O que dizer a si mesmo durante um pensamento intrusivo do Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ?
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O que dizer a si mesmo durante um pensamento intrusivo do Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) ?
Durante um pensamento intrusivo do Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), o mais importante não é convencer o pensamento de que ele é falso, mas mudar a forma como você responde a ele. O que você diz a si mesmo pode ajudar a enfraquecer o ciclo obsessivo! Isso você consegue fazendo sessões de psicoterapia psicanalítica, pois no processo psicanalítico você desenvolverá seus mecanismos para como lidar com esses pensamentos intrusivos. Estou à disposição!
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Durante um pensamento intrusivo, pode ajudar dizer a si mesmo algo como: “isso é um pensamento, não um fato”, “pensamentos não definem quem eu sou” ou “não preciso resolver isso agora”. Não é sobre convencer a mente, mas sobre reconhecer o pensamento sem lutar ou obedecer a ele.
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