão de você sentir que não consegue.

Eu posso te ajudar nesse processo! Como nutricionista, meu objetivo é te guiar para emagrecer de forma consciente e sem dietas rígidas, tratando não só a alimentação, mas também o que está por trás da dificuldade de emagrecer. Se você quiser, podemos conversar mais sobre como começar.

Procure um atendimento nutricional adequado. Me encontro disponível para atendimento. Favor chamar no chat.

Primeiramente você precisa procurar um nutricionista para avaliar sua alimentação e fazer adequações para que você consiga perder peso.