Gostaria de saber como os pacientes com Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES) podem praticar o Mindfulne

Pacientes com LES podem praticar mindfulness reservando alguns minutos ao dia para focar na respiração, perceber o corpo e observar pensamentos e emoções sem julgá-los.

Olá Pessoa querida!
As práticas de meditação e atenção plena podem ser muito simples e facilmente aplicáveis. è importante respeitar o tempo do seu corpo e tentar fazer sem cobranças por resultados e por excelência, afinal, muitos instrutores e o próprio Buda, sinalizam que praticar é praticar, nunca chegamos à perfeição, mas a cada prática, pequena que seja, nos aperfeiçoamos mais e mais.
Meditação da respiração: Focar na respiração sem tentar alterá-la
O PRINCIPAL É QUE PRECISAMOS TER UMA POSTURA NÃO JULGADORA E NÃO REATIVA. nosso corpo já reage atuomaticamente ao mundo, precisamos não reagir às nossas reações e acolher, na compaixão, o que somos e o que vivemos:
Varredura corporal (body scan): Observar sensações corporais sem julgamento, útil para desenvolver uma nova relação com a dor ( seja descritivo e não avaliativo)

Meditação guiada: Utilizar aplicativos ou áudios específicos para condições crônicas

Movimentos conscientes: Alongamentos suaves com atenção plena ( descreva para si mesmo o movimento que está fazendo e a sensação física que ele gera)

Espero ter ajudado!
abraços!